gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten?

    Konu, '* Diyet Özel Menü' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten? Bu kez gerçekten ciddiyim mi diyorsunuz? Peki gelin kilo vermeye çalışırken neleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor inceleyelim.
    Kilo vereceğim kararını veren biri 1.adım düzenli besin alacağınında kararını vermiş demektir.




    1.Süt ürünleri (Süt, peynir, yoğurt)
    2.Et ürünleri (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)
    3.Sebze-meyve ürünleri
    4.Tahıllar (Ekmek, makarna, pirinç)


    Düzenli beslenmek demek bu ögünleri yeterli ve dengeli tüketmek demektir. Tek ürün grubuna yönenilmemelidir.
    Yoksa; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi
    rahatsızlıklara davet verirsiniz.

    1 kişinin kalori gereksinimi ;
    -%60 karbonhidrat,
    -%20 protein
    -%20 yağdır.

    Ve günde en az 2 lt su.
    Günlük alınması gerekenler;
    Öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
    Diyet dönemine adım attıktan sonraaaaa !!!
    -Kızartmalar yok.
    -Patates cipsileri yok .
    -Çikolata yok.
    -Kuruyemişler yok.
    -Şekerlemeler yok.
    -Hazır meyve sularından uzak durucaksınız taze sıkılmışlara yöneliceksiniz.
    -Kremalar ya da kremalı şeyler yemiceksiniz.
    -Dondurma çok çok az.
    -Yağlı kekler pastalar börekler yok.
    -Hazır soslar yiyecekler de yok.
    -Çay kahve gibi içeceklerinizide şekersiz tüketeceksiniz.











     
  2. ceyda28

    ceyda28 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    70
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet çok istiyorum:) emegine saglık
     
  3. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    istemekle zaten işin yarısını hallettin sayılır canım...
    kolay gelsin...
    zayıflayalım hep birlikte
     
  4. ceyda28

    ceyda28 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    70
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ahhh ahhh işte sadece istiyorum hep sözde kalıyor:)))
     
  5. Krizantem

    Krizantem Forum Okuru

    çok çok istiyorumm diyetteyim ayrıca:)
     
  6. eylülada

    eylülada Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    23 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    üfff ne yiycez biz yaa :D neden tadı güzel olan herşey kilo aldırıyoD:D::D:D
     
  7. jnevin

    jnevin Hamiş Melek

    Kayıt:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    626
    Beğenilen Mesajlar:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    bende istiyorummmmmmmm
     
Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hızlı kilo mu vermek istiyorsunuz?

    hızlı kilo mu vermek istiyorsunuz?

    Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo...
  2. Kilo Vermek İstiyorum

    Kilo Vermek İstiyorum

    kilo vermek istiyorum Kilo vermek istiyorum diyor musunuz?Bu defa gerçekten niyetlendiniz mi?O zaman gelin kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken hususlar ve yasaklar nelermiş.Kilo vermek istiyorum diyen biri neyi aklından çıkarmamalıymış ona bakalım. Kilo vermek istiyorum diyen biri öncelikle düzenli beslenmeye karar vermiş demektir. Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir....
  3. kilo vermek istiyorum

    kilo vermek istiyorum

    ben kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım
  4. Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı kilo vermek dikkatli uygulamalar ile mümkün olabilmektedir. Hızlı kilo kaybı yanlış yönelimler sonucunda başarısızlıkla sonuçlanabileceği gibi, bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Hızlı ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğru beslenmek büyük bir öneme sahiptir. Yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olmalısınız. Et, süt, yumurta gibi yüksek protein...
  5. artık kilo vermek istiyorum

    artık kilo vermek istiyorum

    selam hanımlar kilolarımla başım dertte ve artık zayıflamak istiyorum bana zayıflama formülleri verebilirmisiniz kilolarımdan nasıl kurtulabilirim

Sayfayı Paylaş