gebe
  1. Mirmiga

    Mirmiga Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    893
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    Kendinizi iyi hissetmek elinizde

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında Mirmiga tarafından paylaşıldı.

    Bir parça sessizlik taşıyın:Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz bir köşe seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size geldiğini anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere götürün. Zaman harcayın:Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit geçirmezler. Fakat, çok çalışan insanlar için eğlenceli geçirilen zaman, harcanmış vakit sayılmaktan çok uzaktır.

    Nefesinizi dinleyin:Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda, soluk alıp verdiğinizi gerçekten duyduğunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun için derin soluklar alın. Ve bir çiçeği kokladığınızı hayal ederek nefesi içinize çekin.

    Vakti gelince endişelenin:Endişelerin çoğu gelecekle ilgilidir. Birçoğu asla gerçekleşmeyecek olayların etrafında dönüp durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana konsantre olun. Böylece "gelecek", kendi başının çaresine bakacaktır.

    Nane için:Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanız, sakinleşmeyi unutun, boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayı gibi bitkisel çayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.

    Hassas ayakkabılar giyin:Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanın ayaklardan başladığını söyleyecektir. Açıkça görülüyor ki, rahat ayakkabılar giymek, hiç ayakkabı giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.

    Her şeyin içinde en iyiyi arayın:İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin.Bu basit yaklaşımın sizi sakinliğe götürecek iyimserlik ve pozitiflik yarattığını anlayacaksınız.

    Tara ve tarat:Birinin saçlarını taramak için vakit ayırın. Daha iyisi, kendi saçlarınızı tarayın veya başkasına taratın. Yavaşça, metotlu ve uzunca. (Taramak birkaç sakinleştirici akupresür noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratır ve tekrarlanması daha çok işe yarar.)

    İnsan olduğunuzu düşünün:Kusursuz ve mükemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu, kim olduğunuzu düşünün ve bulunduğunuz halden mutlu olun, sonuç olarak daha rahat olacaksınız.

    Çocukları izleyin ve ders alın:Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın. Onların her anlarını, nasıl sadece ve sadece o anın zevki için yaşadıklarını seyredin. Kendinizin de böyle olabileceğinizi düşünün.

    Sakin düşünün:Sakin düşüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin sesleri anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalım. En iyisi tahminle vakit geçirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir deniz kenarında engin suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde gökyüzünün derinliklerine bakabilirsiniz.

    Portakal çiçeği spreyleyin:Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeği yağı ekleyin ve rahatlama ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.

    Beyaz giyinin: Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yönünde ciddi etkileri vardır. Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler, doğal kumaşlar ve açık renkler hep sakinleştirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler. Sahip olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.

    Bebek gibi uyuyun:Uykunuzu engelleyen her şey; kahve, kola, alkol sakin olabilme yeteneğinizi engeller. Bunları içmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmek için gereken ne ise onu yapın.

    Gülümseyin:Gülümsemek yüzünüzdeki başlıca bütün kasları gevşetir. Aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak müthiş bir etki yaratır.

    Daha az nefes alın:Oldukça rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır. Nefesinizi bu kadar düşürdüğünüzde çabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.

    Güzellik saçın:Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanız yapın, bir parça güzellik katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliği geliştirin.

    Biraz gözyaşı dökün:Ağlamanın hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.

    Günbatımını hayal edin:Günbatımları bazen hüzünlü olmalarına rağmen her zaman huzurludurlar. Ve pembe olanları daha da huzur yüklüdür. Cumartesi olduğunu hayal edin.

    Değişin:Gergin durumlarla başa çıkmanın iki yolu vardır, ya onları değiştirirsiniz ya da onlara bakış açınızı değiştirirsiniz. Bakış açınızı değiştirmek daha zordur, fakat kişiyi aydınlatır.

    Kol saatinizi atın:İşte, en çarpıcı sakinleştirici. Hiç saatinizi çıkarttığınız zaman ne kadar sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi çıkartın ve zamanın baskılarından kurtulun _______________
    ___

     
Kendinizi iyi hissetmek elinizde konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kendinizi iyi hissetmek istermisniz,buyrun ozamn

    kendinizi iyi hissetmek istermisniz,buyrun ozamn

    Kendinizi iyi hissetmek ister misiniz ?Buyrun TIKLA adınızı soyadınızı BÜYÜK harfler ile yazınız.. bakalım kendinizi iyi hissedecek misiniz
  2. Kendinizi güzellestirmek sizin elinizde

    Kendinizi güzellestirmek sizin elinizde

    Sırf sivilceleri yüzünden hoşlandığı çocuğa ilgisini belli edemeyen bir arkadaşım vardı. Bu haliyle kimsenin ondan hoşlanmayacağını sanırdı. "Görmüyor musun, onun da sivilceleri var ve sen ondan hoşlanıyorsun" desem de fayda etmezdi. Ama diğer yandan bu durumu değiştirmek için çaba da sarf etmezdi. Tıpkı arkadaşım gibi, kendimizi sivilcelerden, çilerden ya da benlerden ibaret...
  3. Aşkta kendini yarım kalmış hissetmek...

    Aşkta kendini yarım kalmış hissetmek...

    erkek arkadaşımla sürekli kavga ediyorum bana güvenmeyi inanmayı öğren bana inanmayı güvenmeyi öğren erkek arkadaşıma güvenmiyorum Meraba arkadaşlar,yaşadığım bir olayı sizlerle paylaşmak ve sizin de fikirlerinizi almak istiyorum.Ben 16 yaşındayken uzaktan akrabam olan erkek arkadaşımla ilişkimiz başladı.O zaman o da 19,20 yaşlarındaydı.Ben şimdi 21 yaşındayım,erkek arkadaşım 25. Bu yılın...
  4. Kış aylarında iyi hissetmek için

    Kış aylarında iyi hissetmek için

    Kış aylarında enerjinizin sıcak olması için.. Yağmur yağdığı hava soğuk olduğu zaman bir çoğumuzun nedense içi kararır..işte bu öneriler tam bize göre (: İp atlayın: Sadece çocukların ip atladığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. En etkili kardiyo çalışmalarından biri ip atlamaktır. Eski çamaşır iplerinizden birini alın ve ip atlayın. Düz bir zeminde yarım saat ip atlayarak 350 kalori...
  5. Mutlu yaşamak, kendini iyi hissetmek için 20 ipucu

    Mutlu yaşamak, kendini iyi hissetmek için 20 ipucu

    mutlu yasamak, mutlu olmak, mutluluk, nasil mutlu olunur, ipucu konulari burada melekler Sevgili melekler, Iste sizlere mutluluk olmak icin 20 guzel ipucu; - Her zaman dik durun, dik yürüyün. - Yüzünüzde hep hafif bir gülümseme olsun. Surat asmayın. Surat asarak konuşmayın. - Güzel kokun. - Yemeklere saldırmayın. Sık ve az yiyin. Yemek yemeyi psikolojik durumlarınız için...

Sayfayı Paylaş