gebe
  1. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0

    Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında kördügüm tarafından paylaşıldı.

    Hollywood Diyeti
    Yağın vücuttan doğru bir şekilde atılmamasının suçlusu yemekteki fazla şeker. Bunu keşfeden Amerikalı bilim adamları mükemmel bir çözüm geliştirdiler. Hollywood diyeti olarak da adlandırılabilecek bu beslenme şekline “Sugar Busters” adını verdiler. Bu inanılmaz diyette kalori saymak yerine gerçek karbonhidratlar hiç düşünmeden alınabiliyor ve rahatlıkla kilo verilebiliyor..
    Kate Winslet, Gillian Anderson, Christian Slater, Rachel Hunter ve Jeanne Tripplehorn bu diyet sayesinde istedikleri forma kavuştular. “Sugar Busters”ın prensibi oldukça basit: Yapmanız gereken tek şey, şekeri hayatınızdan çıkarmak. Bununla o bildiğimiz şekerden söz edilmiyor tabii. Vücut karbonhidratları eritirken kendi glikozunu üretebiliyor. Eğer karbonhidratlı yiyecekleri bolca alırsanız kan şekeriniz yükseliyor.

    Kan şekerinin yükselmesi sırasında vücut insülin üretiyor. Bu hormon glikozları ihtiyaç duyulan yerlere gönderiyor. Oralarda enerjiye dönüşüyor ya da enerji üretilmediğinde glikoz fazla ise yağ olarak depolanıyor. Kan şekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiş oluyor ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşüyor.

    Uzmanlar 3 ana ve 1 ara öğün öneriyorlar. Sadece bir tabak yemelisiniz. Saat 20:00’den itibaren kesinlikle bir şey yemeyin. Tatlı yiyeceklere ani bir istek hissederseniz de bir küçük çikolata parçası yiyebilirsiniz.

    Serbest
    · Tüm balık ve et çeşitleri
    · Sebze: Patlıcan, karnıbahar, enginar, fasülye, brokoli, bezelye, salatalık, lahana, marul, yeşil biber, mantar, maydanoz, kuşkonmaz, ıspanak, tatlı patates, domates, soğan
    · Meyve: Elma, şeftali, avokado, çilek, armut, greyfurt, tatlı karpuz, kiraz, kiwi, limon, mandalina, mango, kavun, portakal, üzüm
    · Süt Ürünleri: Yağ, yumurta, yoğurt, peynir, süt, krema
    · Doğal tahıllar
    · Fındık
    · Zeytinyağı
    · Çikolata (%60 ya da daha fazla kakao içeren)
    · Meyvesuları
    · Kahve, çay

    Yasak
    · Sebze: Patates, pirinç, havuç
    · Meyve: Muz, ananas
    · İşlenmiş şeker
    · İşlenmiş tüm beyaz un ürünleri, kek, bisküvi, beyaz ekmek, makarna
    · Çikolata (%60 ya da daha az kakao içeren)
    · Bira
    · Tatlı limonata, kola
    · Cornflakes
    · Popcorn
    · Bal
    · Dondurma


     
  2. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Karpuz Diyeti

    [​IMG]

    1.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
    1 dilim light ekmek

    Öğle
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir
    1 dilim light ekmek

    Ara öğün
    1 dilim karpuz

    Akşam
    200 gr. ızgara tavuk göğsü

    Salata
    1 dilim light ekmek

    Gece
    1 dilim karpuz
    1 dilim light ekmek


    2.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    1 fincan çay
    1 adet yumurta
    1 dilim light ekmek

    Öğle
    1 dilim karpuz
    200 gr. patlıcan salatası
    200 gr. light yoğurt
    1 dilim light ekmek

    Ara öğün
    1 dilim karpuz

    Akşam
    200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et
    Salata
    1 dilim light ekmek

    Gece
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir


    3.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 fincan çay
    1 dilim light ekmek

