gebe
  1. ESDE

    ESDE Hamiş Melek

    Kayıt:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    710
    Beğenilen Mesajlar:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    FRANSA

    Karinda yaglanma sikayeti olanlar buraya!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında ESDE tarafından paylaşıldı.

    karinda yaglanma karin bolgesi kilolar karin bolgesinde yaglanma karin bolgesini eritmek icin karin yaglari eritmek icin neler yapabiliriz konulari burada melekler Merhaba Melekler,
    Neredeyse butun meleklerin sorunu bolgesel kilolardir, kimimizin vucudu musaittir kilo alimina, kimimiz dogumdan sonra veremeyiz kilolarimizi, kimimizin hormonal bozuklugundan ileri gelir,kimimiz kilo vermek icin ugrasiriz fakat yanlis yontemlerle, kimimizde gercekten yemegi cok severiz ve onemsemeyiz kilo alimini :) '' Ama ben su icsem yariyor ne yapayim'' ''benim bunyem yakmiyor'' ''ben kilo almaya cok musaitim'' '' aman bu yastan sonra mankenmi olucam bosver'' '' beni begenen begenmis'' ''Ben boyleyim ne yapayim'' ''Simdi yemicemde ne zaman yiyicem'' ''kilo bana yakisiyor, zayiflayinca cirkin olyorum'' diyenlerinizi duyar gibiyim:D:D Fakat unutmayalimki kilo vermek yada yememize dikkat etmek sadece zayiflamak amacli degil, saglikli olmamiz ve tum organlarimizin duzgun calisabilmesi icin de oldukca gerekli...Gencligimizde bizleri pek zorlamayacaktir belki ama yas ilerledikce kilolar basimiza oldukca saglik problemi acacaktir emin olun...Kolestrol, kalp, Tansiyon, seker, obezite sadece bunlardan bazilari meleklerim...

    Simdi gelelim en cok sikayetci oldugumuz ve vucudumuzda ilk kilo aldigimiz yer olan karin bolgemiz icin almamiz gereken onlemlere....:hula:

    [​IMG]




    Şişmeyi engelleyin

    Sindirim sistemin barınağı olan karından sindirimle ilgili herhangi bir problemin işaretini alabilmemiz mümkün. Mayalanma, gazlı içecekler, yemek yerken yutulan havalar, kabızlık, stres gibi birçok etken hem ağrılara hem de karnın şişkinliğine neden olur. Alacağımız birkaç önlemle bu şişkinlikleri önlememiz mümkün…

    Yemek yerken acele etmeyin

    Alelacele yenmiş ağır bir yemek veya toplantı öncesi hızla yutulmuş bir sandviç, karnınızı şişirmekten ve karnınızın bolca havayla dolmasından başka bir işe yaramayacaktır. Dolayısıyla öncelikle yemek yerken sakim olmanız gerektiğini unutmayın. Bir öğünü bitirmeniz yaklaşık yarım saati bulsun, her lokmanızı iyice çiğneyin.

    Liflerin dozunu ayarlayın

    Tam tahıllı besinlerden, meyve ve sebzelerden alabileceğiniz liflerin günde 25 – 30 gram arasında değişmesine özen gösterin. Çünkü bu dozda lif bağırsakların çalışmasını sağladığından, iyi bir sindirim için şarttır. Böylece karında şişlikler de oluşmamış olur.

    Et ve sebze tüketin

    Sebzeler iyi sindirildiğinden ve hazmı kolaylaştırdığından karın şişkinliğini önlemek için ideal besinlerdendir. Kuru sebzelerin yanı sıra, et, balık ve yumurta gibi gıdalar da enerjiye dönüştükleri için midedeki hacmi artırırlar.

    Tuzu ölçülü kullanın

    Tuzun şişirici etkisini çoğumuz biliriz; çünkü vücuttaki su miktarını tuz fazlasıyla belirler. Dolayısıyla tuz yerine taze otlar ve limonları yemeklerimizde tercih etmek karnımızdaki şişkinlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır.

    Doğru nefes alıp verin

    Doğru bir şekilde nefes alıp vermek vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gün içerisinde mutlaka birkaç kez nefes egzersizi yapın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi tüm vücudunuzda hissedin.

