gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Karın yağlanması için çözümler burada Melekler!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    karın yağlanması karında yağlanma karın yağlanması karın yağları karın yağlanması nasıl eritilir hakkında tüm bilgi ve öneriler burada arkadaşlar. Şüphesiz ki, her kadın hamile kalmak istiyorum der ve anne olmak ister. Lakin hamilelik iyi hoş ama birde gebelikte kilo sorunları ve yağlanma sorunları da olmasa... Hamilelik sonrası ve kimi zamanda sağlıksız beslenme yöntemlerinden sonra karın bölgesi yağları hayatı kabusa çevirebilir. Bir çok kadının kabusu olan karın yağlanması için bu makalemizde çözümler sunuyor ve karın yağları nasıl eritilir diyen herkes için karın yağları hakkında detaylı bilgileri aktarıyoruz Melek'ler. [​IMG]


    Karnımızda oluşan şişkinliği ve yağlanmaları azaltmak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Pantolonlarınızın içinde sıkışmaktan, ancak birkaç düğmeyi açınca rahat bir nefes alabilmekten sıkıldınız mı? O zaman kolayca şişen, yağ tutabilen, yumuşamaya oldukça müsait olan ‘hassas’ karın bölgemizi nasıl daha ince ve sıkı hale getirebileceğimize bakalım…

    Şişmeyi engelleyin

    Sindirim sistemin barınağı olan karından sindirimle ilgili herhangi bir problemin işaretini alabilmemiz mümkün. Mayalanma, gazlı içecekler, yemek yerken yutulan havalar, kabızlık, stres gibi birçok etken hem ağrılara hem de karnın şişkinliğine neden olur. Alacağımız birkaç önlemle bu şişkinlikleri önlememiz mümkün…

    Yemek yerken acele etmeyin

    Alelacele yenmiş ağır bir yemek veya toplantı öncesi hızla yutulmuş bir sandviç, karnınızı şişirmekten ve karnınızın bolca havayla dolmasından başka bir işe yaramayacaktır. Dolayısıyla öncelikle yemek yerken sakim olmanız gerektiğini unutmayın. Bir öğünü bitirmeniz yaklaşık yarım saati bulsun, her lokmanızı iyice çiğneyin.

    Liflerin dozunu ayarlayın

    Tam tahıllı besinlerden, meyve ve sebzelerden alabileceğiniz liflerin günde 25 – 30 gram arasında değişmesine özen gösterin. Çünkü bu dozda lif bağırsakların çalışmasını sağladığından, iyi bir sindirim için şarttır. Böylece karında şişlikler de oluşmamış olur.

    Et ve sebze tüketin

    Sebzeler iyi sindirildiğinden ve hazmı kolaylaştırdığından karın şişkinliğini önlemek için ideal besinlerdendir. Kuru sebzelerin yanı sıra, et, balık ve yumurta gibi gıdalar da enerjiye dönüştükleri için midedeki hacmi artırırlar.

    Tuzu ölçülü kullanın

    Tuzun şişirici etkisini çoğumuz biliriz; çünkü vücuttaki su miktarını tuz fazlasıyla belirler. Dolayısıyla tuz yerine taze otlar ve limonları yemeklerimizde tercih etmek karnımızdaki şişkinlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır.

    Doğru nefes alıp verin

    Doğru bir şekilde nefes alıp vermek vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gün içerisinde mutlaka birkaç kez nefes egzersizi yapın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi tüm vücudunuzda hissedin.

    Yağlanmayı önleyin

    Çok fazla ve ağır yemek yendiğinde yağ vücudumuzda birikir ve o da şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için de dikkat edeceğimiz birkaç nokta var.

    Hareket edin

    Özellikle karın çevremizde biriken yağları önlemek için en etkili yöntem spor yapmak, hareket etmektir. Haftada 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmaya ve 30 dakikadan fazla oturmuş pozisyonda olmamaya özen gösterirseniz yağları yakabilirsiniz.

    Şekeri azaltın

    Özellikle tatlılarda, şekerlerde ve sodalı içeceklerde bulunan şekerler, aynı rafine şekerler gibi kandaki insülin seviyesini artıracak ve vücutta yağ seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Dolayısıyla şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmanız gerekli.