    Öğle
    200 gr. balık
    Salata
    1 dilim light ekmek

    Ara Öğün
    1 dilim karpuz

    Akşam
    200 gr. light yoğurt
    Haşlanmış kabak
    Salata

    Gece
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir

    4. GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    1 dilim light ekmek

    Öğle
    Yağsız mantar sote
    Salata
    1 dilim light ekmek

    Ara öğün
    1 dilim karpuz
    200 gr. light yoğurt

    Akşam
    200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte
    Salata

    Gece
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir


    5.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir


    Öğle
    Fırında kabak mücver
    1 dilim light ekmek
    Salata

    Ara Öğün
    1 dilim karpuz

    Akşam
    200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
    Salata

    Gece
    1 dilim light ekmek
    1 dilim karpuz


    6.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet
    1 dilim light ekmek
    Salatalık
    Domates

    Öğle
    200 gr. light yoğurt
    Haşlanmış sebze

    Ara Öğün
    1 dilim karpuz
    1 dilim light ekmek
    30 gr. peynir

    Akşam
    200 gr. light yoğurt
    Haşlanmış sebze
    Salata

    Gece
    1 dilim karpuz
    30 gr. peynir
    1 dilim light ekmek


    7.GÜN
    Sabah
    Aç karnına 2 bardak su
    1 dilim karpuz
    1 dilim light ekmek

    Öğle
    200 gr. light yoğurt
    Haşlanmış sebze
    1 dilim sebze
    1 dilim karpuz

    Ara Öğün
    1 dilim karpuz
    1 dilim light ekmek

    Akşam
    200 gr. balık buğlama
    Salata
    1 dilim light ekmek

    Gece
    1 dilim karpuz

     
  3. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Havuç Diyeti

    Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.
    Her gün Sabah
    1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu

    Pazartesi

    Öğle
    Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
    Akşam
    Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası

    Salı

    Öğle
    Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam
    Akşam
    Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan

    Çarşamba

    Öğle
    70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma
    Akşam
    150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi

    Perşembe

    Öğle
    Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası
    Akşam
    120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği

    Cuma
    Öğle
    200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas
    Akşam
    Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

    Cumartesi

    Öğle
    Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
    Akşam
    Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası

    Pazar

    Öğle
    70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
    Akşam
    Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.
     
  4. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Makarna Diyeti

    [​IMG]

    Ünlü oyuncu Demi Moore'un meşhur ettiği bu diyet programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mümkün.

    Kahvaltı (Her gün için birini seçin)

    1. Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla karıştırın. Sonra yavaş yavaş 300 ml süt, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin. Karışımı 15 dakika bekletin. Bir teflon tavayı ısıtın ve büyükçe bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dökün. Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yüzü çevirin, yeterince piştiğinde servis yapın.

    2. 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği.

    3. Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın. 50 gram kepek ekmeği üzerine sürerek servis yapın.

    Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)

    1. Bir küçük sandviçin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr. yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandviç.

    2. 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kızartın. Bir küçük konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin. 50 gr. kepekli makarnayı haşlayın, sosu makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin. Üzerine karabiber serperek servis yapın.

    3. 50 gram makarnayı haşlayın. Üzerine sos olarak ton balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın.

    Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)

    1. 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sürerek ızgarada kızartın. Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın.

    2. Küçük bir patlıcanı yıkayıp doğrayın. Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi, küçük bir yeşil biberin yarısı ve küçük bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin. Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın. Domates sosuna ekleyin. Karışımı parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dökerek servis yapın.

    3. 1 dilim kuzu etini, iki dosi ve iki mantarı ızgarada pişirin. 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta boy haşlanmış patatesle servis yapın
     
  5. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...
    Su Diyeti

    Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil

    Detoks programı

    BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.
    Limonlu su için

    ÇORBA ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere yasak.

    [FONT=Arial,Helvetica,sans-serif] İşte mucize diyetin detayları[/FONT]

    Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.
    Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
    Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).
    Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).
    Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.
    Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.
    Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.
    Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su.

