Karpuz Kilo Aldırıyor mu Aldırmıyor mu?

TİTAN

*Melekler Mekanı*
Karpuz Kilo Aldırıyor mu Aldırmıyor mu?
karpuz kilo yapar mı, karpuz kilo aldırırmı, karpuz diyeti


Sevgili melekler, yaz geliyor. Yazın en sevilen ve en çok tüketilen meyvelerinin başında gelen karpuz da artık sofralarımızdaki yerini alacak. Yemesi büyük keyif veren bu leziz meyve diyet listelerinde de yer alıyor. Hatta karpuz diyeti dahi var. Ancak zaman zaman karpuzun kilo verdirmediği bilakis aldırdığı konusunda yazılar okuyoruz. Bu ikileme bu konumuzda bir sorun veriyor ve sizleri bu konuda bilgilendirmek istiyoruz...


karpuz.jpg




A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini bakımından zengin olan karpuz kilo yapmaz. Ancak fazla karpuz tüketimi, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Yani 2-3 dilim karpuz yemek kilo aldırmaz, aksine vitaminler ve mineraller bakımından oldukça faydalıdır. Ama bir oturuşta 1 karpuz yerseniz gereğinden fazla şeker almış olursunuz. Kalori hesabı yapıyorsanız daha net rakamlar vereyim; 1 kase dilimlenmiş karpuz (yaklaşık 150 gram) yaklaşık 50 kaloridir ve bu 1 dilim ekmekten daha az kalori içerdiği anlamına gelir. Aynı miktarda karpuz günlük C vitamini ihtiyacının %20′sini karşılar.


Karpuz ve Kilo

Kilo vermek için diyet yapıyorsanız şekerinizin düştüğü ve bu nedenle midenizin kazınmaya başladığı anlarda 1 adet karpuz dilimi iyi bir atıştırmalık olabilir. Karpuza kırmızı rengini veren likopen (domateste de bulunur) kalp hastalıklarından yaşlanmanın ciltte görülen etkilerinin yavaşlatılmasına kadar pek çok faydaları bulunan bir antioksidandır. Ancak fazla karpuz yemek, günlük olarak önerilen likopen miktarının aşılmasına neden olacağı için bazı mide sorunlarına yol açabilir. Şişlik, mide bulantısı, gaz bu sorunlardan bazılarıdır.

Hiç yağ ve kolesterol içermeyen karpuz aynı zamanda önemli bazı vitaminler bakımından iyi bir kaynaktır. 100 gram karpuz; günlük A vitamini ihtiyacının %11′ini, C vitamini ihtiyacının %13′ünü ve B6 vitamini ihtiyacının %2’sini karşılar.

100 gram karpuzda bulunan mineral oranları ise şu şekildedir; günlük kalsiyum ihtiyacının %1′ini, demir ihtiyacının %1′ini, magnezyum ihtiyacının %2′sini, potasyum ihtiyacının 3′ünü, manganez ihtiyacının %2’sini karşılar.

Büyük oranda su içeren karpuz özellikle vücutta fazla su kaybının yaşandığı yaz aylarında tüketilmesi önerilen meyveler arasında yer almaktadır.

Sonuç olarak karpuz kilo aldırmaz, vitamin ve mineral içeriğiyle genel sağlığınıza katkıda bulunur. Tabii bu aşırıya kaçılmadığında ve karpuzu peynir gibi yan ürünlerle birlikte tüketmediğinizde geçerli bir durum. Dengeli beslenme için tek bir meyve, sebze türüne yönelmek yerine farklı renklerde meyve ve sebzeler tüketmelisiniz. Çünkü değişik renklerdeki gıdalar değişik vitamin ve mineraller içerir ve bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini eksiksiz olarak alabilirsiniz
 
Ooh oohh iyimis valla 8.ayi bekliyorum hasretle turkiyeme gidip doyasiya o lezzetli karpuzlardan yiyecegim günleri bekliyorum :deli:
 
Geri
Üst