gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Kilo Almak İsteyenlere Diyet Listesi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kilo alma diyeti kilo alma listesi

    Dünya üzerinde insanların büyük çoğunluğu kilo vermek için çabalar durur melekler, hatta belkki onlardan biri de sizsiniz. Zayıf olanlara bakıp bakıp iç geçirirsiniz ama sağlıksız bir zayıflığa sahip olup kilo almak için uğraşanlar da var. İşte kilo almak için uğraşan meleklerimize elbette ki öncelikle doktor kontrolünde olmaları şartıyla , aşağıda ki örnek diyet listesini vermek istiyoruz.. :)



    [​IMG]


    *Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlının içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, porsiyon miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.

    *Enerji ihtiyacımızı özellikle protein, vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyeceklerle karşılamalıyız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içeceği olan çay yerine bir tatlı kaşığı pekmez ile hazırlanmış süt veya taze sıkılmış meyve suyu tüketerek, sabah içeceğimizin hem kalori hem de besin değerini yükseltmiş oluruz.

    *Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane, kimyon iştahınızın açılmasını sağlar.

    *Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su erken doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemeklerden sonra veya öğün aralarında tercih edin.

    *Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur. Örneğin, balık, süt, yoğurt, peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.




    2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

    ARA

    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

    ÖĞLE

    1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

    ARA

    1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.

    AKŞAM

    1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

    GECE

    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve

     
Kilo Almak İsteyenlere Diyet Listesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. diyete hayır!!kilo almak isteyenler

    diyete hayır!!kilo almak isteyenler

    hep dıet userıne muhabbetler olur.tamam kılo veremeyenlerı anlıyorum.ama bıde alamayanlar var.eger bıldıgınız seyler varsa lutfen paylasalım istahsızlık? iştah kaybının;hastalık,agrı,depresyon,yorgunluk,stres,i laç kullanımı gibi nedenleri vardır. beyındeki iştah kontrol merkezi ac olunsa bıle tokluk sınyallerı gonderebılır.kendılerını ıstahsız hıssedenler asagıdakı onerılerı uygulayabılır;...
  2. kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    bebeğe kilo aldırmak için çocuklara kilo aldırmak için çocuğa çocuklara almak isteyenlerin paylaşım alanı Ne Zaman Kilo Almalı Meleklerim? İnsanların kilo alma ihtiyacının ya da isteğinin birçok nedeni vardır Meleklerim. :):) •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir...
  3. hızlı kilo almak için diyet listesi

    hızlı kilo almak için diyet listesi

    kilo alma listesi kilo almak için diyet listesi yo yo diyeti ile alma diyeti diyet Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan klişilerde vardır elbette. İşte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın; Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar? 1....
  4. Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

    Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

    Herkes kilo almak istiycek değilki mutlaka zayıflıktan şikayetçi olanlarda vardır...Zayıflık problemi olanlar ve bir türlü kilo alamayanlar için işte yapılması gerekenler... Kış ayları bitip, bahar ayları yazın müjdesini vermeye başladığında, zayıflama yöntemleri ve diyet listeleri de bir bir gün yüzüne çıkmaya başlıyor! Kimisi incelmek kimisi daha seksi görünmek kimi ise formunu...
  5. Kilo Almak İsteyenlere Hızlı Kilo Alma Diyeti Buyrun Melekler

    Kilo Almak İsteyenlere Hızlı Kilo Alma Diyeti Buyrun Melekler

    kilo alma diyeti nasıl kilo alınır hızlı kilo alma diyeti Sevgili melekler, genelde herkes kilo verme derdindedir ama kilo almak isteyenler de hiç te azımsanacak gibi değil. Biz de bu sayfamızda kilo vermek isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için kilo alma diyeti paylaşmak istiyoruz. Nasıl kilo alınır öğrenmek istiyorsanız mutlaka okuyun.. Özellikle çok zayıf göründüğünden...

Sayfayı Paylaş