     
  6. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Sebze Diyeti

    Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100

    [FONT=Verdana, arial, Helvetica, sans-serif] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Sabah[/FONT][/FONT]

    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]1. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]2. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]3. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]4. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]5. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]6. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]7. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay. [/FONT] [FONT=Verdana, arial, Helvetica, sans-serif] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Öğle[/FONT][/FONT]

    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]1. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]2. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]3. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]4. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir). [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]5. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif] Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]6. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]7. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif] Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.[/FONT]
    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Akşam[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]1. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]2. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]3. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]4. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]5. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif] Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]6. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve. [/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]7. Gün[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.[/FONT]
     
  7. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...
    Yüz Gerdirme Diyeti

    [​IMG]

    Leyla Alaton Günyeli'nin uyguladığı yüz gerdirme diyeti

    (Dr. Nicholas Perricone'un 3 günlük yüz gerdirme diyeti kırışıklıklarla mücadele etmek için. Aynı zamanda 2 kilo vermek de mümkün. Diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk litre su içmeniz gerektiğini de unutmayın.)

    SABAH
    * 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.
    * İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)

    ÖĞLE
    * Yemekten önce iki bardak su.
    * 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.
    * 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.
    * İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.

    AKŞAM
    * Yine aynı miktarda somon.
    * Aynı miktarda yeşil salata.
    * Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.
    * Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve

     
  8. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Enerji Diyeti

    Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak. Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor...


    1. gün
    Kahvaltı
    İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.

    Ara öğün
    200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.

    Öğle
    Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.

    Ara öğün
    200 gr. yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın.

    Akşam yemeği
    İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.

    2. gün

    Kahvaltı
    30 gr. cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes.

    Ara öğün
    Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.

    Öğle
    Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.

    Ara öğün
    Bir tane gofret yiyebilirsiniz.

    Akşam yemeği
    İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.

    3. gün
    Kahvaltı
    Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.

    Ara öğün
    Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.

    Öğle
    Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz. Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.

    Ara öğün
    İstediğiniz çeşitte iki top dondurma

    Akşam yemeği
    Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.

    4. gün

    Kahvaltı
    30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı müsli.

    Ara öğün
    Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.

    Öğle
    150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

    Ara öğün
    Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.

    Akşam
    Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.



    5. gün
    Kahvaltı
    Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu müsli hazırlayın.

    Ara öğün
    Küçük bir elma.

    Öğle
    İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkaç yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.

    Ara öğün
    Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.

    Akşam:
    250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın. Dört yemek kaşığı kremayı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis yapın.

    6. gün
    Kahvaltı
    60 gram müsliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml. sütle karıştırın, ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.

    Ara öğün
    Bir adet salatalık ya da domates.

    Öğle
    Şehriyeli tavuk çorbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.

    Ara öğün
    İstediğiniz çeşit bir top dondurma.

    Akşam
    Fırında patates ve mevsim salata.

    7. gün
    Kahvaltı
    30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.

    Ara öğün
    Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.

    Öğle
    İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.

    Ara öğün
    Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.

    Akşam
    Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata.

    Diyetisyen Aşkın Yüksel
     
  9. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Çin Diyeti

    Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji. Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang.
    Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda. Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir. Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu insanlar besin yoluyla yin enerjisini güçlendirmelidir. Ya da tam tersi.


    Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir. Sonuç olarak da kilo alınır ya da verilir, güçten düşülür. İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir. Çin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de çok dengeli bir beslenme sunmasıdır. Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze yenir. Yağ alımı ise en aza indirilir. Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir. Bunun için de testimizin soruların yanıt vermeniz yeterlidir.

    Yin misiniz yang mı?

    Hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini bilmek için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin. Aşağıda sıraladığınız özelliklerin çoğu sizde varsa yin tipisiniz demektir. Bu durumda yang besinlere ağırlık vermenizi öneririz.

    * Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz.
    * Ten renginiz soluk ve sık sık üşürsünüz.
    * İştahınız az.
    * Az sıvı alıyor ve genelde sıcak içecekleri yeğliyorsunuz.
    * bolizmanız ağır çalışıyor.
    * Kötü hazım ve kabızlık sorununuz var. Ve genellikle ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz.
    * Genellikle kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor.

    Eğer aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa yang tipisiniz demektir. Dengeyi sağlamak için yin besinleri yemelisiniz.

    * Dışa dönük, dinamik ve çabuk öfkelenen birisiniz.
    * Soğuğu pek hissetmiyorsunuz.
    * Sık sık ve iştahla yiyorsunuz.
    * bolizmanız hızlı ve çok enerji yakıyorsunuz.
    * Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz.
    * Daha çok vücudunuzun üst kısmı şişmanlıyor.

