gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerekiyor ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; kilo almak için ne yapılmalı konusu hakkında bilgiler vermektedir.

    Sevgili melekler, herkes fazla kilolardan şikayetçi olmaz. Kimisi de kilo alamamaktan şikayetçidir. Vücut kitle endeksiniz 18'den düşükse çok zayıfsınız demektir ve sağlığınız açısından kilo almanız gerekir. Bu sayfamızda sizlere kilo almak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgiler vermek istiyoruz sizlere..




    [​IMG]



    Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor.

    Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
    Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.


    Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.


    Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.


    Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.


    İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

     
Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerekiyor ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Boy Uzatmak İçin Neler Yapmak Gerekiyor Hep Birlikte Öğrenelim

    Boy Uzatmak İçin Neler Yapmak Gerekiyor Hep Birlikte Öğrenelim

    boy uzatmak için ne yapmalı boy uzatmak için yapılması gerekenler boy uzatmak için ne yenmeli Sevgili melekler, boy uzatmak herm kadınlar hem erkekler için büyük sorunlardan biri. Boy uzunluğundan memnun olmayıp bu uğurda ameliyat masasına yatanlar bile var. Elbette ki bu durum öncelikle genetik ancak özellikle büyüme çağındakilerin yapabilecekleri şeyler de var. Bu yazımızda boy uzatmak...
  2. İpad'e Müzik Yüklemek İçin Neler Yapmak Gerekiyor ?

    İpad'e Müzik Yüklemek İçin Neler Yapmak Gerekiyor ?

    İpade Nasıl Şarkı Yüklenir İpade Müzik Yükleme Sevgili melekler, teknolojinin hızına inanın hiçbirimiz yetişemiyoruz melekler. Android telefonlardı, ioslu iphonelardı derken artık ipad çılgınlığı başladı. Biz de bu sayfamızda İpade Nasıl Şarkı Yüklenir öğrenmek isteyenler için İpade Müzik Yükleme hakkında bilgiler veriyoruz... - Öncelikle iPodlar, mp3′ler gibi masaüstünden müziğin...
  3. Vakıf Gureba hastanesinde randevu almak için  ne yapmam gerekiyor

    Vakıf Gureba hastanesinde randevu almak için ne yapmam gerekiyor

    Selamlar, annemi vakıf gureba hastanesine muayeneye götürmek istiyorum ama nasıl randevu alacağımı bilmiyorum. Acaba gidince randevu alabilirmiyim yoksa gitmeden randevu mu almam gerekiyor ?
  4. Çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım?

    Çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım?

    Kilo Aldıran Yiyeceklerin en başında şeker içeren yiyecekler gelir. Un içeren yiyecekler ve yağlı yiyecekler kilo aldıran yiyeceklerdir. Çünkü enerjileri çok fazladır. 1 gr glikoz 4 kalori verir 1 gr yağda 9 kalori verir. Özellikle yağlı yiyecekler daha fazla kilo aldırır. Ama sağlıklı şişmanlamak istiyorsak, sağlıklı kilo almak istiyorsak tabiki beslenmemizi dengeli sürdürmek gerekir. Neler...
  5. Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Herkesin sorunu fazla kilolarından kurtulmak ve zayıflamak değil. Toplumun hatırı sayılır bir bölümü ise zayıflıktan şikayetçi ve kilo almak için ne yapılabilir bunu araştırıyor. Elbette bir ayda 10 kilo almak hedefi biraz iddialı bir hedef ancak iddialı olmanın hiç bir sakıncası olmaz. Tam aksine hedefi ne kadar yüksekte tutarsak hedefe ulaşmak için motivasyon ve konsantrasyonumuz o denli...

Sayfayı Paylaş