gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Karın şişliği ve gaz sorununa çözüm önerileri

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Karın şişkinliği ve gaz sorunu sık görülen sağlık problemlerinin başında gelir. İnsanı hem fiziksel hem psikolojik açıdan rahatsız eden bu durum, dengesiz beslenme, yanlış yeme alışkanlıkları, sindirim sistemindeki bozukluk ve stres gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.Bu rahatsızlığı önlemek için yapmamız gereken ise yediklerimize dikkat etmek. Yemek yerken hava yutmamak için hızlı yemekten kaçınmalı, sindirim sistemini yormamak için az ve sık yiyip lokmaları iyice çiğnemeliyiz. Hazmı zor ağır yiyecekler yerine hafif, az yağlı yiyecekler tüketmekte fayda var. Lif açısından zengin sebze, meyve, tahıl gibi gıdalara ağırlık vererek de bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.



    8.jpg





    Karındaki gazı genelde kokusuz olan,karbondioksit, oksijen, nitrojen, hidrojen ve bazen de metan gazları oluşturur. Gazın hoş olmayan kokusunu ise kalın barsaktaki bakterilerin oluşturduğu sülfür içeren az miktardaki gazlar oluşturur. Barsaklardaki gazın %1’den azı kokuyu oluşturan gazlardır, bunlar uçucu kısa zincir yağ asitleri, amonyak, hidrojen sülfür ve değişik uçucu amino asitlerdir.

    Yemek borusu, mide, ince ve kalın barsaklardan oluşan sindirim sistemimizdeki gazın iki kaynağı vardır.

    Bunlar:

    Kalın barsakta normalde bulunan zararsız bakterilerin bazı sindirilmemiş gıdalarda bozulma yapması ile oluşan gazdır.

    Hava yutma (aerofaji) mide gazının en sık sebebidir. Her insan yerken veya içerken bir miktar hava yutar.Hızlı yiyip içen, sakız çiğneyen, sigara içen ve uygun olmayan ( gevşek ) takma diş kullananlarda ise normalden fazla hava yutulur. Midedeki gazın önemli bir kısmı geğirme ile çıkartılır, geride kalan kısım ince barsaklara geçer ve burada kısmen emilir, az bir miktarı ise kalın barsaklara geçer ve makat yolu ile atılır. Mide kendisi de mide asidinin bikarbonatla karışması sonucu karbondioksit gazı oluşturur ancak bu gazın önemli bir kısmı ince barsaklarda emilir ve kalın barsağa kadar ulaşmaz.

    Gaz problemi yaşadığınız dönemlerde;

    1. Yemekten önce yavaş yavaş bir bardak su için. Sakın ola soğuk su içmeyin, o daha fazla gazınızı arttırır.

    2.Biraz kereviz yiyebilirsiniz. Kereviz, içeriğindeki sodyum ve potasyum ile vücudun su dengesini sağlar.

    3.Şişkinliği hafifleten hindiba da bu dönemde tercih edilebilecek gıdalardan. Hindiba içerdiği prebiyotikler sayesinde yararlı bakterilerin oluşmasını sağlar.

    4.Kahvaltınızda keten tohumuna yer verin. Keten tohumu bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içerir. Şişkinliği gidermek için, rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan kaçının.

    5.Sindirime yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içeren lahana turşusu midenize iyi gelebilir.

    6.Şişkinliğe iyi gelen bir başka yiyecek ise muz. Potasyum bakımından zengin olan muz, vücudun sodyum seviyesini dengede tutarak şişkinlikle baş etmeye yardımcı olur.

    7.Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yiyebilirsiniz. Bu iki gıda, yararlı bakterilerin üremesini sağlayan lifler içerdiği gibi aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzene sokar.

    8.Zencefil hem gaza, hem de şişkinliğe karşı oldukça etkili bir bitki. Özellikle zencefil çayı hazmı kolaylaştırarak şişkinliğe iyi gelir. Çayını taze zencefil veya toz zencefilden hazırlayabilirsiniz. Taze zencefil bir nebze daha faydalı olacaktır. Toz zencefilin tadı biraz acı gelirse, bal ve limon ile tatlandırabilirsiniz.

    9.Nane limon mide gazı deyince ilk akla gelenlerden biridir. Nane çayı spazm giderici özelliği ile şikayetleri azaltabilir.

