gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Kendi kendinize masaj yapın ağrılardan kurtulun

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Stres yorgunluk ağır iş temposu ve sonucunda vücudunuzda ki ağrılar kasılmalar ve ciddi sağlık sorunları. [​IMG] Vücut ağrılarınızı masajla yenebilirsiniz herşey parmaklarınızın ucunda önemli olan nasıl uygulamanız gerektiğini bilmeniz.Bu konuda şimdi gerekli olan bilgilere geçiyorum

    Masaj vücudumuzun üç sistemine de etki eden, hafife alınmaması gereken bir rahatlama ve tedavi yöntemidir. Kan dolaşımımızı artırarak, damarları genişletir ve dokuya daha fazla kan gelmesini sağlar. Kas, kemik ve eklemlerimiz açısından da faydalıdır. Örneğin kas dokularının etrafındaki dolaşımı artırır; bu şekilde gelen besin ve giden atık rutini de artar ve kaslar daha sağlıklı olur. Ayrıca kemik ve eklem ağrılarını ortadan kaldırır. Son olarak lenf sistemlerimizi de mekanik ve sinirsel yollarla tedavi eder.Kendi kendinize uygulayabileceğiniz masaj teknikleri ile tüm şikayetlerinizi kendiniz ortadan kaldırabilmemiz mümkün. Nasıl mı?

    Ayak bileklerinizde ağrı varsa
    Yere oturun ve ayak bileklerinizi kavrayabilecek şekilde dizlerinizi kırın. Elinizi yavaş ve yumuşak hareketlerle ayaklarınızdan dizinize doğru ovun. Ayak bileklerinizi iki elinizle kavrayın. Akıcı hareketlerle elinizi ayak bilekleri etrafında 6 kez saat yönünde, 6 kez de saat yönünün tersinde döndürün. Daha sonra iki parmak ucunuzla ayak bileklerinize küçük yoğurma hareketleri uygulayın. İki tarafı da aynı anda yapın; yine 3 kez saat yönüne ve 3 kez saat yönünün tersine… Son olarak ellerinizi ayak bileklerinizin arka kısmına koyun ve parmak uçlarınızın yardımıyla aşil tendonlarınızı yavaşça yoğurun. Hafif baskılarla tendonlardan topuklara kadar masaj uygulayın.

    Ensenizde ağrı varsa
    Oturarak veya ayakta fark etmez; boynunuzdan yavaş yavaş inerek omuza inerek hafifçe dokunun. Bu hareketi bolca yaptıktan sonra başınızı hafifçe ters omuza doğru eğin. Aynı uygulamayı ters omuzunuza da yapın. Ellerinizin topuk kısmını boynunuzun iki tarafına tam olarak yerleştirin. Bu şekilde duruyorken parmaklarınızın uçlarıyla aşağı doğru baskı uygulayın. Aşağı indiğinizde parmaklarınız yukarı doğru çekmeye başlayın. Bu hareketi omuzlarınıza inecek kadar uygulayın. Daha sonra parmaklarınızı boynunuzun etrafında yuvarlamaya başlayın. Bu hareketi de kafanızdan boynunuza inerek yapın. Aynı şekilde bolca tekrarlayabilirsiniz…

    Başınız ağrıyorsa
    Kafanızı sanki saçlarınızı şampuanlıyormuşçasına oğuşturun. Kafa derinize sert bir şekilde baskı uygulayabilirsiniz. Gerginliğin yavaş yavaş yerini dinginliğe bıraktığını siz de hissedeceksiniz. Kafanızı bu şekilde rahatlattıktan sonra parmaklarınızla alın, kaş, şakak, göz altı ve sinüslerinize 2 veya 3 dakikalık masajlar uygulayarak baş ağrınızı azaltabilirsiniz.

    Kabızlık şikayetiniz varsa
    Sırtüstü uzanın ve bir elinizin avucunu karnınızın üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı da düz tutarak göbeğinizin üzerinde 4 tur olacak şekilde saat yönünde küçük dairesel hareketler yapın; aynı şekilde saat yönünün tersine 4 tur daha… Her turda yaptığınız baskıyı biraz daha fazlalaştırın. Diğer elinizi karnınızdaki elin üzerine koyun. Tüm karnınızı kavrayacak şekilde daha büyük dairesel hareketlerle yine iki farklı yöne dörder tur şeklinde uygulayın. Daha sonra tek elinizin parmak uçlarıyla tüm karnınıza küçük küçük darbeler yapın. Diğer eliniz onun peşinden gider şekilde aynı hareketleri yapsın. Ardından karın bölgenizi sakinleştirmek adına karnınızın her iki tarafına avuçlarınızla baskılar yapın (dalga hareketleri gibi). Son olarak avuçlarınızı parmak uçlarınız da karnınıza değecek şekilde yerleştirin. Bu şekilde bir dakika bekleyin. Bu esnada yavaşça derin bir şekilde nefes alıp verin…

