gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Kilo problemi olanlara öneriler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    kilo sorunu olanlar kilo problemi olanlar Dünyaca Ünlü Doktor Mehmet Öz kilo problemi olanlara ve zayıflamak isteyenlere önerilerde bulunmuş kızlar...
    Yaz gelmeden bu önerilere uyup fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz :tik:

    [​IMG]

    * Beyazlardan uzak durun: Beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç ve şeker kesilmeli. Bunlara ilaveten şeker, basit karbonhidratlar, yüksek früktozlu mısır şurubu, trans yağlar, doymuş yağlar, tam buğday olmayan ya da beyazlaştırılmış un, buzdolabınızdan ve mutfak dolabınızdan uzak olmalı.

    * Ekibinizi kurun: İyi bir beslenme uzmanından tavsiyeler almaktan korkmayın. Ancak ekibinizdeki en önemli eleman sizi destekleyen ortağınız olmalı. Bu sizi yüreklendirecek ve başarısız olmanızı engelleyecek kişi olacaktır. Yakın bir arkadaş, sevgili ya da eşinizin sizi motive etmesine izin verin.

    * Yeni bir yemek stratejisi geliştirin: Şu anki yemek stratejiniz muhtemelen çok temeldir. Günde 3 öğüne ve arada atıştırmalıklara müsaade eden yeni bir yemek modeli geliştirin. Böylece hiç açlık hissetmezsiniz. Akşamları yedikten en az 3 saat sonra yatın ve gün aşırı kendinizi bir tatlıyla ödüllendirin.

    * Kalori alımını yavaşlatın: Her gün yediklerinizden 100 kalori azaltın. Böylelikle beyninize sizi tatmin edecek miktarda leptin ve gherlin salgılaması için iyi bir şans vermiş olacaksınız. Yemeğinizi doğru servis edin ve yemek için yeterli vakit ayırın. Böylelikle doymuşluk hissinizi ayarlarsınız.

    * Hareketli olun: Egzersiz kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca kalbinizi zorlayabilecek yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi rahatsızlıkların gelişmesini engeller. Egzersiz kalp hastalığına sebep olan stresi de azaltır. Hiç bir şey yapamıyorsanız, size önerim günde 10 bin adım atın. İlerlemenizi takip edebilmek için kendinize bir adım ölçer alın.

     
Kilo problemi olanlara öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayiflik (yetersiz Kilo Problemi)

    Zayiflik (yetersiz Kilo Problemi)

    ZAYIFLIK (YETERSIZ KILO PROBLEMI) Öncelikle kilo durumunuzu doğru bir şekilde saptamanız gerekir, bunun için ilgili sayfamızdaki hesaplama aracından yararlanabilirsiniz. Bu hesaba göre zayıf olduğunuz saptandı ise ve hekim tarafından başka bir rahatsızlığınız olmadığı size söylendi ise burada yazılanlar sizin içindir. Şişmanlık özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde önemli bir...
  2. Yağlı Cildi Olanlara Öneriler...

    Yağlı Cildi Olanlara Öneriler...

    yağlı cildi olanlara öneriler, tavsiyeler, neler yapmalı, bakımı, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, hepimizin cilt yapısı ve buna bağlı olarak ta bakımı farklıdır.Yağlı cilde sahip olanlara verebileceğimiz öneriler şöyle: Özellikle sigara, alkol ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Türkiye’de hava kirliliği, sigara, alkol ve yanlış beslenmeden...
  3. Gaz Problemi Olanlar Okusun

    Gaz Problemi Olanlar Okusun

    Tarçın ve Nane ile gaz sorununa son Tarçın ve Nanenin gaz sancılarına yararı Tarçın ve Nane ile hazımsızlık son Hazımsızlık ve gaz problemi olan meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için uzmanlarca önerilen bitkisel reçeteyi açıklıyoruz melekler :) Yemek sonrası hazımsızlık çekenlerin ve gaz probleminden yakınanların sayısı bir hayli fazla. Yemek pişirirken yiyeceklerinize katacağınız...
  4. Aşırı Terleme Problemi Olanlara Çözüm Önerileri Burada Melekler

    Aşırı Terleme Problemi Olanlara Çözüm Önerileri Burada Melekler

    aşırı terleme sebepleri aşırı terleme çözümleri Sosyal hayatta insna işkence gibi gelen aşırı terleme problemi olan kişiler için yaz sıcakları kabus gibidir melekler. Elleri aşırı terleyenler toka yapmaya korkar, kıyafetleri ter içinde kalır ve karşısındakiyle ciddi bir konu konuşurken yanaklardan süzülen ter damlaları insanı zor duruma sokar. Bu yazımızda işte bu dertten müzdarip olanlara...
  5. Kilo problemi olanlar  su içerek fazla kilolarınızdan kurtulun

    Kilo problemi olanlar su içerek fazla kilolarınızdan kurtulun

    Öncelikle bol su içmek, aşırı yemek yemenizin önüne geçiyor. Pek çok insan susamayı açlıkla karıştırıyor ve susadığı zaman da ilk olarak su içmek yerine yemek yeme eğilimi gösteriyor. Bu yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi. Eğer gün ortasında aşırı yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız ve bu iştahınızın gerçekten açlıktan kaynaklı olduğundan emin değilseniz, bir şeyler atıştırmadan önce...

Sayfayı Paylaş