    10.Hazmı kolaylaştıran ve şişkinliği hafifleten bir diğer besin ise ananas. Ananasın içeriğindeki bromelain maddesi gaz probleminizin giderilmesine yardımcı olur.

    11.Lifli gıdalar yemeye özen gösterin. Keten tohumu, barbunya, brokoli, çilek gibi yiyecekleri gönül rahatlıyla tüketebilirsiniz.

    12.Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, süt, kuşkonmaz, sakız ve alkollü içeceklerden uzak durun. Bu gıdalar bağırsaklarda gaz birikimine ve karın şişkinliğine neden olur.

     
Karın şişliği ve gaz sorununa çözüm önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bütün Sorunlara Çözüm Saçtan Dişe Kadar Bakım Önerileri ve Doğal Yollardan

    Bütün Sorunlara Çözüm Saçtan Dişe Kadar Bakım Önerileri ve Doğal Yollardan

    doğal yollarla saç bakımı doğal yollarla diş beyazlatma yüz beyazlatıcı sabun yüz bakımı saça papatya suyu sürmek Yüz Temizleme Losyonu Malzemeler 1 kaşık biberiye 2 kaşık kurutulmuş papatya çiçeği 4 bardak su Biberiye ve papatya suda 15 dk kaynatılır.Karışım soğuduktan sonra süzülerek bitki parçalarından arındırılır.Kalan temiz sıvı bir kaba alınır.Yüzünüzü bu karışımla yıkarsanız biberiye...
  2. Karın şişkinliği ve gaz şikayeti olanlara öneriler

    Karın şişkinliği ve gaz şikayeti olanlara öneriler

    şişkinlik nasıl giderilir mide gazı nasıl giderilir gaz sıkışması gaz yapan meyveler sıkışması Her insanda normalde geğirti veya anüs yoluyla çıkartılan gaz oluşur. Buna karşılık pek çok insan normal miktarda gazları olmasına rağmen karınlarında gaz veya şişkinlik hissederler. Çoğu insan günde ortalama 14 kez gaz çıkarır. Karındaki gazı genelde kokusuz olan,karbondioksit, oksijen, nitrojen,...
  3. Karın Şişkinlikleri ve Gaz

    Karın Şişkinlikleri ve Gaz

    Çoğu insan günde ortalama 14 kez gaz çıkarır. Karındaki gazı genelde kokusuz olan, karbondioksit, oksijen, nitrojen, hidrojen ve bazen de metan gazları oluşturur. Çoğu insan günde ortalama 14 kez gaz çıkarır. Karındaki gazı genelde kokusuz olan, karbondioksit, oksijen, nitrojen, hidrojen ve bazen de metan gazları oluşturur. Gazın hoş olmayan kokusunu ise kalın bağırsaktaki bakterilerin...
  4. Ender Saraç'tan Bebeklerde Gaz Sancısına Çözüm Önerileri

    Ender Saraç'tan Bebeklerde Gaz Sancısına Çözüm Önerileri

    Bebeklerde Gaz Sancısı Ender Saraç Ender Saraç Bebeklerde Gaz Sancısına Öneriler Bebekli anneler iyi bilir melekler, bebek büyütürken en sık rastlanan sorunların başında gaz sancıları gelir. Bakın Dr.Ender Saraç bebeklerde gaz sancısı için nasıl önerilerde bulunmuş :) Ender Saraç bebeklerde gaz sancısı doğumdan bir yada iki hafta sonra başlayıp yaklaşık altıncıya aya devam edebileceğini...
  5. Karın şişliği yaşayan meleklerimize bitkisel öneriler

    Karın şişliği yaşayan meleklerimize bitkisel öneriler

    Bu konu; karın şişliğine bitkisel öneriler hakkında bilgi vermektedir Hazımsızlık gün boyu rahatsız olmamıza neden olur. Mide şişliği ve karın şişkinliği belirgin bir şekilde hissedilmeye başladığında çareler aramaya başlarız. Benim gibi bu dertten muzdarip olan meleklerimiz için doğal reçeteler sunuyoruz :tik: Anason Hoş kokuludur, mideyi kuvvetlendirir, gaz giderir, balgam söktürür,...

Sayfayı Paylaş