gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Karbonhidrat rejimi Karbonhidrat rejimi

    Hedef: Haftada 3-4 kilo.
    Günlük kalori: 800 Kcal

    Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.

    En fazla 2 hafta uygulayın.

    Bu diyetin günlük menüleri:

    1.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
    Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
    Akşam : Tavuk, salata



    2.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
    Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
    Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt



    3.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
    Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata



    4.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
    Akşam : Kıymalı taze fasulye



    5.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
    Akşam : 6 kuzu pirzola, salata



    6.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
    Öğle : Menemen, salata
    Akşam : Balık veya bonfile, salata



    7.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : Peynirli tost, ayran
    Akşam : Yoğurtlu makarna


     
Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Akdeniz Diyeti nasıl yapılıyor

    Akdeniz Diyeti nasıl yapılıyor

    Akdeniz Diyeti 1.Gün Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker Ara Atıştırma 100 gr. elma Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba 2.Gün Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve Ara Atıştırma 150 gr. portakal Öğle Bezelyeli kıymalı makarna,...
  2. Karbonhidrat Rejimi

    Karbonhidrat Rejimi

    karbonhidrat rejimi 1. GÜN Sabah : şekersiz çay, beyaz peynir, salatalık, domates, ince dilim ekmek Öğle : 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak yemeği, 1 kase yağsız domates çorbası Akşam : 3 adet zeytinyağlı enginar , 3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç 2. GÜN Sabah : 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği Öğle : 1 kase yağsız et suyu çorbası, yoğurtlu karnıbahar, salata Akşam : 200 gr. tavuk...
  3. Karbonhidrat Rejimi-2

    Karbonhidrat Rejimi-2

    yoğurt rejimi tost rejimi karışık tost kaç kalori 1 karışık kaç kalori Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir. 1. GÜN Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağı. Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1...
  4. Migren Diyeti nasıl yapılıyor

    Migren Diyeti nasıl yapılıyor

    Migren Diyeti migren diyeti Migreni olanlar bilir migren ağrısı dayanılmazdır helede migren ağrısıyla baş etmek hiç kolay değildir bir nebzede olsa migren ağrınızla baş etmeniz ve formunuzu korumanız için diyet :tik: UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI Yarım su bardağı diyet süt 5 adet kepekli bisküvi ÖĞLE 1 adet yumurta ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ile yağsız...
  5. Lahana Çorbası Diyeti nasıl yapılıyor

    Lahana Çorbası Diyeti nasıl yapılıyor

    Lahana Çorbası Diyeti lahana diyeti, corba, tarifler, malzemeler, günlük kalori, ile ilgili tüm bilgileri burada bulabilirsiniz Lahana Çorbası Diyeti Hedef: 1 haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 800 Kcal Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve meşrubat alınmamalı. İstenildiği kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak...

Sayfayı Paylaş