gebe
  1. advantur

    advantur Forum Okuru

    karnınızın düz olması için

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında advantur tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı yaşam için 'diyet' yapmak zorunda değilsiniz, sadece aşağıdaki beslenme stratejilerini alışkanlık haline getirmeniz yeterli Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz. Günlük olarak alması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite ile karşılaşma riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazla.. Bu nedenle yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça önemli..

    Meyve ve sebze yiyin
    Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin.

    Bol miktarda selenyum alın
    Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

    Protein alın..
    Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Aşırı protein tüketilmesi ise, fazla kalsiyum kaybına sebep olarak, böbrekleriniz açısından sakıncalı olabilir. Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.

    Doğru yağlarla beslenin
    Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.

    Kesinlikle yenilmemesi gerekenler!
    İşlenmiş yağlar, besleyici özelliği olmayan kurabiye, pasta vs., cipsler kesinlikle yenilmemeli..

     
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    hadi bakalım hayırlısı :D
     
karnınızın düz olması için konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ellerinizin Yumuşacık Olması İçin

    Ellerinizin Yumuşacık Olması İçin

    Ellerinizin Yumuşacık Olması İçin Ellerinizin yumuşacık olmasını istiyorsanız; 1 litre suya 1 avuç dolusu ısırgan otu koyup kaynatın ve ılıdıktan sonra ellerinizi bu suyla yıkayın. Birkaç tane hıyarın kabuklarını biraz derince soyun ve bu kabuklarla ellerinizi ovun. Ellerinizin yumuşacık olmasını istiyorsanız; 1 litre suya 1 avuç dolusu ısırganotu koyup kaynatın ve ılıdıktan sonra...
  2. Karnınızı Göbeksiz ve Düz bir hale Nasıl Getirirsiniz?

    Karnınızı Göbeksiz ve Düz bir hale Nasıl Getirirsiniz?

    koşarken hangi kaslar çalışır Biz kadınların en büyük sıkıntısı şu tombik göbişlerimizdir:DBazen canımıza tak ediyor başlıyoruz spora ama zorlanınca sonra yaparım diye ertliyoruz.Diyete başlamayı düşünüyoruz yarın başlarım diye erteliyoruz ve o yarın nedense hiç gelmiyor:D:DKızmayın bana meleklerim ama öyle artık bu durumumuza bir dur diyelim ve şu sinir bozucu şirin göbişlerden...
  3. Rujun kalıcı olması için

    Rujun kalıcı olması için

    rujun kalıcı olması için rujunuz artık silinip gitmeyecek.:) Rujunuzu sürmeden önce dudaklarınıza biraz fondöten sürüp pudralayın. Bir kat ruj sürün, fazlasını almak için iki dudağınızın arasına bir kağıt mendil koyup dudaklarınızı bastırarak kapatın, 2.katı uygulayın.
  4. Düz Karın İçin Egzersizler

    Düz Karın İçin Egzersizler

    düz karın hareketleri düz karın için hareketler video egzersizleri Düz bir karın bütün kadınların hayalidir...Düz bir karına sahip olmak için beslenmemiz dikkat etmemiz ve en önemlisi egzersiz yapmamız gerek... Buyrun kızlar düz bir karın için yapılması gereken egzersizler... Düz Karın Egzersizleri Bu yağlardan kurtulmanız için önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması...
  5. Anne karnında bebeğin ters pozisyonda olması

    Anne karnında bebeğin ters pozisyonda olması

    ters doğum nedir,ters doğum belirtileri nelerdir,ters doğum nedenleri nelerdir,ters doğum nasıl anlaşılır,anne karnında bebeğin ters durması hakkında bilgiler Her 25 gebelikten 1 tanesi ters doğum pozisyonu görülebilmektedir. Ters doğum bebeğin doğumda normal pozisyonda gelmeyip baş yukarı şekilde durmasıdır. Ters doğum yapmak bir bebek için komplikasyonlara neden olabilir. Fakat bebeğin ters...

Sayfayı Paylaş