    Yin tipi diyeti

    Pazartesi

    * Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 etimek.
    * Öğle: Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.
    * İkindi: 1 meyve.
    * Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik.

    Salı

    * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
    * Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata. 1 haşlanmış elma.
    * İkindi: 1 meyve.
    * Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.

    Çarşamba

    * Kahvaltı: Sütlü kahve. 2 dilim kepekli ekmek.
    * Öğle: Bezelyeli pilav. 1 rafadan yumurta. Buharda pişmiş ıspanak. 1 haşlanmış meyve.
    * İkindi: 1 bardak süt.
    * Akşam: Curry'li tavuk veya karides. Karışık haşlanmış sebze. 1 meyve.

    Perşembe

    * Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.
    * Öğle: Kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze ve salata.
    * İkindi: 1 meyve
    * Akşam: Soya soslu spaghetti. 1 dilim ızgara et.

    Cuma

    * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
    * Öğle: 1 dilim ızgara et. Curry'li sebze haşlaması. 1 sandviç ekmeği.
    * İkindi: 1 meyve.
    * Akşam: Sebze çorbası. Fırında dil balığı. Meyve salatası.

    Cumartesi

    * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili süt.
    * Öğle: Curry'li tavuk. Meyve salatası.
    * Akşam: Buharda pişmiş pilav. Baharatlı omlet. 1 meyve.

    Pazar

    * Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği. Diyet bal.
    * Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
    * Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav. Haşlanmış taze fasulye.

    Yang tipi diyeti

    Pazartesi

    * Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt.
    * Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve.
    * Akşam: Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato.

    Salı

    * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal.
    * Öğle: Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi.
    * İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve.
    * Akşam: Mantı çorbası. Meyve salatası.

    Çarşamba

    * Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve.
    * Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi.
    * Akşam: Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği.

    Perşembe

    * Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt.
    * Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti. Müslili yoğurt.
    * Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan eti.

    Cuma

    * Kahvaltı: 1 fincan çay. Müslili yoğurt.
    * Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
    * Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve.

    Cumartesi

    * Kahvaltı: 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu.
    * Öğle: Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze.
    * Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve.

    Pazar

    * Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve.
    * Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto.
    * Akşam: Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).

    Sofranızdaki enerji

    Yin besinleri

    Peynir, inek sütü, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar. Margarin, soya sosu. Soğuk ve pişmemiş ya da haşlanmış besinler de yin besinlerdir.

    Yang besinleri

    Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve tüm sıcak yemekler.

    Nötr besinler

    Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, mısır özü yağı.
     
  10. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Domates Diyeti

    Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
    • Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
    • Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates

    • Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz

    • Bir saat sonra 1 dilim karpuz

    • Bir saat sonra 1 bardak domates suyu


    • Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık


    • Bir saat sonra bir bardak domates suyu


    • Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için


    • Bir saat sonra bir haşlanmış patates


    • Bir saat sonra 18 adet kiraz


    • Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt


    • Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr. tuzsuz beyaz peynir


    Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir.
     
  11. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Çikolata Diyeti

    Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
    1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
    2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber
    Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran Az yağlı salata

    İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding


    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata


    Ara: 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve
     
  12. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Aşıklar Diyeti


    "Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"

    Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.

    Diyet listesi

    Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.

    Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
    İkindi: 1 adet kabuklu elma.
    Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
    Gece: 2 porsiyon meyve.
    Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor

    Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.
    Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
    İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
    Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
    Gece: 2 porsiyon meyve.
    Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.

    Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
    Öğle: Ton balıklı salata.
    İkindi: Yağsız tost, ayran.
    Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
    Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
    Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.
    Aşk köpüğü
    Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...
    Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.
    Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

    Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı.
     
  13. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Patates Diyeti

    [​IMG]

    Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

    1. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
    Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
    İkindi: 1 elma
    Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

    2. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
    Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
    İkindi: 200 gr havuç
    Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

    3. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
    Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
    İkindi: 1 bardak ayran
    Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

    4. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
    Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
    İkindi: 175 gr greyfurt
    Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

    5. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
    Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
    Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

    6. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
    Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi: 4 adet salatalık turşusu
    Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

    7. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
    Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
    İkindi: 1 bardak ekstra light süt
    Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek.
     
