gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Kan Şekerini Düşürerek Zayıflamak

    Konu, '* Diyet Özel Menü' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kan şekeri, düşürerek zayıflamak, mümkün mü, olabilir mi, nasıl zayıflanır, ile ilgili bilgiler burada melekler

    [​IMG]



    Ne kadar spor yapsanız da zayıflayamıyor musunuz melekler? Üstelik diyet te yapıyorsunuz !

    O halde kan şekerinizi düşük tutan yiyeceklerle beslenmeyi deneyin bir de:)

    Nasıl mı? Şöyle anlatalım;

    Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratların sindirim sisteminden farklı hızda geçmesi ve emilmesidir.
    Kan şekerini düşük seviyede zayıflama sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemenizdir.Bunu ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlar.

    Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten örnek bir mönü;


    Zayıflatan ve Kan Şekerini Düşüren Mönü

    Kahvaltı

    1-2 yemek kaşığı lor peyniri
    1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
    1-2 ince dilim yulaf ekmeği
    Yeşil çay
    Ara

    4 adet kırmızı erik Öğle
    1 porsiyon kıymalı taze fasulye
    1 porsiyon bulgur pilavı
    1 kase cacık
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    1 kase karışık az yağlı salata
    Ara

    Kepekli bisküvi
    Bitki çayı
    Akşam

    1 kase ezogelin çorba
    1 kase yoğurt
    1-2 dilim tam buğday ekmeği
    1 kase karışık az yağlı salata
    Ara

    1 su bardağı süt
    1 orta boy şeftali
    Lif içeriği yüksek olan besinlerin glise- mik indeksleri düşüktür. Yetişkinler için günlük önerilen lif miktarı ortalama 25-30 gramdır. Yeşil yapraklı sebzeler, narenciye meyveler, kuru baklagil yemekleri ve tam buğday unundan yapılmış ekmekler lif oranı içeriği açısından zengindir.




     
Kan Şekerini Düşürerek Zayıflamak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kan şekeri

    Kan şekeri

    Kan şekeri düşüklüğü nedir? Herhangi bir nedenle vücutta glikoz eksildiği zaman ortaya çıkan belirtilerdir. Kan şekeri düşmesinin nedenleri nelerdir? Ø Şeker hastalığı tedavisine bağlı Ø Uzun egzersizler sonrası Ø Uzun süre aç kalma Ø Barsak ameliyatı geçirenlerde yemek sonrası Kan şekeri aniden düştüğünde hangi belirtiler görülür? Ø Korku Ø Terleme Ø Hızlı nabız Ø Titreme Ø Aniden...
  2. Kan şekeri iğnesiz ölçülecek

    Kan şekeri iğnesiz ölçülecek

    EGE Eczacılık Günleri' kapsamında Ege Üniversitesi (EÜ) Atatürk Kültür Merkezi'nde bölgedeki eczacı ve ilaç üreticileri bir araya geldi. ‘Kan şekeri ölçümünde yeni teknolojiler’ konusunda bilgi veren EÜ Eczacılık Fakültesi Analatik Kimya ana bilim dalı Öğretim üyesi Doç.Dr. Emrah Kılınç, kansız kan şekeri ölçümü için 14 farklı yöntem olduğunu, TÜBİTAK projesi dahilinde kan örneği almadan kan...
  3. Kan şekerini düşürerek zayıflamak mümkün mü ?

    Kan şekerini düşürerek zayıflamak mümkün mü ?

    Kan şekerini düşürerek zayıflamak mümkünmü melekler, o kadar egzersiz ve beslenmeye dikkat ettiğim halde tam istediğim şekilde zayıflama yapamıyorum. Bilginz var mı ?
  4. Kan şekeri kaç olmalı?

    Kan şekeri kaç olmalı?

    Dünya çapında kronik hastalıklardaki artışın yanı sıra, diyabet de 21. yüzyılın artış gösteren hastalıklarından biri olmuştur. Şeker hastalığının ortaya çıkışında glikoz tolerans bozukluğunun, diğer bir ifadeyle gizli şekerin etkisi oldukça yüksektir. Bundan dolayı da kan şekerinin kabul edilen uluslar arası aralıkta olması büyük önem kazanmaktadır.Hastaya yemekten önce yapılan kan testinde...
  5. Kan şekeri neden düşer?

    Kan şekeri neden düşer?

    Kan şekeri düşüklüğü, diğer adı Hipoglisemi olan hastalık, kandaki glukoz düzeyinin 50mg/dl'nin altına düşmesi ile hipoglisemi belirtileri ortaya çıkmasına neden olur. Vücudumuzda midenin arka kısmında pankreas adında bir bez bulunur. Bu bez kan şekerini düzenleyen hormonlar salgılar. Bu hormonların biri insülindir. 1920'lerde insülin bulunana kadar, çeşitli diyet önerileri ile kan şekerinin...

Sayfayı Paylaş