gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Kendinizi İyi Hissettirecek Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Kendinizi İyi Hissettirecek Diyet Pasta ve kekler size kendinizi iyi mi hissettiriyor?

    Düşünce şeklinizi değiştirdiğinizde bir daha asla bu yiyecekleri yerken iyi hissedemeyeceksiniz. Amanda Hamilton ve Sandy Newbigging yeni kitapları 'Life-Changing Weight Loss' kitaplarında hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınızı anlatıyor.

    Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak.

    1. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun.

    Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak.

    Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın.

    1 Kolayca zayıflayamam
    2 Metabolizmam yavaş
    3 Kilo vermek için çok çalışmam gerek
    4 Benim için kilo vermek imkansız
    5 Bu benim doğal halim

    Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz.
    2. Aşırı yemeyi bırakın

    İlk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. İkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın.

    1
    2
    3
    4
    5

    Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: "Büyükannemsiz korunmasız hissettim" ya da "Ali tarafından istenmediğimi hissettim". Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar.

    3. Yanlış alışkanlıklarınızı bırakın

    Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın.

    Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü................................

    (sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz.)

    Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın.

    "Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden................................ Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum" diye düşünün.

    Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor.

    4. İnce düşünmeye başlayın

    Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak "Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen..im." gibi cümleler kurun.

    "Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BİRİ OLMAK İSTİYORUM" cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak.

     
Kendinizi İyi Hissettirecek Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kendinizi iyi hissetmek elinizde

    Kendinizi iyi hissetmek elinizde

    Bir parça sessizlik taşıyın:Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz bir köşe seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size geldiğini anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere götürün. Zaman harcayın:Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit geçirmezler. Fakat, çok çalışan insanlar için eğlenceli...
  2. Kendinizi İyi Tanıyın.

    Kendinizi İyi Tanıyın.

    Dünyadaki milyonlarca deneyimli, başarılı ve hırslı insan arasında ayakta kalabilmek ve istediğiniz gibi yaşayabilmek için ne yapmanız gerekir? İş görüşmesinde oturduğunuz sandalye bir önceki adayın sıcaklığını hala koruyor olabilir. Çünkü az önce orada o işi gerçekten isteyen, motivasyonu yüksek biri ya da kendisinin şirkete çok şey katacağından çok emin bir kişi oturmuş olabilir. Sadakat....
  3. Kendine İyi Bak Aşk

    Kendine İyi Bak Aşk

    Kendine İyi Bak Aşk ***************** gittin mi? belkide hiç gelmedin sevdam, içimde yaşayan nefes alan bir hayalsin sen sen kaçmadın benden aslında ben cesaretli yüreğimin, korkak sevdasından kaçıyordum sevgili emin olduğum, seni hep sevdiğim. inanmak istemediğim, senin beni sevmeye cesaret edemeyişin. seni sevmek, seni özgür bırakmaktı seni sevmek, "seni sevdiğimi"...
  4. kendini iyi hisset

    kendini iyi hisset

    Kendini iyi hissetmene izin ver. Ne zaman canın sıkılsa, üzüntü veya öfke içinde kalsan hemen içine yolculuk et.... Elini Kaldır ve Yüreğine Götür. Tut ve Okşa Onu. Ona Dokunamasan bile Hissetmiş Olacaksın! Bunu denemelisin. Ruhun derinliklerine inmelisin zaman zaman. Oradan yüreğine… Bütün bedenini gezmelisin! Ağaçları İzle! Yapraklarını Döker ve Sonra Tekrar Açar. Meyveler Rengarenk...
  5. !   Kendine İyi Bak   !

    ! Kendine İyi Bak !

    ... “Kendine iyi bak” bir veda degil elveda cümlesidir çogu zaman. O üç kelimeden çok daha fazlasini gizler içinde... "Kendine iyi bak." Çünkü bundan sonra ben yaninda olmayacagim. Olamayacagim. Istesem de istemesem de. Sevdim...

Sayfayı Paylaş