gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Kilo almak isteyenlere özel beslenme önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    kilo almak isteyenler,kilo almak isteyenler için beslenme önerileri,kilo nasıl alabilirim,kilo almak isteyenler için bilgiler fft99_mf4869616.Jpeg

    Önerileri istediğini belirtti. Ağaca, konuyla ilgili olarak kilo almak isteyenlere özel 14 beslenme önerisinde bulundu.

    Sağlıklı ve kalıcı kilo alımı; kilo vermeye oranla daha zorlu bir süreçtir…
    ‘Aman canım sen de! Kilo almak istiyorsan bol bol çikolata ye, cips, poğaça, börek ye; kiloları alırsın. Bak biz kiloları vermeye çalışıyoruz; sen ise neyden bahsediyorsun…’ gibi öğütleri pek çoğumuz zayıf olan arkadaşlarımıza söyleriz veya söylenildiğini duyarız. Sanıldığının aksine zayıf kişilerin kilo alması hiç de kolay değildir. Hatta iştahsızlıktan şikâyetçi zayıf bir kişinin kilo alması; fazla kilolu olan birinin kilo vermesine nazaran çok daha zordur. Mutlaka uzman desteği gerekir.

    Kilo almak istiyorsunuz; nasıl başlamalı?
    Eğer ideal kilonuza ulaşmak için kilo almak istiyorsanız önce bir Endokrinoloji uzmanı doktora muayene olmalısınız. Tüm tetkikleriniz yapılacak; herhangi bir kronik hastalık vb. durum olup olmadığı doktorunuz tarafından araştıracaktır. Yeme davranışı bozuklukları tespit edilirse psikiyatrist ve psikolog ile görüşmek faydalı olur. Ardından beslenme programınız için bir Diyetisyen’e başvurmalısınız.

    Diyetisyeninizin sizin için hazırlayacağı ‘Kişiye özel diyet programı’ sayesinde sağlıklı kilo alımı ile ideal kilonuza ulaşabileceksiniz.

    Elinizin altında kuru meyve bulundurun
    Ofisinizdeki masanızda, çekmecenizde; çantanızda; arabanızda; evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği yüksek olmakla birlikte; posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da oldukça zengindir. Kuru meyveleri ara öğünlerde tüketerek hem sağlıklı beslenmiş olursunuz, hem de enerji katkısı sağlamış olursunuz.

    Sütlü tatlı tüketin
    Gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmelisiniz. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlarken; aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerji için iyi bir destekleyicidir. Besin değeri yüksek olan sütlü tatlılar, sağlıklı beslenerek kilo almanıza yardımcı olacaktır. Keyifle tüketeceğiniz sütlü tatlınızın üzerine de ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlardan ilave etmeyi unutmayın.
    Kilo almak isteyen sizlere minik ipuçları:

    Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu, süt tercih edin
    Kahvaltınızda çay veya kahve yerine taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edin. Böylece kahvaltı menüsünün enerji içeriğini de yükseltmiş olursunuz. Taze sıkılmış meyve suları vitamin deposudur; bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olur. 1 büyük bardak taze sıkılmış meyve suyunun kalori içeriği 3-5 porsiyon meyveye denk gelmektedir. Meyve suyunuzu şişkinlik yaratmaması adına kahvaltı sonrasında da içebilirsiniz.

     
Kilo almak isteyenlere özel beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    kiLo aLmak İsTeyEnLErE !!

    bebeğe kilo aldırmak için çocuklara kilo aldırmak için çocuğa çocuklara almak isteyenlerin paylaşım alanı Ne Zaman Kilo Almalı Meleklerim? İnsanların kilo alma ihtiyacının ya da isteğinin birçok nedeni vardır Meleklerim. :):) •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir...
  2. Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

    Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

    Herkes kilo almak istiycek değilki mutlaka zayıflıktan şikayetçi olanlarda vardır...Zayıflık problemi olanlar ve bir türlü kilo alamayanlar için işte yapılması gerekenler... Kış ayları bitip, bahar ayları yazın müjdesini vermeye başladığında, zayıflama yöntemleri ve diyet listeleri de bir bir gün yüzüne çıkmaya başlıyor! Kimisi incelmek kimisi daha seksi görünmek kimi ise formunu...
  3. Kilo Almak İsteyenlere Beslenme Önerileri

    Kilo Almak İsteyenlere Beslenme Önerileri

    kilo almak istiyorum, kilo almak için ne yemeli, kilo almanın yolları Zayıflamak kilo vermek isteyenlerin yanısıra aksine bir türlü ne yerse yesin kilo alamayan kişilerde vardır. Bana göre çok aşırı zayıflık görsel olarak da iyi olmuyor. Atalarımızın dediği gibi "Bir dirhem et bin ayıbı örter" Çok aşırı zayıf olup da kilo almak isteyenlere beslenme uzmanlarının kilo aldırıcı...
  4. Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Herkesin sorunu fazla kilolarından kurtulmak ve zayıflamak değil. Toplumun hatırı sayılır bir bölümü ise zayıflıktan şikayetçi ve kilo almak için ne yapılabilir bunu araştırıyor. Elbette bir ayda 10 kilo almak hedefi biraz iddialı bir hedef ancak iddialı olmanın hiç bir sakıncası olmaz. Tam aksine hedefi ne kadar yüksekte tutarsak hedefe ulaşmak için motivasyon ve konsantrasyonumuz o denli...
  5. Kilo almak için nasıl beslenmeliyim?

    Kilo almak için nasıl beslenmeliyim?

    Herkesin sorunu fazla kilolarından kurtulmak ve zayıflamak değil. Toplumun hatırı sayılır bir bölümü ise zayıflıktan şikayetçi ve kilo almak için ne yapılabilir bunu araştırıyor. Elbette bir ayda 10 kilo almak hedefi biraz iddialı bir hedef ancak iddialı olmanın hiç bir sakıncası olmaz. Tam aksine hedefi ne kadar yüksekte tutarsak hedefe ulaşmak için motivasyon ve konsantrasyonumuz o denli...

Sayfayı Paylaş