gebe
  1. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany

    Kan şekerinizi diyetle yönetin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında tuqqce tarafından paylaşıldı.

    Kan şekeri düzeyinizi ko ntrol altında tutabilmek için aşağıdaki örnek diyet listesine bir göz atın derin meleklerim!..
    [​IMG] Çok sık acıkıyorsanız, akşamüzeri bitkinleşiyor ve tatlı yemek istiyorsanız, açken sinirli oluyorsanız, kan şekeriniz normalin altına düşüyor olabilir. Hipoglisemi, kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesidir. Besinler yoluyla aldığımız tüm karbonhidratlar (ekmek , bal, şeker, meyve, mısır, pirinç, makarna gibi) bağırsaklarımızdan emildikten sonra kanda glikoz olarak dolaşır. Bu kan glikoz değeri, normalde 70 - 110 mg/ dl arasında iken, şeker düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi ‘hipoglisemi’ yani ‘düşük kan şekeri seviyesi’ olarak tanımlanır. Bu durum genelde tansiyon düşmesiyle de karıştırılır. Kişinin hipoglisemi olup olmadığını anlamak için genellikle şeker yüklemesi sonrası kesin tanı konulmaktadır.

    Dengeli beslenme hipoglisemiyi önler


    • 2-3 saat arayla dengeli bir beslenme tipi kan şekerinin düşmesini engeller.
    • Ana ve ara öğünlerin hepsinde mutlaka karbonhidrat ve protein birlikte yenilmelidir.
    • Ara öğünde meyve tek başına değil mutlaka protein içeren (süt, yoğurt, peynir, fındık gibi) ve kompleks karbonhidrat dediğimiz besinlerle (tam buğday, çavdar,kepekli tahıllar) beraber yenilmelidir.
    • Basit şeker, reçel pekmez, bal şekerli tüm yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
    • Hafta da 1-2 kez sütlü tatlı yenilebilir, ancak şeker yerine tatlandırıcı tercih edilmelidir.
    • Egzersiz kan şekeri yönetiminde faydalıdır, ancak aç karnına yapılmamalı.
    • Beyaz un içeren besinlerden kaçınılmalı, rafine edilmemiş tahıllar kullanılmalıdır.
    • Alkol kan şekerini önce yükseltip daha sonra düşürdüğü için kaçınılmalı.
    • Meyveler in suyunu içmek yerine kendisi yenilmeli. Kabuklu olanlar posadan kabuklu tercih edilmeli ama yanına protein eklenmeli.


     
    Son düzenleme: 20 Mart 2010
Kan şekerinizi diyetle yönetin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kan şekeri

    Kan şekeri

    Kan şekeri düşüklüğü nedir? Herhangi bir nedenle vücutta glikoz eksildiği zaman ortaya çıkan belirtilerdir. Kan şekeri düşmesinin nedenleri nelerdir? Ø Şeker hastalığı tedavisine bağlı Ø Uzun egzersizler sonrası Ø Uzun süre aç kalma Ø Barsak ameliyatı geçirenlerde yemek sonrası Kan şekeri aniden düştüğünde hangi belirtiler görülür? Ø Korku Ø Terleme Ø Hızlı nabız Ø Titreme Ø Aniden...
  2. Kan şekeri iğnesiz ölçülecek

    Kan şekeri iğnesiz ölçülecek

    EGE Eczacılık Günleri' kapsamında Ege Üniversitesi (EÜ) Atatürk Kültür Merkezi'nde bölgedeki eczacı ve ilaç üreticileri bir araya geldi. ‘Kan şekeri ölçümünde yeni teknolojiler’ konusunda bilgi veren EÜ Eczacılık Fakültesi Analatik Kimya ana bilim dalı Öğretim üyesi Doç.Dr. Emrah Kılınç, kansız kan şekeri ölçümü için 14 farklı yöntem olduğunu, TÜBİTAK projesi dahilinde kan örneği almadan kan...
  3. Kan Şekerini Düşürerek Zayıflamak

    Kan Şekerini Düşürerek Zayıflamak

    kan şekeri, düşürerek zayıflamak, mümkün mü, olabilir mi, nasıl zayıflanır, ile ilgili bilgiler burada melekler Ne kadar spor yapsanız da zayıflayamıyor musunuz melekler? Üstelik diyet te yapıyorsunuz ! O halde kan şekerinizi düşük tutan yiyeceklerle beslenmeyi deneyin bir de:) Nasıl mı? Şöyle anlatalım; Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda...
  4. Kan şekeri kaç olmalı?

    Kan şekeri kaç olmalı?

    Dünya çapında kronik hastalıklardaki artışın yanı sıra, diyabet de 21. yüzyılın artış gösteren hastalıklarından biri olmuştur. Şeker hastalığının ortaya çıkışında glikoz tolerans bozukluğunun, diğer bir ifadeyle gizli şekerin etkisi oldukça yüksektir. Bundan dolayı da kan şekerinin kabul edilen uluslar arası aralıkta olması büyük önem kazanmaktadır.Hastaya yemekten önce yapılan kan testinde...
  5. Kan şekeri neden düşer?

    Kan şekeri neden düşer?

    Kan şekeri düşüklüğü, diğer adı Hipoglisemi olan hastalık, kandaki glukoz düzeyinin 50mg/dl'nin altına düşmesi ile hipoglisemi belirtileri ortaya çıkmasına neden olur. Vücudumuzda midenin arka kısmında pankreas adında bir bez bulunur. Bu bez kan şekerini düzenleyen hormonlar salgılar. Bu hormonların biri insülindir. 1920'lerde insülin bulunana kadar, çeşitli diyet önerileri ile kan şekerinin...

Sayfayı Paylaş