gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Herkes kilo almak istiycek değilki mutlaka zayıflıktan şikayetçi olanlarda vardır...Zayıflık problemi olanlar ve bir türlü kilo alamayanlar için işte yapılması gerekenler...
    [​IMG]

    Kış ayları bitip, bahar ayları yazın müjdesini vermeye başladığında, zayıflama yöntemleri ve diyet listeleri de bir bir gün yüzüne çıkmaya başlıyor!
    Kimisi incelmek kimisi daha seksi görünmek kimi ise formunu korumak için enerji harcarken kimileri de kilo almak adına spor merkezlerine, akşam yemelerine ve kilo aldıracak ne varsa uygulamaya koyuluyor! Sonuçta, bazıları amacına ulaşıyor bazıları yarı yolda kalıyor...

    Siz, kilo vermek değil de almak adına çabalayanlardansanız ve her gün tıka basa karnınızı doyurup bir gram dahi alamıyorsanız, uzman görüşlerine kulak vermenizde fayda var! Aşırı zayıflığın sebebi, metabolizmanın normalden daha hızlı çalışması, ağır mesleki koşullar, ya da genetik faktörler olabilir. Bu sebeple öncelikle doktorunuza danışıp gerekli sağlık kontrollerini yaptırmalı, daha sonrasında kilo almanın yollarını aramalısınız!

    Dengeli bir şekilde kilo alımı nasıl oluyor?
    İlk başlarda kilo aldıran yiyecekler size cazip bir çözümmüş gibi gelse de ileride ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirler! Bu besin gruplarını çok tüketmeniz sonucu sindirim sisteminiz düzensizleşir, şeker, kalp ve damar rahatsızlıkları gibi ciddi hastalıklara sebep olabiliyor.

    Kilo almak istiyorsanız;
    • Hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın.
    • Gün içinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırmaya özen gösterin.
    • Genellikle yüksek kalori içeren gıdaları tüketin.
    • Sigarayı içiyorsanız mutlaka bırakın..
    • Açık ve huzurlu ortamlarda yemek yemeye çalışın
    • Öğün atlamayın ve yağda kızartılmış, çok yağlı yemeklere yer vermeyin
    • Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız.
    • Sabah kahvaltılarınızda pekmez, bal gibi besin maddelerinin yanında kuruyemiş (ceviz, fındık) ve karbonhidratlar da (ekmek, börek, vs.) önemli ölçüde alınmalıdır.
    • Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanız için minimum 2 litre su içilmelidir.




     
Kilo Almak İsteyenlere Öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. diyete hayır!!kilo almak isteyenler

    diyete hayır!!kilo almak isteyenler

    hep dıet userıne muhabbetler olur.tamam kılo veremeyenlerı anlıyorum.ama bıde alamayanlar var.eger bıldıgınız seyler varsa lutfen paylasalım istahsızlık? iştah kaybının;hastalık,agrı,depresyon,yorgunluk,stres,i laç kullanımı gibi nedenleri vardır. beyındeki iştah kontrol merkezi ac olunsa bıle tokluk sınyallerı gonderebılır.kendılerını ıstahsız hıssedenler asagıdakı onerılerı uygulayabılır;...
  2. kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    bebeğe kilo aldırmak için çocuklara kilo aldırmak için çocuğa çocuklara almak isteyenlerin paylaşım alanı Ne Zaman Kilo Almalı Meleklerim? İnsanların kilo alma ihtiyacının ya da isteğinin birçok nedeni vardır Meleklerim. :):) •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir...
  3. Kilo Almak İsteyenlere Diyet Listesi

    Kilo Almak İsteyenlere Diyet Listesi

    kilo alma diyeti kilo alma listesi Dünya üzerinde insanların büyük çoğunluğu kilo vermek için çabalar durur melekler, hatta belkki onlardan biri de sizsiniz. Zayıf olanlara bakıp bakıp iç geçirirsiniz ama sağlıksız bir zayıflığa sahip olup kilo almak için uğraşanlar da var. İşte kilo almak için uğraşan meleklerimize elbette ki öncelikle doktor kontrolünde olmaları şartıyla , aşağıda ki örnek...
  4. Kilo Almak İsteyenlere Beslenme Önerileri

    Kilo Almak İsteyenlere Beslenme Önerileri

    kilo almak istiyorum, kilo almak için ne yemeli, kilo almanın yolları Zayıflamak kilo vermek isteyenlerin yanısıra aksine bir türlü ne yerse yesin kilo alamayan kişilerde vardır. Bana göre çok aşırı zayıflık görsel olarak da iyi olmuyor. Atalarımızın dediği gibi "Bir dirhem et bin ayıbı örter" Çok aşırı zayıf olup da kilo almak isteyenlere beslenme uzmanlarının kilo aldırıcı...
  5. Kilo almak isteyenlere özel beslenme önerileri

    Kilo almak isteyenlere özel beslenme önerileri

    kilo almak isteyenler,kilo almak isteyenler için beslenme önerileri,kilo nasıl alabilirim,kilo almak isteyenler için bilgiler Önerileri istediğini belirtti. Ağaca, konuyla ilgili olarak kilo almak isteyenlere özel 14 beslenme önerisinde bulundu. Sağlıklı ve kalıcı kilo alımı; kilo vermeye oranla daha zorlu bir süreçtir… ‘Aman canım sen de! Kilo almak istiyorsan bol bol çikolata ye, cips,...

Sayfayı Paylaş