gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    kanserden korunmak için günlük neler yapılması gerekir

    Konu, 'Soru-Cevap' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Kanser çağın en korkulu hastalıklarının başında geliyor.Adı bile çok soğuk.Acaba diyorum kanserden korunmak adına günlük olarak evde neler yapabiliriz ?Önerileriniz neler?
     
  2. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113
    Kanserden üst seviyede korunmak için günlük hayatınızda ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Gün içinde 15 dakikalık sağlık araları vermek, dua etmek ve sosyal ortamlarda bulunmak; yapabileceklerinizden bazıları.
    Uzmanlar, kanseri önlemek ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak için; günlük hayatta dört temel konuya özen gösterilmesini tavsiye ediyor:

    Olumlu bir zihinsel yaklaşım
    Sağlıklı bir yaşam şekli
    Sağlıklı beslenme
    Besin desteği

    Bu noktaları günlük yaşamın vazgeçilmezleri arasına almak ilk başta kolay olmayabilir. Bunu başarmak için kendinize günlük bir plan oluşturabilirsiniz.
    MUTLAKA UYGULAYIN
    Bu planı uygularken, çeşitli zorluklarla karşılabilirsiniz. Herkesin hayatında günlük rutini bozacak zaman kısıtlamaları ve sapmaları olabilir. Eğer kanserden maksimum derecede korunmak istiyorsanız, sağlığınızı destekleyecek bir yaşam şeklini mutlaka uygulamalısınız. Günlük rutininizde; olumlu sosyal ilişkilere, düzenli egzersize, yeterince uykuya ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bu faktörlerin her birini mutlaka günlük yaşamınıza sokmalısınız.

    KANSER KARŞITI GÜNLÜK PLAN
    Eğer siz de sabah 09.00, akşam 17.00 arası çalışan biriyseniz, bu günlük planı uygulayabilirsiniz:

    06.30: Uyanış
    06.40-07.30 Egzersiz (esneme, ısınma, hedeflenen kalp hızında 20-30 dakika koşu ve 5 dakika soğuma)
    07.30-09.00 Duş ve kahvaltı
    10.30-10.45 Sağlık molası
    12.30-13.30 Öğlen molası
    15:00-15.15 Sağlık molası
    17.45-18.00 Derin nefes alma, dua veya meditasyon gibi yöntemlerle sakin bir zaman
    18.00-18.30 Akşam yemeği hazırlığı
    18.30-19.15 Akşam yemeği
    19.15-22.30 Sosyal aktivitelere ve hobilere zaman ayırmak
    22.30 Yatış



    HANGİ GIDALARDAN UZAK DURMALISINIZ?
    Tütsülenmiş veya işlenmiş et; yani jambon, salam, sucuk ve benzerleri
    Çok fazla pişirilmiş etler
    Çok şekerli veya yapay şekerli meşrubatlar, toz içecekler, aromalı içecekler
    Kızarmış patates, cips, mısır gevreği ve benzeri besinler
    Şeker, yağ, hazır çorbalar, patlamış mısır
    Beyaz undan yapılmış makarna, kek gibi yiyecekler
    İşlenmiş şeker yüklü tahıl gevrekleri, tatlılar ve fırınlanmış gıdalar
    Margarin, tereyağ ve soslar

    SOFRANIZDAN GÖKKUŞAĞI RENKLERİ EKSİK OLMASIN
    Amerikan hükümeti, halkın daha sağlıklı beslenmesi ve kanser ile kalp hastalıklarından korunması için ABD Gıda Rehberi Piramidi'ni geliştirdi. Bu piramit; bilinen dört temel gıda grubundan farklıdır. Piramidin amacı; ekmek, meyve ve sebze alımını artırmak, et, süt ürünleri, şeker ve yağ alımını azaltmaktır. Piramide göre; kanserden korunmak için beslenmede dikkat edilmesi gereken ana noktalar şöyle:

    Gökkuşağı çeşitliliğinde meyve ve sebze yiyin.
    Böcek ve tarım ilaçlarından uzak durun.
    Hayvansal gıda tüketimini azaltın.
    Omega-3 yağ asitlerinin yeterince alınabilmesi için doğru yağlar ile beslenmeye dikkat edin.
    Yüksek kalorili ve besin değeri düşük atıştırmalıklar, şekerleme ve meşrubatlardan kaçının.
    Tuz tüketimini az, potasyum tüketimini yüksek tutun.
    Vücudunuzu temizleyecek gıdalara yönelin.
     
