gebe
  1. Zulal Yalcin

    Zulal Yalcin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    31 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Şehir:
    İstanbul

    KARIN İÇİ YAĞLARINI AZALTMANIN YOLLARI

    Konu, 'Bilmedikleriniz' kısmında Zulal Yalcin tarafından paylaşıldı.

    KARIN İÇİ YAĞLARINI AZALTMANIN YOLLARI
    Göbek bölgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz?

    · Sağlıklı ve düzenli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün öncesinde porsiyon kontrolü sağlar ve fazla besin tüketimini engeller. Bu sayede mevcut depolar enerji üretimi için kullanılır. İlk olarak da vücudun depoladığı bölgelerden yağ kaybı gerçekleşir.

    · Günlük tüketilen kalsiyum miktarı göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmaya yardımcıdır. Çünkü gün içinde tükettiğimiz yoğurt, süt, ayran, peynir, koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum deposudur. Kalsiyum besinlerle alınan fazla yağın emilmeden bağırsaklardan atılmasına yardımcı olmaktadır.

    · Tüketilen lifli gıdalara ağırlık vermek karın içi yağlanmanın daha az olmasına yardımcı olmaktadır.

    · İşlenmiş karbonhidratlardan kaçınmak gerekmektedir. çünkü tüketilen beyaz ekmek, şeker veya pirinç gibi rafine karbonhidratlar vücutta yağ olarak depolanırken karın bölgesinde de ödem oluşturur. Besin tüketiminde karbonhidrat tercihimizi yulaf, tam tahıllı ekmek, bulgur gibi kompleks karbonhidrattan zengin besinlerden seçmeliyiz.

    · Gece saat 21.00den sonra olan besin tüketimlerinden kaçarak düz bir karına sahip olunabilir.

    · C vitamini,beta karoten ve antioksidan içerikleri yüksek lifli gıdaları tüketmek uzun süre tokluk sağlarken karın içi yağlanmayı azaltır.

    · Selenyum ve antioksidan içeriği yüksek besinlerin yetersiz tüketilmesi bel çevresinde yağlanmaya sebep olmaktadır.

    · Yapılan çalışmalar günlük 2 fincan yeşil çay tüketiminin bel çevresinde yağlanmayı azalttığını göstermiştir.

    · Su tüketimi yağ yakımı sırasında ortaya çıkan zararlı maddelerin ortamdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı çalıştırır.

    · Egzersizin önemini unutmamak gerekir. Özellikle karın bölgesindeki yağların azaltılması ve şekillenmesi için yapılan karın egzersizlerinin inanılmaz etkisi vardır.

     
KARIN İÇİ YAĞLARINI AZALTMANIN YOLLARI konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Faturaları % 60 azaltmanın yolları

    Faturaları % 60 azaltmanın yolları

    Tasarrufla hem aile bütçesine hem de ekonomiye ciddi katkı yapılabilir. Basit önlemler sayesinde aylık 300-400 YTL'yi bulan elektrik, su ve doğalgaz faturası 200 yeni liraya düşebilir. Türkiye İsrafı Önleme Vakfı'na göre, ülkede yılda 214 milyar yeni liralık kaynak israf ediliyor. Türkiye'nin 2007 yılı gayri safi yurtiçi hasılası 856 milyar YTL. Buna göre milli gelirin dörtte biri israf...
  2. Ender Saraç Karın yağlarını eritmek için

    Ender Saraç Karın yağlarını eritmek için

    bel yağlarını eritmek için bel yağlarını eritmek eritme beldeki yağları vücut için zayıflama çayı ender sarac Karın bölgesindeki yağlar eritilmesi en zor yağlardandır bu nedenle öncelikle bu bölgedeki yağları eritmek için mutlaka her gün düzenli olarak spor yapın, Bunun için bir spor hocasından yardım da alabilirsiz. Böyle bir şansınız yoksa doğru hareketleri öğrenip belli bir periyotta...
  3. Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu

    Yorgunluğu azaltmanın 10 yolu

    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işaret. Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer...
  4. Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

    Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

    doğum sancısı nasıl azaltılır,doğum sancısını azltmak için ne yapılmalı,doğum sancısı azaltmanın püf noktaları,doğum sancısı azaltma hakkında bilgiler Doğum yapmak doğal bir olaydır. Ancak her kadının buna dayanma gücü farklı olur. Ayrıca her doğum da birbirine benzemez. En doğru yaklaşım sizin özellikleriniz ve doğum sürecine göre karar vermek olacaktır. Doğum sancısını dindirmek için pek...
  5. Fazla Karın Yağları Belinizin Ağrımasına Yol açıyor

    Fazla Karın Yağları Belinizin Ağrımasına Yol açıyor

    karın yağı fazlalığı bel ağrısı yaparmı,belim ağrıyor nedeni nedir,bel ağrısının nedenleri,bel ağrısının sebebi nedir,bel ağrısının tedavisi nasıldır Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Ayşegül Sivri, karın bölgesindeki fazla yağlanma ve cildin sarkmasının kişinin hareketini kısıtlarken aynı zamanda bel bölgesinde Ağrı oluşturabildiğini söyledi. Op.Dr. Ayşegül Sivri konu ile ilgili...

Sayfayı Paylaş