  14. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Mutluluk Verici Diyet

    [​IMG]

    20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir. Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık

    Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

    İkindi: 1 adet meyve


    Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)


    Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.
     
  15. kördügüm

    kördügüm Tatlı ve Çalışkan Melek Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2007
    Mesajlar:
    3.247
    Beğenilen Mesajlar:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa...

    Gripten Korunma Diyeti

    Kış aylarının kâbusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mümkün. Vitamin kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek.
    DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor. Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, "Vücut direncini artırmak için yeterli ve dengeli beslenmek şart" diyor. Yüksel, kışın özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor.
    Tahta kaşık kullanın
    YÜKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: "Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın. Limonu tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın."


    Gripten korunma diyeti

    Kahvaltı
    1 bardak havuç suyu
    1 kibrit kutusu peynir
    1,5 dilim ekmek
    Domates, yeşil biber
    Saat 10.00
    3 mandalina
    Öğle
    140 gram dana rosto
    3 kaşık püre
    4 kaşık bezelye, havuç
    1 dilim kepek ekmeği
    Salata
    Saat 16.00
    3 kestane
    Akşam
    Yağsız domates çorbası
    5 ızgara köfte
    4 kaşık zeytinyağlı pırasa
    1 dilim ekmek
    Salata
    Gece
    1 elma

    2. GÜN
    Kahvaltı
    Ballı süt
    1,5 dilim kepek ekmeği
    Domates ve salata
    Saat 10.00
    Limonlu şekersiz çay
    3 - 4 diyet bisküvi
    Öğle
    Mantar çorbası
    Kıymalı ve pirinçli semizotu
    Bir kase cacık
    Salata
    Saat 16.00
    Şekersiz kuru kayısı kompostosu
    2 diyet galeta
    Akşam
    Mercimek çorbası
    2 yumurtalı menemen
    1 dilim kepek ekmeği
    Salata
    Gece
    Şekersiz kuşburnu çayı
    3 - 4 adet kepekli bisküvi
    Light peynir

    3. GÜN
    Kahvaltı
    Limonlu şekersiz ıhlamur
    2 ızgara sosis
    1 dilim
    kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık
    Saat 10.00
    2 havuç
    Öğle
    3 yağsız biber dolması
    3 küçük parça ıspanaklı börek
    Light yoğurt
    Salata
    Saat 16.00
    1 greyfurt
    1 havuç
    Akşam
    Ezogelin çorba
    1 tavuk göğsü
    4 yemek kaşığı içli pilav
    Salata
    Gece
    2 armut


    Kaynak : Milliyet
     
Karisik Diyet Cesitleri Burdaaaaa... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Karisik Elbiseler...

    Karisik Elbiseler...

    karışık elbiseler
  2. Kanser cesitleri

    Kanser cesitleri

    kanser çeşitleri vikipedi Adacık Hücre Kanseri Nadir bir tür olan adacık hücresi kanserinde kanser (kötücül) hücreleri, pankreasın belirli dokularında bulunur. Pankreas yaklaşık 15 cm. uzunluğunda, bir ucu daha geniş, diğer ucu daha dar olan ince bir pear benzeri bir organdır. Pankreas, midenin arkasında, ince barsağın oluşturduğu bir halkanın içinde yer alır. Daha geniş olan sağ tarafı baş,...
  3. çeyizlik havlularrr burdaaaaa!!!!

    çeyizlik havlularrr burdaaaaa!!!!

    herçeşit havlu kenarı ve havlusuyla birlikte çeyizlik havlulara gelll!!!:D:D:D:D
  4. Değişik Cinsiyet Belirleme Burdaaaaa

    Değişik Cinsiyet Belirleme Burdaaaaa

    cinsiyet belirleme yıla göre cinsiyet belirleme sevgili meleklerr bi yerde okuduğum bi konuyu sizlerle paylaşmak istiyorumm yıla göre cinsiyet belirleme deneyenlerinki doğru çıkmışş sizde deneyin bakalımm doğru çıakcakmı :D:D erkekler hücrelerini 4 yılda bir kadınlar ise 3 yılda bir yenilermiş.. dogum yılınızdan hamile kaldıgınız yada kalmak istediginiz yıla göre hesaplıyorsunuz en son...

Sayfayı Paylaş