Uzman SühaN
Administrator
Kemik erimesine ne iyi gelir?
Kemik erimesi, zaman içerisinde kemiklerin kalsiyum kaybına uğrayarak daha zayıf ve kolay kırılabilir hale gelmesidir.
Kemik erimesi, bel ve sırt ağrıları, omurgada kırıklıklar olması, boyda kısalma yaşanması, el bileklerinde oluşabilen kırıklıklar, kaburga ve kalça kemiklerinde oluşabilen kırıklar, sırtın kamburlaşması ve omuzlarda yuvarlaklaşma oluşmasıdır.
Kemik erimesi, oldukça ciddi ve sinsi bir hastalıktır. Zamanında önlem alınmadığı takdir de sakatlıklara hatta ölüme sebebiyet verebilmektedir.
Kemik erimesinin en önemli risk faktörü, sigara, alkol ve kafein tüketimidir. Eklem rahatsızlıkları, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hormonal hastalıklar, astım hastalığı ve hareketsiz yaşam da diğer risk faktörleridir.
kemik-erimesi-korunmaAncak, korunmak için gerekli tedbirleri aldığınız takdirde, kemik erimesi önlenebilir bir hastalıktır.
Kemik erimesinden korunmak için, öncelikle, bol bol güneşlenmeli ve dengeli beslenmek gerekir. Kemiklerin asıl yapısını proteinler ve kalsiyum oluşturduğu için,
Gerekli olan kalsiyum ihtiyacını, süt ve süt ürünlerinden, sebzelerden, kuruyemiş ve baklagillerden,
Gerekli olan protein ihtiyacını ise, hayvansal gıdalardan, yumurta, balık ve baklagillerden temin edebilirsiniz.
D vitamini kemik erimesine karşı olmazsa olmaz bir şart. D vitaminin en önemli kaynağı ise güneş ışığıdır.
Vücudun hareket gücünü sağlayan kasların güçlenmesi için düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir.
Bu arada, kahve ve kola gibi kafeinli içeceklere son vermeli, hazır yemekler, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçınmalısınız.
Sigara ve alkolden uzak durarak, günde, en az iki bardak süt içerek kemik erimesine karşı kendinizi koruyabilirsiniz.
Kısaca söylemek gerekirse, kemik erimesini ciddiye alarak düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemeli, özellikle de hazır gıdalardan uzak durarak doğal gıdalar ile beslenmeye çalışılmalıdır.
Özellikle, kadınlarda, menopoz dönemi, kemik erimesi için başlangıçtır.
Kemik erimesi, bel ve sırt ağrıları, omurgada kırıklıklar olması, boyda kısalma yaşanması, el bileklerinde oluşabilen kırıklıklar, kaburga ve kalça kemiklerinde oluşabilen kırıklar, sırtın kamburlaşması ve omuzlarda yuvarlaklaşma oluşmasıdır.
Kemik erimesi, oldukça ciddi ve sinsi bir hastalıktır. Zamanında önlem alınmadığı takdir de sakatlıklara hatta ölüme sebebiyet verebilmektedir.
Kemik erimesinin en önemli risk faktörü, sigara, alkol ve kafein tüketimidir. Eklem rahatsızlıkları, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hormonal hastalıklar, astım hastalığı ve hareketsiz yaşam da diğer risk faktörleridir.
kemik-erimesi-korunmaAncak, korunmak için gerekli tedbirleri aldığınız takdirde, kemik erimesi önlenebilir bir hastalıktır.
Kemik erimesinden korunmak için, öncelikle, bol bol güneşlenmeli ve dengeli beslenmek gerekir. Kemiklerin asıl yapısını proteinler ve kalsiyum oluşturduğu için,
Gerekli olan kalsiyum ihtiyacını, süt ve süt ürünlerinden, sebzelerden, kuruyemiş ve baklagillerden,
Gerekli olan protein ihtiyacını ise, hayvansal gıdalardan, yumurta, balık ve baklagillerden temin edebilirsiniz.
D vitamini kemik erimesine karşı olmazsa olmaz bir şart. D vitaminin en önemli kaynağı ise güneş ışığıdır.
Vücudun hareket gücünü sağlayan kasların güçlenmesi için düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir.
Bu arada, kahve ve kola gibi kafeinli içeceklere son vermeli, hazır yemekler, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçınmalısınız.
Sigara ve alkolden uzak durarak, günde, en az iki bardak süt içerek kemik erimesine karşı kendinizi koruyabilirsiniz.
Kısaca söylemek gerekirse, kemik erimesini ciddiye alarak düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemeli, özellikle de hazır gıdalardan uzak durarak doğal gıdalar ile beslenmeye çalışılmalıdır.
Özellikle, kadınlarda, menopoz dönemi, kemik erimesi için başlangıçtır.