    Bacağınıza kramp girdiyse
    Duvardan 50 santimetre uzaklıkta durun ve ellerinizi duvara koyun. Kramp giren bacağınızı arkaya uzatabildiğiniz kadar uzatın. Ama ayaklarınızın yere basar şekilde olmasına dikkat edin. Dizinizi kırın ve duvara yavaşça baskı uygulayın. Baldırınızı gergin bir şekilde hissedin ve 10’a kadar sayın. Daha sonra iki bacağınız da önde olacak şekilde sandalyeye oturun, ağrıyan bacağınızı diğerinin üzerine koyun. Baldırınızı ellerinizle ovmaya başlayın, kaslara parmaklarınızla baskı yapın. Son olarak ayak bileğinizden dizinize küçük baskılar yaparak rahatlayın.


     
Kendi kendinize masaj yapın ağrılardan kurtulun konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeğinize masaj yapın

    bebeğinize masaj yapın

    Bebek Masajı Anne ve babanın bebeklerini okşayıp kucaklaması, ,çten gelen doğal bir davranıştır. Masajın bebeğin sağlığı için yararlı olduğunu gösteren kanıtlar giderek artmaktadır. Dokunma duyusu bebek için dış dünya ile iletişimin temelidir. Dokunmak, bebeğe güven ve sıcaklık verir. Anne bebeğiyle ilk ilişkisini ona dokunarak kurar. Yaşamın erken döneminde bebekler görme ve işitmeden çok,...
  2. Kendinize Yaptığınız Baskıdan Kurtulun

    Kendinize Yaptığınız Baskıdan Kurtulun

    KENDİNİZE YAPTIĞINIZ BASKIDAN HEMEN KURTULUN! Yazan: Elvan Demirkan Yarattığınız stresin vücudunuzda kronikleşmesini engelleyebilirsiniz. Dolan deponun bir şekilde boşaltılması gerekiyor. Vücut rahatladıkça patlama ihtiyacı azalır. Böylelikle kendimize çok daha az zarar veririz. Süregelen bilimsel araştırmalarla tıp bilgisi geliştirildiği halde, sağlıklı yaşamak için bildiğimiz...
  3. Kahve Masajı İle Selülitten Kurtulun.

    Kahve Masajı İle Selülitten Kurtulun.

    kahve masajı selülite kahve masajı selülite selülit için masaji Her bayanın kabusu selülitlerdir.zayıf ve ya kilolu hiç fark etmeden her kadında görülebiliyor. Eğer sizin de göbek ve basen bölgenizde selülit varsa kahve masajı ile kendiniz uygulayarak kurtulabilirsiniz. Kahvenin içindeki kafeinin uyarıcı etkisi, hücre yenilenmesi ve cildin genç görünmesini sağlar. Kafein cilde canlılık katar....
  4. Bebeğinize Masaj Yapın

    Bebeğinize Masaj Yapın

    bebek masajı bebek masajı nasıl yapılır Bir bebek sahibi olmak hayatınızda ki pek çok şeyi değiştirir melekler :) Sabrı, şefkati, merhameti daha iyi anlar ve uygularsınız. Karşılıksız olarak bir insan nasıl bu derece sevilir öğrenirsiniz. Size hayat hakkında onca şey öğreten minik bebeğinizle son derece yakın olursunuz. Bu yakınlaşma kucağınıza verildiği ilk andan itibaren başlar. Bebeğiniz...
  5. Kendi Kendinize Migren Testi Yapın Tanınızı Koyun...

    Kendi Kendinize Migren Testi Yapın Tanınızı Koyun...

    Migren Nasıl Bir Hastalıktır Migren Tedavisi Nasıl Olur Çoğumuzun yaşadığı baş ağrıları kimimizin stresten kimimizin yorgunluk düzensiz uykudan olabilmektedir..Şimdi migren belirtileri tedavisi nasılmış ona bakalım..Ve mini bir testle migren olup olmadığınızı ölçelim... Türkiye’deki araştırmalar migrene bağlı iş gücü kaybının yılda ortalama 5 gün olduğunu göstermektedir. İstanbul...

Sayfayı Paylaş