gebe
  1. ßeLeN

    ßeLeN Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5.973
    Beğenilen Mesajlar:
    1.316
    Ödül Puanları:
    113

    Kas yapmak için whey

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında ßeLeN tarafından paylaşıldı.

    whey whey protein Gerçi erkeklere daha cok hitap etsede ee kocişinmi , abinmi , kardeşinmi yok canım...
    [​IMG]

    KAS YAPMAK İÇİN WHEY PROTEİNİ KULLANIN

    KAS YAPMAK iÇiN

    Hücrelerin temel yapı taşı olan proteinler vücut tarafından dokuların tamiri, daha fazla enerji sağlamak ve kas yapmak için kullanılır. Vücudun ihtiyacı olan minimum günlük protein miktarı kilo basına 0,8 gramdır. Sağlıklı 70 kilo ağırlığındaki bir erkeğin günlük ihtiyacı 56 gramken, sağlıklı 57 kilo gelen bir kadının ihtiyacı 45 gramdır.
    Whey proteini, peynirin mayalanması sırasında oluşan peynir altı suyu kullanılarak imal edilir, yağsız kas kütlesi oluşumunda en önemli role sahip olan ve geçmişten günümüze en çok tercih edilen sporcu besinidir. Kas yapılanmasına ihtiyaç duyulan spor, egzersiz ve fitnes programlarında, yetersiz protein
    alımı kas yıkımına yol açar ve yaptığınız uzun ve ağır antrenmanlara rağmen istediğiniz sonucu elde edememenize sebep olur. Bu nedenle antrenman esnasında ve sonrasında oluşan protein ihtiyacını karşılamak ve kas gelişimini hızlandırmak için, whey, vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.


    Biyolojik olarak en yüksek besin değerine sahip protein olan whey, aynı zamanda kalp sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak kilo vermenizi destekler. Whey Protein tozu, ağızdan alındığında kana çok hızlı karışır. Bu yüzden elit sporcular tarafından çok tercih edilen bir üründür. En saf haliyle (whey izole) yok denilecek kadar az yağ, laktoz ve kolesterol içerir.
    KİLO KONTROLÜ

    · Vücudun proteini sindirebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerji miktarı diğer besin öğelerine göre daha fazladır. Buna termik sonuç ta denir. Bu olay sebebiyle, protein tüketimi sonrasında vücudunuz daha fazla kalori yakmak zorunda kalır.
    · İzole whey proteini anılmayacak kadar az yağ ve karbonhidrat içerdiğinden, az karbonhidrat diyeti yapanlara çok yardımcı olmaktadır. (Ör. Atkins Diyeti)
    · Yüksek kalite whey proteini, lösin amino asidi bakımından çok zengin olduğundan, vücutta kas dokularını korurken, yağ depolarından yakımı hızlandırmaktadır. Whey proteini diğer (süt, yumurta ve soya proteinleri) çeşit proteinlerden daha fazla miktarda lösin muhteva etmektedir.
    · Protein, kan şekeri (glikoz) seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur, insülin seviyesini düşürür, böylece açlık hissini bastırır ve vücudun yağ yakmasını kolaylaştırır
    · Whey proteini, iştah bastırıcı hormonların (nöropeptidlerin) salgılanmasını tetikleyici biyoaktif komponentler içerir: Kolesistokinin (CCK) ve Glukagon-benzeri Peptid 1 (GLP-1) Gün ortasında tüketeceğiniz whey proteinli bir içecek ile açlığınızı bastırabilir ve bir sonraki öğünde daha az yemenize sebebiyet verebilirsiniz.


     
Kas yapmak için whey konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kasları Güçlendirmek İçin Macun

    Kasları Güçlendirmek İçin Macun

    kasları güçlendirmek göz kaslarını güçlendirme göz kaslarını güçlendirmek el güçlendirme kasları için ne yapmalı Üçer tutam hatmi çiçeği ve fesleğen tohumu, yarımşar avuç fındık ve ceviz içi, bir avuç kavun çekirdeği bir baş sarımsakla birlikte dövülerek ezilir. Fındık içi hariç diğerleri yirmi dakika süre ile suda pişirilerek süzülür. Elde edilen posaya macun kıvamına ge*linceye kadar fındık...
  2. Spor Yapmak İçin 99 Neden

    Spor Yapmak İçin 99 Neden

    Meleklerim yaz geldi tiril tiril kıyafetlerin içinde incecik olmak değilmi bunun içinde sadece diyet yapmak yetmiyor aynı zamanda sporda yapmak gerek peki sporun vücudumuza yararlarını biliyormuyuz bilmiyoruz :tik: Uzmanlar, spor yapmanın insanın beden ve ruh sağlığı için hayati önemi taşıdığını bildirdi. Spor yapmak için insanın birçok nedeni bulunduğunu ifade eden uzmanlar, spor yapmak için...
  3. Karnıyarık Yapmak İçin Patlıcanın Saklanması

    Karnıyarık Yapmak İçin Patlıcanın Saklanması

    patlıcan nasıl saklanır bpatlıcanı dolapta nasıl saklamalıyız karnıyarık için patlıcan nasıl saklanır hakkında bilgi için meleklermekani.com Ben bu ara kendimi kışlık yiyecekler yapmak için pek bi hevesli olduğumu fark ettim yaptıkça yapasım,koydukça koyasım geliyor ::D:D bide bana çok zevk veriyor arkadaşlar :D:D Geçtiğimiz gün domates konservesi yaptım . dünde Marketten patlıcan alıp kışın...
  4. Google Chromu Anasayfa Yapmak için

    Google Chromu Anasayfa Yapmak için

    Google Chrome Anasayfa Yapma Google Chromu Anasayfa Yap Merhaba Sevgili Melek'ler ve bizi ziyaret eden sevgili misafirler, sizler için bu sayfamızda v anasayfa yapmak için gerekli bilgileri aktarıyoruz. Tarayıcı araç çubuğunda İngiliz anahtarı simgesini tıklayın. Seçenekler'i (Mac bilgisayarlarda Tercihler'i) belirtin. Temel Bilgiler sekmesini tıklayın. "Varsayılan tarayıcı"...
  5. Kol Kaslarınızı Güçlendirmek İçin

    Kol Kaslarınızı Güçlendirmek İçin

    kol kaslarını güçlendirmek kol kasları nasıl güçlendirilir Siz de üst kollarınızın sarkmasından şikayetçi misiniz melekler ? O zaman onları güçlendirmek için iki seçeneğiniz var. Yumuşak bir uygulama olan masaj ya da fazla cilt ve yağ dokusunun alındığı üç saatlik bir operasyon. Yumuşak bir uygulama olan masaj kan dolaşımını hızlandırıyor. Fazla cilt ve yağ dokusunun alındığı üç saatlik bir...

Sayfayı Paylaş