gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.164
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kilo veremiyorum ne yapmalıyım Birçok kişinin ortak derdidir şu kilo sorunu..Bazen ne yapsanızda kilo veremediğinizi düşünüp hatta dahası psikolojinizin olumsuz bozulmalarına bile yol açan berbat bir moral bozukluğu yaşatır hele şu giysilerin içine sığamamak derdi o zaten başlı başına bir facia:) İşte sizler için kilo verme yöntemleriyle ilgili uzmanların önermiş olduğu önemli tüyoları ve bilgileri paylaşmak istiyorum.Bilinçli bir şekilde kilo vermek için sizler için paylaştığım bu bilgilere göz atmanız sizin yararınıza olacaktır:tik:
    [​IMG]
    Yeterli miktarda sebze – meyve tüketimi ile önemli hastalıklardan kurtulup kilo sorununu tamamen hayatınızdan çıkarmanız mümkün. Sebze, meyve, tahıl ve kurubaklagiller gibi bitkisel gıdalarımızda doğal olarak bulunan fitokimyasallar (bitki kimyasalları) kilo kontrolü sağlıyor.

    Şişmanlığın yahut kilo verememenin en önemli sebebini sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı oluşturuyor. Genellikle insanlar yıllar boyu yanlış beslenmenin ve hareketsizliğin bedelini birbiri üzerine eklenen kalıcı kilolar ya da dönemsel diyetler sonunda fazlasıyla geri alınan kilolar olarak ödüyor. Oysa kilo problemini hayatınızdan çıkarmanın sağlıklı ve uzun ömrün kapılarını aralamanın formülü çok açık. Yeterli miktarda vitamin mineral fitokimyasal ve lif alarak kilo sorununu hayatınızdan tamamıyla çıkarabilirsiniz.

    Bitki kimyasalları hangi besinlerde var?
    Soğan, sarımsak, pırasa, lahana, karnabahar, brokoli, soya fasulyesi, domates suyu, turunçgiller, havuç, fındık, tahıllar. Yeşil çay, üzüm, zeytin fasulye ve bezelye, kiraz, turunçgillerin kabuğu fitokimyasalların ana kaynaklarıdır. Dinimizde de zeytin, hurma, ayva gibi bazı bitkilerin tüketiminin önerilmesi fitokimyasalların önemini vurgular niteliktedir.

    Bitki kimyasalları nelere karşı korur?
    Fotokimyasallar kanser, kalp hastalıkları, damar sertliği, şeker hastalığı, bağışıklık sistemindeki zayıflama, menopoz sıkıntıları ve sorunlarına karşı etkilidir.

    Kilo kontrolü sağlıyor
    Kilo kontrolü için tüketmeniz gereken fitokimyasallar ve lifler kalorisi az olan meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıl ürünleridir. Kilo almanıza neden olan şeker ve hayvansal ürünlerde ise fitokimyasal ve lif değerleri oldukça düşüktür. Kurubaklagiller bir çok diyette önemli rol oynar. Kuru fasulye ve soya fasulyeleri besin öğeleri ve posadan zengindirler ve yüksek kalitede protein kaynağıdırlar diyabeti düzenler ve kilo kontrolüne yardımcıdır.

    Fitokimyasal nedir?
    Şişmanlığı belirleyen ana faktörlerden biri yetersiz VMF yani fitokimyasal ve lif tüketimidir. Sebze, meyve, tahıl ve kurubaklagiller gibi bitkisel gıdalarımızda doğal olarak bulunan bu maddelere fitokimyasallar (bitki kimyasalları) adı verilmektedir.

    Vitamin ve minerallerin aksine fitokimyasallar besin olarak kabul edilmezler. Günümüzde fitokimyasalların serbest radikal adı verilen ve hücrelere saldıran molekülleri zararsız hâle getiren antioksidan özellikleri olduğu bilinmektedir. Fitokimyasalları ve lifleri rafine edilmemiş tüm doğal sebze ve meyvelerden alabilirsiniz. Fitokimyasallar, yaşlanmadan kansere kadar hastalıklara karşı güçlü koruyucular olarak bilinmektedir.

    Sarmısak doğal afrodizyak mı?
    Yüzyıllar boyu bir çok tedavi için kullanılmış olan sarımsağın bedenin kana nitrik oksit salmasına neden olarak ereksiyon sorunu karşısında etki gösterdiği biliniyor.

    Fitokimyasal zengini beslenme nasıl olur?
    Uzmanlar; kanser, damar sertliği, kemik zayıflaması, unutkanlık, görme kaybı gibi sorunlara karşı savaşacak güçlü ajanlar olan vitamin yüklü fitokimyasalları beslenme düzeni içine sokmak için aşağıdaki listeyi mutfağınızda bulundurmanızı öneriyor:
    - Portakal
    - Limon
    - Greyfurt kayısı
    - Şeftali
    - Kuşburnu
    - Yaban mersini
    - Kiraz
    - Vişne
    - Böğürtlen
    - Çilek
    - Elma
    - Lahana
    - Karnabahar
    - Fasulye
    - Mercimek
    - Börülce
    - Soya fasulyesi
    - Domates


     
Kilo veremiyorum ne yapmalıyım? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Neden Kilo Veremiyorsunuz?

    Neden Kilo Veremiyorsunuz?

    vücudun su tutmasının sebepleri Kilo verememenin ve verdiklerini sürekli geri alıyor olmanın önemli nedenleri.... 1- Kullandığınız ilaçlar Bazı ilaçlar hem kilolarınıza kilo katar, hem de vücudunuzun bir yağ torbasına dönüşmesinden sorumludurlar. Doktorunuz, size bu ilaçları önerirken, en önemli yan etkilerinin şişmanlatmak olduğunu belirtmelidir. Eğer önceden uyarılmazsanız, sonuç...
  2. Neden kilo veremiyorsunuz?

    Neden kilo veremiyorsunuz?

    Buyrun bakalım......O kadar çabalıyorsunuz ama sonuç yine 0 ise....Nedenleri aşağıda :) Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Kadınların yüzde 99´u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı...
  3. Neden Kilo Veremiyorum

    Neden Kilo Veremiyorum

    Kilo vermekte zorlanıyorsanız bu test size fikir verebilir. Bu test, egzersiz ve diyette doğru yolda olup olmadığımızı size gösterebilir. 1. Aşağıdakilerden hangisi "umami yiyecek" değildir? a. Yeşil fasülye b. Mantar c. Kuşkonmaz d. Zeytin 2. Hngi "süper besin" magnezyum açısından zengindir ve tansiyonu düşürmeye de yarar? a. Tatlı patates b. Yumurta...
  4. kilo veremiyorum ne yapmalıyım? melekler

    kilo veremiyorum ne yapmalıyım? melekler

    kilo vermem durdu ne yapmalıyım öncelikle merhaba. diyet hakkında araştırma yaparken sitenize rastladım ve kayıt oldum. 21 yaşında 164 boy 64 kiloyum. bundan 2 ay önce fitnessa başlamıştım 1 ay boyunca devam ettim ve bir ay sonunda 2 kilo almış olduğumu gördüm fakat 23 cmlik bir incelme de olmuştu. sonra bir ay sporu bıraktım ve diyete başladım ve evde kendimce egzersiz yaptım. sonuç 72...
  5. Kilo veremiyorum nedeni nedir?

    Kilo veremiyorum nedeni nedir?

    kilo verememe,kilo verememenin sebepleri,kilo verememenin nedenleri,neden kilo veremiyorum,kilo verme problemi hakkında bilgiler Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. A.B.D.'de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi'ne...

Sayfayı Paylaş