gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Kendimi yorgun hissediyorum nedeni nedir?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Tüm günü evde hiçbir şey yapmadan geçirmiş olsanız da, yine enerjinizin düşüklüğünden ve sürekli yorgun hissetmekten şikayet edebilirsiniz. Bu sorunla başa çıkmak için ilkin enerjinizi nelerin düşürdüğünü öğrenmelisiniz. İşte enerjinizin düşmesine neden olan etmenlerden bazıları…

    Uyku düzensizliği: Tıpkı bir pilin şarj olması gibi vücudumuzun da şarj olmaya ihtiyacı vardır. İyi bir gece uykusu, bedeni yoğun bir güne hazırlar. Uykularınz düzenli ya da düzensiz olması da yorgun hissetmeniz için önemli bir kriterdir. Çünkü yapılan araştırmalarda, her günkü uykunuzdan daha uzun süre uyumanın daha çok yorgunluk hissine yol açtığı kanısında.

    y.jpg


    Uzun mesailer: Günde 8-9 saat ofiste bir koltukta oturmak enerji harcamıyormuşsunuz gibi görünse de, enerjinizi düşürdüğünü söyleyebiliriz. İş, stresi de beraberinde getirir. Stres ise kan basıncını yükseltir, kalp atışlarını hızlandırır ve bedenin mücadeleye hazırlanması gibi sonuçlar doğuruyor. Bu durumu atlatmak ve enerji seviyesinizi yükseltmek için, öğle aralarında kısa yürüyüşler ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.

    Diyet yapmak: Yapılan sıkı diyetlerle kilo vermenin dışında enerji seviyenizi de bir hayli düşürürsünüz. Ancak enerjinizi yerine getirmek için aşırı yemeğe ve şekerli yiyeceklere sarılmak da uygun değildir. Tüm gün enerjik olmak için sık ara ara küçük küçük atıştırmak kan şekerinizi dengeler ve enerjinizi yerine getirir.

    Az su tüketmek: Gün boyu su içmemek ya da az miktarda su tüketmek; kan dolaşımınızın yavaşlamasına neden olur. Bu da kaslarınıza giden oksijen ve yapı maddelerinin miktarını azaltır. Ancak vücudunuza aldığınız su miktarını artırmak amacıyla gazlı içecekler ve kafeine yüklenmek de doğru değil. Bilhassa su yerine kola ve kahveye sarılmak, vücudunuzun daha da susuz kalmasına yol açar. Enerjinizin gerçekten yükselmesini istiyorsanız sadece su için.

    Durağan yaşam: Egzersiz yapmanın enerjinizi düşüreceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Düzenli spor ve egzersiz, yorgunluk hissini yenmenin ve tazelenmiş hissetmenin en iyi yollarındandır… Ayrıca fazla kilolu olmak hareketlerinizi kısıtlamanın yanı sıra kaslarınızı da zayıflatır. Düzenli egzersiz yapmak sizi daha enerjik hissettirir. Ayrıca egzersiz uyumanızı kolaylaştıracağı gibi stresle başa çıkmanızı da kolaylaştırır.

     
Kendimi yorgun hissediyorum nedeni nedir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. yorgun mu hissediyorsunuz?

    yorgun mu hissediyorsunuz?

    Kendinizi Yorgun mu Hissediyorsunuz ? Bu mevsimde doğduğum içindir mi bilmiyorum, hayatımda en sevdiğim mevsim hep ilkbahar mevsimi olmuştur. Ve ilkbaharın bu ilk ayı gelince kendimi ve zihnimi daha rahat hissederim. İlkbaharda heryer yeşil olur. Havadaki berraklık ve doğanın yeniden doğuşu öylesine güzeldir ki adeta insanın içi huzur dolar. Çiçekler olanca güzellikleriyle tüm renklerini bu...
  2. kendini sürekli yorgun hissedenlerin 7 nedeni..

    kendini sürekli yorgun hissedenlerin 7 nedeni..

    SÜREKLİ YORGUNLUĞUN 7 TEMEL NEDENİ Sağlıklı yaşadığınız halde kendinizi yorgun hissediyorsanız ve bunun sebebi yoğun iş temposu değilse ciddi bir sağlık sorununuz olabilir. İşte yorgunluğun belli başlı 7 temel nedeni. Kansızlık: Üretkenlik çağınızda iseniz ve özellikle adet dönemleriniz uzun sürüyorsa, miyomlarınız varsa ya da yakın zaman önce doğum yaptıysanız, bunlara bağlı kan kaybı...
  3. Kendimi çok yorgun ve uykulu  hissediyorum neden acaba kızlar ?

    Kendimi çok yorgun ve uykulu hissediyorum neden acaba kızlar ?

    Kızlar kendimi inanılmaz yorgun uykulu hissediyorum. Genelde bu durumla karşılaşan varmı bu mevsimsel geçiştenmidir nedir ya deli olacam çenem ayrılıp duruyor. Yardım edin lütfeeeeeeeeeen
  4. Kendimi yorgun halsiz hissediyorum hamilemiyim ?

    Kendimi yorgun halsiz hissediyorum hamilemiyim ?

    merhabalar...bikaç gündür kendimi yorgun halsiz hissediyorum midemde ağrı ve bulantı alt karnımda gerginlik hissi ve belimde ağrı oluyor ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissediyorum ani bi hareket yaptığımdada baş dönmem oluyor birde şöyle birşey var tam bir birleşme yaşamadım hamile miyim ne yapmam gerektiği konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim.
  5. Hamileyim aşırı yorgunum nedeni nedir?

    Hamileyim aşırı yorgunum nedeni nedir?

    gebelikte yorgunluk sebepleri,gebelikte yorgunluğun nedenleri,hamilelikte yorgunluk neden olur,hamilelikte yorgunluk nasıl geçer,hamilelikte yorgunluk ve bitkinlik hakkında bilgiler Gebeliğin özellikle başlarında oluşan bulantı ve kusmaların nedeni; Gebelik ile artmış olan bazı hormonların sindirim sisteminde oluşturduğu değişikliklerdir. Bazı kokular, yiyecekler, kahve, koyu çay, ani...

Sayfayı Paylaş