gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerek ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kilo almamak için kilo almamak için ne yapılmalı kilo almamak için yapılması gerekenler


    Büyük bir irade örneği gösterdiniz ve uzun zamandır verme hayalini kurduğunuz kilolarınızdan kurtuldunuz diyelim melekler :) Elbette ki çok mutlusunuz, aynada ki görüntü 10 numara. Peki ya bundan sonrası ? Aslına bakarsanız, kilo vermek değil, o kiloyu korumak çok zor. Ama imkansız değil. Üstelik o saatten sonra da artık hayatınıza daha sağlıklı beslenerek devam edeceksiniz. Yani kaliteli bir hayat sizi bekliyor. Peki kilo almamak için nelere dikkat etmek lazım ? İşte püf noktaları.. :tik:


    [​IMG]


    Gece Oburluğunu bırakın, "su içsem yarıyor demeyin.
    Hızlı yemeyin, yemeklerin tadını daha çok hisederek yemeye çalışın.
    Öğün atlamanın çözüm olmadığı bilin, gün içinde sık ama az yiyin.
    Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye alışın, iştahınızı bastırır.
    Kana çabuk karışabilen, kolalı ve sodalı içicekler, kremalı pastalardan, tatlılardan, fast food türü doymuş yağ ihtiva eden yiyeceklerden kaçının.
    Çayı şekersiz içmeye alışın, aşırı çay içmeyin.
    Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklam ve programları seyretmeyin.
    Ciklet çiğneyerek tükürük bezlerinizin tükürük salgılamısını arttırmasına vesile olmayın, böylece iştahınızın açılmasına engel olun.
    Sabahları Mutlaka kahvaltınızı yapın ve metobolizmanızı hızlandırın.
    Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için araç kullanmayın.
    Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun ve böylece daha çok kalori yakabilmenizi sağlayın,
    Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unuttun, hatırlamayın.
    Canlanın, aktif olun, gücünüzü arttırın, yolunuzu uzatın, ısınarak gevşeyin, daha sık daha az yiyin, farklı egzersizler yapın.
    Yemekten sonra alışverişe çıkmaya çalışın.
    Bol bol su için, derin derin nefes alın, hazır yemeklerden kaçının, serin yerde uyuyun.
    Hızlı kilo vermekten sakının, kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, uzmanlara danışın

     
Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerek ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ramazan Bayramında Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalı

    Ramazan Bayramında Kilo Almamak İçin Ne Yapılmalı

    ramazan bayramı tatlı tarifleri kilo almamak için neler yapılmalı neler yemeli nelere dikkat etmeliyiz hakkında detaylı bilgiler burada arkadaşlar... Ramazan ayının sonuna geliyoruz melekler...Yaklaşan bayram için hepimiz hangi tatlıyı yapıcağımıza karar verdik...Kimimiz revani tatlısı yapacak, kimimiz bol şerbetli baklava... Sonrada o yaptığımız tatlıları yiyip bol bol kilo alıcaz... Şimdi...
  2. Gebelikte Fazla Kilo Almamak İçin ne yapmak lazım?

    Gebelikte Fazla Kilo Almamak İçin ne yapmak lazım?

    Gebelikte Fazla Kilo Almamak İçin ne yapmak lazım ben hamileyim 3 aylık ve kilo almaktan çok tırsıyorum lütfen bana bildiklerinizi yazın da kilo almiyim kızlar
  3. Hanımlar Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

    Hanımlar Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

    Kızlar ben henüz 4 aylık hamileyim ve kilo almaktan işin açıkçası çok tırsıyorum sizden bu konuda kendi önerilerinizi paylaşmanızı rica ediyorum acaba Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı ?
  4. Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Neler Yapmak Gerekir ?

    Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Neler Yapmak Gerekir ?

    Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı Gebelikte Kilo Almamak İçin Sevgili melekleri, gebelik dönemi fazla kiloların ister istemez alınacağı bir dönem.:) Bu dönemi abartısız ve sağlıklı geçirmek için de çok fazla kilo almamak gerekiyor. Fakat ne yazık ki birçok gebe nasılsa çocuğa yarıyor sonra veririm diyerek yediğine içtiğine dikkat etmiyor. Bu sakıncalı durumlara düşmemek ve gebelikte...
  5. Hamileyim fazla kilo almamak için ne yapmalıyım?

    Hamileyim fazla kilo almamak için ne yapmalıyım?

    hamilelikte fazla kilo,hamilelikte ideal kilo ,hamilelikte kaç kilo alınmalı,gebelikte kaç kilo alınmalı,gebelikte kilo alımı hakkında bilgiler Gebeliğin başından doğuma kadar normalde alınması gereken kilo 9-12 kilo kadardır. Hamileliğin başında zayıf olan anneler biraz daha fazla 15-17 kilo kadar alabilirler. Hamileliğin başında aşırı kilolu olan annelere de fazla kilo almaları önerilmez...

Sayfayı Paylaş