gebe
  1. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    13.022
    Beğenilen Mesajlar:
    108
    Ödül Puanları:
    0

    Kendinize Güvenerek Gelişin

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında Bilge Gökçen tarafından paylaşıldı.

    KENDİNİZE GÜVENEREK GELİŞİN!


    Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak.

    Özgüven Nedir?

    Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.

    Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

    Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.

    Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.

    Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.

    Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.

    Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.

    Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.

    Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.

    Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.

    Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?

    Kendiniz hakkında olumlu düşünün.

    Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”

    Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.

    Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.

    Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.

    Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.

    Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.

    Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.

    Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.

    Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler

    Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.

    Kendiniz hakkında olumlu düşünün.

    Deneyimlerinizden ders çıkartın.

    Gerçekçi hedefler belirleyin.

    Cesaretli olun.

    Öğrenmeye devam edin.

    İşe yarar şeyler yapın.

    Basitliğe önem verin.

    Değişimi hoş karşılayın.

     
Kendinize Güvenerek Gelişin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Afişin Gelişimi

    Afişin Gelişimi

    afiş sanatı fahrettin sepetçioğlu yayalarla ilgili afiş yayalarla ilgili afişler sanatının gelişimi Basılı afiş mesajı iletmeyi temel olarak öz – biçim - estetik olgularını birleştirir. Öz içeriği gösteren, biçim içeriğin görsel betimlenmesini sağlayan estetik harekete geçirmeyi amaçlayan ve içeriği işlevle bütünleştiren bir olgudur. Her afiş doğaldır ki; yöneldiği alıcı - kitleye vermeyi...
  2. Çocuğunuzun gelişimi...

    Çocuğunuzun gelişimi...

    Çocuğun okuldaki başarısızlığı, dikkat kaybı, uyum zorluğu, davranış sorunları, öğrenmeyle ilgili sorunlar,aile içindeki iletişim sorunları ne yazık ki genellikle yeterince önemsenmiyor. Çocukların fiziksel gelişimleri, doğdukları günden başlayarak dikkatli bir biçimde takip edilebiliyor. Ancak duygusal, sosyal ve zihinsel gelişmelerinin takibinde aynı özen ne yazık ki gösterilemiyor....
  3. Bedensel Gelişim

    Bedensel Gelişim

    Bedensel Gelişim Bedensel olarak geliştikçe hareket ederiz. Hareket ettikçe fiziksel ve sosyal çevreyle etkileşime gireriz. Doğum öncesi dönem: Ø 23+23=46 kromozom var tek hücreli zigot adını verilen bir canlı meydana gelir. Büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönem. Ø İlk 2 hafta dölütadını alır. Temel faaliyet hücre bölünmesidir. Ø 2-8 haftalık Embriyodur. Temel faaliyet...
  4. Baharın gelişi

    Baharın gelişi

    baharın gelişi baharın gelişi ile ilgili yazı ile ilgili kompozisyon şiir ilkbaharın kompozisyon Evet melekler baharın gelişiyle içimiz kıpır kıpır olur o muhteşem manzaralarla :)işte sizlere bir kaç tane güzel bahar manzaraları
  5. Gelişim geriliği

    Gelişim geriliği

    Kızlar merhaba 36. Haftamdayım bebeğim 2550 gr kafası ve fl boyu 1 hafta geride . Doktor bunlar olabilir falan Dedi ama kafaya çok taktım inş iyidir. 1 günde sadece 150 gr almış :((

Sayfayı Paylaş