gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Kemik erimesine ne iyi gelir?

    Konu, 'Çöplük' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Kemik erimesi, zaman içerisinde kemiklerin kalsiyum kaybına uğrayarak daha zayıf ve kolay kırılabilir hale gelmesidir.
    Kemik erimesi, bel ve sırt ağrıları, omurgada kırıklıklar olması, boyda kısalma yaşanması, el bileklerinde oluşabilen kırıklıklar, kaburga ve kalça kemiklerinde oluşabilen kırıklar, sırtın kamburlaşması ve omuzlarda yuvarlaklaşma oluşmasıdır.


    Kemik erimesi, oldukça ciddi ve sinsi bir hastalıktır. Zamanında önlem alınmadığı takdir de sakatlıklara hatta ölüme sebebiyet verebilmektedir.



    7.jpg






    Kemik erimesinin en önemli risk faktörü, sigara, alkol ve kafein tüketimidir. Eklem rahatsızlıkları, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hormonal hastalıklar, astım hastalığı ve hareketsiz yaşam da diğer risk faktörleridir.
    kemik-erimesi-korunmaAncak, korunmak için gerekli tedbirleri aldığınız takdirde, kemik erimesi önlenebilir bir hastalıktır.





    Kemik erimesinden korunmak için, öncelikle, bol bol güneşlenmeli ve dengeli beslenmek gerekir. Kemiklerin asıl yapısını proteinler ve kalsiyum oluşturduğu için,
    Gerekli olan kalsiyum ihtiyacını, süt ve süt ürünlerinden, sebzelerden, kuruyemiş ve baklagillerden,
    Gerekli olan protein ihtiyacını ise, hayvansal gıdalardan, yumurta, balık ve baklagillerden temin edebilirsiniz.
    D vitamini kemik erimesine karşı olmazsa olmaz bir şart. D vitaminin en önemli kaynağı ise güneş ışığıdır.


    Vücudun hareket gücünü sağlayan kasların güçlenmesi için düzenli olarak spor yapmanız gerekmektedir.
    Bu arada, kahve ve kola gibi kafeinli içeceklere son vermeli, hazır yemekler, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçınmalısınız.
    Sigara ve alkolden uzak durarak, günde, en az iki bardak süt içerek kemik erimesine karşı kendinizi koruyabilirsiniz.





    Kısaca söylemek gerekirse, kemik erimesini ciddiye alarak düzenli ve sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemeli, özellikle de hazır gıdalardan uzak durarak doğal gıdalar ile beslenmeye çalışılmalıdır.
    Özellikle, kadınlarda, menopoz dönemi, kemik erimesi için başlangıçtır.
     
Kemik erimesine ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz....

    Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz....

    Dünya genelinde kadınların yüzde 63.9'unda osteoporoza (kemik erimesi) karşı önemli ölçüde koruycu olan D vitamini eksikliği görülürken, Türkiye'de bu oran yüzde 76.7'ye yükseliyor. Osteoporoz, halk arasında bilinen adı ile kemik erimesi, kadınlarda menopozdan sonra kadınlık hormonunun azalması ile ortaya çıkıyor ve zaman içinde ilerleyerek kalça ve omurga kırıklarına neden olabiliyor....
  2. Kemik erimesini engelleyin

    Kemik erimesini engelleyin

    Halk arasında yeşil karnabahar olarak da bilinen; betakaroten, kalsiyum ve C vitamini deposu brokoli, başta kemik erimesi olmak üzere birçok öldürücü hastalığı önlüyor. Ülkemizde yetiştirilmesinden sonra mahalle pazarlarında da rahatlıkla bulunabilen brokoli, kısa sürede Türk mutfağının olmazsa olmaz sebzelerini arasında yer almakta gecikmedi. Zeytinyağlı veya etli yemeği ve salatası...
  3. kemik erimesine basit bir çözüm

    kemik erimesine basit bir çözüm

    kemik erimesine kesin çözüm Kadınlar ortalama 30 yaşından sonra kasları itibariyle zayıflamaya başlıyor kemik erimeleri gibi sorunlar çıkabiliyor. Bunun nedeni zayıflamadan ötürü yani zayıflamak kemik erimesi sorununu da size peşinde getiriyor. Bundan dolayıdır ki ağırlıklar devreye giriyor. Ağırlıklarla kaslar kendilerine geliyorlar ve gelişiyorlar. Kemikler kaslar canlanıyor. Kas oranları...
  4. Kemik erimesine karşı soğan!

    Kemik erimesine karşı soğan!

    kokusu yüzünden birçok kişinin kendisini mahrum bıraktığı bu doğal antibiyotik grubundan olan kuru soğanın bir faydası varki biz bayanları ilgilendiren bir konu oda kemik erimesini engellediği.Menopoz döneminde karşılaşılan kemik erimesine karşı mutlaka soğan tüketilmesi konusunda uzmanların yapmış olduğu açıklamaların devamına geçiyorum The Journal of Agriculture and Food Chemistry (Tarım ve...
  5. Kemik erimesinde beslenme nasıl olmalıdır?

    Kemik erimesinde beslenme nasıl olmalıdır?

    Kemik erimesi gelişen hastalarda da buna uygun beslenme uygulanması kemik erimesinini ilerlemesini yavaşlatır. Bu nedenle aşağıdaki belirtilen faydalı besinler sadece kemik erimesi olan kişiler için değil hayatın her döneminde herkes için belli oranlarda tüketilmesi gereken besinlerdir. Kemik erimesini önleyen ve tedavide iyi gelen yiyecek ve içecekler: - Kemikler için en önemli mineral...

Sayfayı Paylaş