    Yağlanmayı önleyin

    Çok fazla ve ağır yemek yendiğinde yağ vücudumuzda birikir ve o da şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için de dikkat edeceğimiz birkaç nokta var.

    Hareket edin

    Özellikle karın çevremizde biriken yağları önlemek için en etkili yöntem spor yapmak, hareket etmektir. Haftada 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmaya ve 30 dakikadan fazla oturmuş pozisyonda olmamaya özen gösterirseniz yağları yakabilirsiniz.

    Şekeri azaltın

    Özellikle tatlılarda, şekerlerde ve sodalı içeceklerde bulunan şekerler, aynı rafine şekerler gibi kandaki insülin seviyesini artıracak ve vücutta yağ seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Dolayısıyla şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmanız gerekli.

    Size göre olanı bulun

    Kimi insanda yenilen yiyecekler nedeniyle yağlanma kalça kısmında, kimi insanda ise göbek kısmında oluşur. Siz de kendi anatominizi keşfedip ona göre bir egzersiz ve beslenme programı oluşturursanız uyguladıklarınız daha etkili olacaktır.

    Kreminizi sürün

    Bazı bölgesel zayıflama kremleri de etkili olmaktadır. İçeriğine ve doktor tavsiyesine göre kullanacağınız bakım kremleri bazen, uyguladığınız tüm beslenme ve spor programının daha etkili sonuç vermesine yardımcı olabilir.

     
    melike gunduzalp bunu beğendi.
  2. SaBıR MeLeĞi

    SaBıR MeLeĞi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    973
    Beğenilen Mesajlar:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    KÜTAHYA
    bilgiler için sağol canım :)
     
  3. geveze

    geveze Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenilen Mesajlar:
    1.311
    Ödül Puanları:
    113
    sağoll esdemm
     
Karinda yaglanma sikayeti olanlar buraya! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hormon bozuklugu olanlar buraya

    hormon bozuklugu olanlar buraya

    hormon bozukluğu belirtileri cyclo progynova hamilelik cyclo progynova hormon bozukluğu nedir arkadaslar ben 1 ay once doktora gitmiştim .biz 2 senedir korunmuyoruz ama cocugumuz olmadı.doktor bana hormon eksikliğimin oldugunu soledi.vucudumda östrojen hormonu eksikmiş buda gebe kalmama yeterli olmuyormus bir işaç verdi cyclo progynova isimli.bu ay onuu kullandım hem cok kilo aldırdı hemde...
  2. Gebelikte mide yanmasindan sikayet edenler buraya...

    Gebelikte mide yanmasindan sikayet edenler buraya...

    gebelikte mide yanmasi mide yanmasi hamilelikte mide yanmalari cozumu nedeni tedavisi konulari burada meleklerim Sevgilili Melekler, Gebelikte mide yanmasi yasayan varmi aranizda? Benim iki ucgundur midemde yanma basladi ama cok fena, gecen gece uykumdan uyandim midem nasil eksimis acimis, hala etkisi devam ediyor, ve eksimeden dolayi midem bulaniyor, aslinda nerdeyse 3 aylik olacak ama, bu...
  3. kredi kartı borcu olanlar dikkat !

    kredi kartı borcu olanlar dikkat !

    kart borcu olanlar yeni fırsat kapısı,kart borcu olanlar gelen sms'lere dikkat ,kart borcu olanlar bankadan geldiğini sandığınız sms'lere aldanmayın,kart borcu olanlar ekstre borç mesajına dikkat,kart borcu olanlara önemli uyarı Kredi kartı borcunu ödeyemeyenlerin sayısındaki artış dolandırıcılara yeni fırsat kapısı oldu. “Ekstre borç” başlığıyla bankadan gönderiliyormuş gibi kart...
  4. Burun Estetiği Olanlar Buraya !

    Burun Estetiği Olanlar Buraya !

    burun estetiği,burun estetik fiyatları,burun estetiğinde en iyi doktorlar,burun estetiği hakkında tüm bilgiler, Sevgili Melekler Mekanı Üyeleri ve aktif ziyaretçilerimiz, burun estetiği ile alakalı tüm fikirlerinizi,yaşadığınız operasyonları,fiyatlarını,hangi doktorda yaptırdığınızı,memnun kalıp kalmadığınızı ,şikayetlerinizi bizlerle bu başlık altında paylaşabilirsiniz. Burun...

Sayfayı Paylaş