  3. bernam07

    bernam07 Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2012
    Mesajlar:
    287
    Beğenilen Mesajlar:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    antalya
    kanser deyince bende çok korkuyorum birde ırsi olduğunu biliyorum bu durumun ailede varsa gelip muhakkak seni buluyor amann ben çok korrkuyorum allah düşmanıma vermesin bu illeti..
     
  4. BetülÖzsoy

    BetülÖzsoy Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    amin arkadaşım... kanser çok fena bi illet... benim arkadaşım canım arkadaşım kanser tedavisi oluyo şimdi.. beni de çok korkuttu... sigorta yaptıracam kendime ve kardeşime...
     
kanserden korunmak için günlük neler yapılması gerekir konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kanserden korunmak icin un ve sekerden kacininn

    kanserden korunmak icin un ve sekerden kacininn

    kanserden korunmak icin un ve sekerden kacinin Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr.Ahmet Aydın, karbonhidratlar bakımından zengin gıdaların, özellikle de şekerin kanseri beslediğine dikkat çekerek, un ve şekerden kaçınarak bol sebze ve meyve tüketilmesi uyarısında bulundu. Prof. Dr.Ahmet Aydın yaptığı...
  2. Kanserden korunmak için 30 yol

    Kanserden korunmak için 30 yol

    Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tahminlerine göre her yıl dünya çapında 10 milyon hastaya kanser teşhisi konuyor... Dünya Sağlık Örgütü tahminlerine göre bu rakam, önlem alınmazsa 2020'de yüzde 50'lik artışla 15 milyonu bulacak. Pek çok kanser tipi durduk yerde veya bir gecede ortaya çıkmıyor ve büyük oranda öngörülebiliyor. Günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik, riski gözle...
  3. kanserden korunmak için neler yapmalıyız

    kanserden korunmak için neler yapmalıyız

    Kanserden Korunmak İçin Neler Yapmalıyız sorusu son dönemlerde en çok merak edilen konulardan biri haline gelmiştir nedeni ise günümüzden en öldürücü ve sık yakalınılan hastalığın kanser olmasıdır.Kaserden korunmanın temel yolu beslenmeden geçmektedir.Son yıllarda Amerikada yapılan araştırmalarda Arı Sütü Karışımının çok etkili olduğu ortaya çıkmıştır.Bu karışım arı sütü bal ve polenden...
  4. Bakımlı tırnak nasıl olur neler yapılması gerekir ?

    Bakımlı tırnak nasıl olur neler yapılması gerekir ?

    Tırnak bakımı nasıl yapılır, tırnak bakımında dikkat edilecek hususlar Güzellik güzel olmak, biz kadınların en çok istediği şeylerin arasında yer alıyor kızlar. Bugün sizlere tırnak bakımı için neler yapılması gerektiği hususunda bilgiler vermek istiyorum. Buna bir nevi Güzellik sırlarıda diyebiliriz. :) Peki tırnak bakımı için biz kadınlar neler yapmalıyız ? nelere dikkat etmeliyiz ? Bakımlı...
  5. Nazardan Korunmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

    Nazardan Korunmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

    nazardan korunmanın yolları, nazardan korunmak için, nazardan nasıl korunurum Nazardan korunmak ve olumsuz etkilerinden sakınmak için okunması oldukça faziletli dua bilgilerini sizler için paylaşıyoruz. Nazardan korunmak için bu duaları sık sık okumak ta fayda olduğunu hatırlatarak sizlere konu ile ilgili detaylara geçiyoruz. “Nazar hasıl olmadan ondan korunmak mümkün müdür?” sorusu...

Sayfayı Paylaş