    Size göre olanı bulun

    Kimi insanda yenilen yiyecekler nedeniyle yağlanma kalça kısmında, kimi insanda ise göbek kısmında oluşur. Siz de kendi anatominizi keşfedip ona göre bir egzersiz ve beslenme programı oluşturursanız uyguladıklarınız daha etkili olacaktır.

    Kreminizi sürün

    Bazı bölgesel zayıflama kremleri de etkili olmaktadır. İçeriğine ve doktor tavsiyesine göre kullanacağınız bakım kremleri bazen, uyguladığınız tüm beslenme ve spor programının daha etkili sonuç vermesine yardımcı olabilir.

     
    ASİMELEK bunu beğendi.
  2. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği
    yyaa evet ben çok oturuyorum ve hızlı yemek yiyorum bu bilgiler işeme çok yarayacak rüyammm teşekkür ederimm göbeğimi eritmeye kararlıyım :D:D
     
Karın yağlanması için çözümler burada Melekler! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sıkı bir karın için yapmanız gerekenler burada melekler!

    Sıkı bir karın için yapmanız gerekenler burada melekler!

    sıkı bir karın için düz bir karın için egzersizler dümdüz bir karın için dümdüz bir göbek için yapmanız gerekenler burada arkadaşlar. Biz kadınların hayalleri arasında, mutlu bir evlilik yapmak ve bunun gerçekleşmesinin başlangıcında ise evlenip çok şık gelinlik giymek, evlat sahibi olmak için hamile kalmak birde her daim sıkı bir karın gelir. Yani hep fit ince ve dümdüz bir göbek için...
  2. Çiller için bitkisel çözümler ve maskeler burada melekler

    Çiller için bitkisel çözümler ve maskeler burada melekler

    çiller için bitkisel çözümler çiller için doğal maske çil için maske çil nasıl geçer çil nasıl yok olur çiller nasıl gider ve dahası burada arkadaşlar. Güzelliğe gölge eden ve bir çok kadının güzellik sorunları arasında başı çeken çiller için bitkisel çözümler sunuyoruz bu yazımızda Melek'ler. Cilt sorunları ve çözümleri uygulamalarından çok daha farklı olan ve tedavisi daha da zor gibi olan...
  3. Karındaki Şişkinlik İçin Ne Yapmalı çözümü burada melekler

    Karındaki Şişkinlik İçin Ne Yapmalı çözümü burada melekler

    karında şişkinlik tedavisi şişkinlik nasıl geçer karın şişkinliği tedavisi için Kimi zaman stresten kaynaklıdır, kimi zaman şişkinlik yapan yiyeceklerden ve belki mide hastalıklarından kaynaklıdır karında şişkinlik hissi Melek'lerim. Peki karın şişkinliği nasıl geçer mi diyor sunuz? O halde buyrun bu yazımızda şişkinlik tedavisi için yapmanız gerekenleri konu alıyoruz. Özellikle...
  4. Varis İçin Ev Yapımı Çözümler Burada!

    Varis İçin Ev Yapımı Çözümler Burada!

    varis için çözüm, varise çözüm, varise ev yapımı çözüm Sevgili melekler, en çok kadınlarda görülen varis, hem sağlık açısından hem de görüntü olarak sıkıntı yaratmaktadır. Yüzeysel toplardamarlarda görülen bir hastalık olan varis, bilhassa kadınlarda menopoz veya gebelik döneminde ortaya çıkar. Şişmanlık faktörüyle de ilgili olan varisle ilgili evde hazırlayabileceğiniz çözüm önerilerimiz...
  5. Koltukaltı Kararmalarına Karşı Doğal Çözümler Burada Melekler!

    Koltukaltı Kararmalarına Karşı Doğal Çözümler Burada Melekler!

    koltukaltı kararmaları, koltukaltlarım karardı, koltukaltı kararmasına karşı Artık yaz geldi. Özellikle Ege ve Akdeniz'de açılan deniz mevsimiyle birlikte bikini ve mayo ya da kolsuz kıyafetler giymek isteyenlerin ortak bir sorunu da ortaya çıktı, kararmış koltukaltları. Kışın kalın ve kapalı kıyafetler altına gizlenen koltukaltları kararmış bayanlar bunun için çözüm arayışlarına girdi. Biz...

Sayfayı Paylaş