gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun!

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kilo alamıyorsanız nesquik faydaları nesquik yararları Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur.


    [​IMG]


    Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. Öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var.
    Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: Kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir. Bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır. Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir.
    Bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir. Fazla kilo nasıl kalp - damar hastalıklarına yol açıyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir.
    O nedenle kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte yarar vardır:
    - Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem verin. 4 temel besin grubunu (et ve türevleri, süt ve süt ürünleri, tahıl grubu, sebze ve meyveler) bir arada tüketin.
    - Mümkünse süt - yoğurt miktarı arttırın.
    - Sütünüze nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edin.
    - Yoğurdunuza toz şeker veya pudra şekeri ekleyin.
    - Aralarda hamburger yenilmesi, şekerli limonata veya taze sıkılmış meyve suyu içilmesi de kilo almaya yardımcı olmaktadır.
    - Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler kilo alma konusunda oldukça önemlidir.
    - Muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve enerji açısından önemli bir artış sağlamaktadır.
    - Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
    - Özellikle yatmadan önce tatlı yemeye özen gösterin.
    - Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir.
    - Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesesinin alınması gibi bir probleminiz yoksa, her gün bir adet haşlanmış yumurta yiyin.
    - Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.
    - Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayın.
    - Katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
    - Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.
    - Yemekler çok hızlı bir şekilde yenilmemelidir.
    - Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayın.
    - Tıkanmaya yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı almayın.
    - Mümkünse öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir.
    - Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün araları 2 - 3 saat kadar olmalıdır.
    - Sigarayı içiyorsanız bırakın.


     
  2. İzmirella

    İzmirella Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.617
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun!
    teşekkürlerrr paylaşım içinn
     
  3. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113
    Cevap: kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun!

    seninde gördüğün gibi çok zayıfım ama ben her şeyi yiyipte kilo alamayanlardanım sanırım fazla hareketli oluşumdan kilo almıyorum paylaşımın için teşekkürler canım
     
kilo alamıyorsanız bu konuyu mutlaka okuyun! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo Vermenin Bazı İpuçları!mutlaka okuyunuz

    Kilo Vermenin Bazı İpuçları!mutlaka okuyunuz

    Diyet yapmak kolay bir iş değildir. Bir şeyler yemek, atıştırmak hayatımızın öylesine içinde ki, her vesile ile bir şeyler yiyoruz. Vitrinler, market rafları, restoranlar ve ikramlar, son derece davetkar ve baştan çıkarıcı. Ama hem sağlığımız hem de yaşamın tadını çıkarmak için fazla kilolardan uzak kalmamız gerekiyor. Peki nasıl karşı koyacağız tüm bunlara? İşte size işinizi kolaylaştıracak...
  2. sinirlenince bu konuyu okuyun

    sinirlenince bu konuyu okuyun

    Adam yeni kamyonuna bakmak için evinden çıktığında, üç yaşındaki oğlunun gayet mutlu bir biçimde elindeki çekiçle kamyonunun kaportasını mahvettiğini görmüş. Hemen oğlunun yanına koşmuş ve çocuğun eline çekiçle vurmaya başlamış. Biraz sakinleşince oğlunu hemen hastaneye götürmüş. Doktor, çocuğun kırılan kemiklerini kurtarmaya çalıştıysa da elinden bir şey gelmemiş ve çocuğun iki elinin...
  3. 1 Ayda 8 Kilo (denenmiştir mutlaka okuyun)

    1 Ayda 8 Kilo (denenmiştir mutlaka okuyun)

    1 ayda 8 kilo 1 ayda 10 kilo verdiren diyet 8 verdiren diyet bir 10 işteee mucizevi içecek denenmiştir. arkadaşlar. ayda 8 kilo verdiren diyet daha ilk haftadan farkı görmeye başlıaksını. ben 5 kilo verdikten sonra bıırakıcam şimdi 2.5 kilo verdim devam edicem işte içeçek 4 Yemek k. elma sirkesi 4 yemek k. bal 4 su b. su 1 litrelik cam şişeye koyun ve iyice çalkalayın. yemeklerden...
  4. Maaşınızı alamıyorsanız mutlaka okuyun..

    Maaşınızı alamıyorsanız mutlaka okuyun..

    Ekonomik krizi bahane edip aylardır personelinin ücretlerini süresinde ödeyemeyen çok sayıda işveren var. İş Kanunu'na göre; ücreti ödeme gününden itibaren yirmi gün içinde mücbir bir neden dışında ödenmeyen işçi, iş görme borcunu yerine getirmekten kaçınabilir. Kişisel kararlarına dayanarak iş görme borcunu yerine getirmemeleri sayısal olarak toplu bir nitelik kazansa dahi grev olarak...
  5. kilo alamıyorum..!!!!!!!!!!!

    kilo alamıyorum..!!!!!!!!!!!

    hamilelikte kilo alamıyorum mirtaron ne işe yarar selam melekler ben 2 cocuk annesıym kendimi bildm bileli hep zayıfım. 2.doğumumdan sonra biraz kilo almıştım ama onuda ramazanda geri werdim. ne yesem kilo alamıyorum .böyle çok mutsuzum...

Sayfayı Paylaş