gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Karın Kası Nasıl Yapılır bu konuda bilgi verir misiniz

    Konu, 'Soru-Cevap' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Karın Kası Nasıl Yapılır ? Arkadaşlar ben karın kası yapmak istiyorum karın kaslarımı geliştirmek istiyorum acaba nasıl yapabilirim.
     
  2. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Karın Kası Nasıl Yapılır Baklava Karın Kası Nasıl Yapılır

    Spor ve sağlıklı beslenme bir arada yürütüldüğü takdirde yaşam standartlarınızdaki artışa sizde tanık olacaksınız.

    karın kasıHemen her erkeğin hayalidir karın kasları. Fiziksel görünüm olarak güzel durmasının yanı sıra vücut dengesini güçlendiren, bel sakatlanmalarına karşı korunmayı sağlayan karın kası nasıl yapılır hangi programlar uygulanmalı, bu yazımızda bu konular hakkında bilgilendireceğiz.

    Karın kasları azmin ve kararlılığın bir aynası gibidir. Vücutta en zor belirginleşen kas grubu olması dolayısıyla uzun uğraşlar gerektirmektedir. Özellikle vücudundaki yağ oranı yüksek kişilerin kaslarını geliştirmeye başlamadan önce fazla yağlardan kurtulmaları gerekiyor. Yağ oranı fazla olmayanlarında karın kası yapsalar dahi koruyabilmek için düzenli kardiyo yapmaları gerekiyor.

    Karın Kası Geliştirme Teknikleri

    Bilinen en yaygın karın kası geliştirme tekniği mekik çekmektir. Her yerde kolayca uygulanabilecek olan bu yöntem oldukça etkilidir. Fakat standart bir biçimde mekik çekmek güçlü karın kasları için yeterli değildir. Bir süre sadece mekik çekilerek karnın üst kas grubu güçlendirilebilir. Çünkü karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan kas grubu mide yani üst kas grubudur. Ardından idmanlar biraz daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz.

    Mekik çekerken zorluk derecesini artırmak için ayarlanabilir özellikli mekik sehpalarından yararlanabilirsiniz. Bir diğer seçenek ise göğse bir miktar ağırlık alınmasıdır. Standart mekik hareketine ek olarak uygulanabilecek pek çok mekik türü vardır.

    Birçok kişinin sandığının aksine düzenli bir program ve istikrarlı bir çalışma ile evde karın kası yapmak mümkündür.
     
Karın Kası Nasıl Yapılır bu konuda bilgi verir misiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yazın Nasıl Beslenmeli bu konuda bilgi verir misiniz?

    Yazın Nasıl Beslenmeli bu konuda bilgi verir misiniz?

    Yazın Nasıl Beslenmeli bana bu konuda bilgi verecek bir arkadaşım var ise şimdiden çok tşk eder ve bilgileri beklerim :)
  2. Ramazan Bayramında Neler Yapılır bilgi verir misiniz

    Ramazan Bayramında Neler Yapılır bilgi verir misiniz

    Merhaba kızlar. Oruç ayına az kaldı ve Ramazan Bayramı telaşı da şimdiden düşünülüyor bizimkiler bayramda gidilecek yerlerin listesini bile yaptılar:) Sizden de Ramazan Bayramında Neler Yapılır diye bilgi istiyorum yani yapılması gerekenler nelerdir?
  3. Deodorantlar Tümör Sebebi mi bu konuda bilgi verin

    Deodorantlar Tümör Sebebi mi bu konuda bilgi verin

    Kızlar acaba Deodorantlar Tümör Sebebi mi bu konuda bana bilgi verecek olan arkadaşlarım varsa aranızda bilgi bekliyorum.
  4. Arjantinin İklimi nasıl bilgi verir misiniz

    Arjantinin İklimi nasıl bilgi verir misiniz

    Selam arkadaşlar acaba Arjantinin İklimi nasıl bu konuda bilgisi olan arkadaşlarım var ise aranızda lütfen bana da bu sayfadan Arjantinin İklimi hakkında bilgi versin.
  5. kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir bu konuda bilgi verin

    kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir bu konuda bilgi verin

    ay boyunca kortizonun en yüksek dozunda iğne kullandım ve o aralar kilo almadım ama kortizondan bir yıl sonra yani şimdi anlamsız bir şekilde sanki her gün kilo alıyorum:S sizce bu kortizonun yan etkisinden mi? Ve kortizonun yan etkisi daha ne kadar sürecek ayrıca kortizonun aldırdığı kilo nasıl verilir?

Sayfayı Paylaş