gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Kilo Yapmayan Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    kilo yapmayan atıştırmalıklar kilo yapmayan yiyecekler nelerdir sağlıklı abur cuburlar



    Sevgili melekler, kilo verme telaşındaysanız uzun yaz geceleri bitmek bilmez sizin için. Etrafınızda kilo problemi olmayanların yediği çekirdekler, cipsler, kuruyemişler kontrolünüzü kaybetmenize neden olabilir. Böyle bir şeye mahal vermemek, hem diyetinize devam etmek hem de atıştırmalık yemek istiyorsanız , makalemizde bahsedeceğimiz kilo yapmayan atıştırmalıklar tam size göre. İşte karşınızda madde madde sağlıklı abur cuburlar...

    [​IMG]

    1.Kuru üzüm + leblebi karışımı = 1’ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır.

    2.Fındık + kuru üzüm karışımı = fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz

    3.Ceviz = omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar.

    4.Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç = peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz.

    5.Yoğurt + maydanoz karışımı = yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.

    6.Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz = yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.

    7.Ayran= En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecek. Soda + ayran olarak tüketmek çok yoğun terlediğiniz çok su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı.


    8.Süt = sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır.


    9.Süt + bitter çikolata= Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor.


    10.Meyveli probiyotik yoğurt = pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.

    Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah öğlen akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı. Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup süt yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini içermeli.

     
Kilo Yapmayan Sağlıklı Atıştırmalıklar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı atıştırmalıklar

    Sağlıklı atıştırmalıklar

    sağlıklı atıştırma ve atıştırmalık tarifleri hakkında bilgiler burada arkadaşlar. "Çabuk acıkıyorum ve sürekli atışrımak istiyorum ama kilo almaktan da korkuyorum" diyenler. İşte sizler için sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgiler geliyor Melek'ler:) Yalnızca Besin Piramidi’nin tamamına uyan öğünler seçmek yeterli değildir. Ayrıca, atıştırmalar da besin gruplarından...
  2. Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır

    Sağlıklı Kilo Alma Yolları nasıl Sağlıklı Kilo Alınır Her ne kadar genelde kilo vermek istesede bir çok kişi, nadir deo lsa kilo almak isteyenlerde var aramızda. biz de bu yazımızda kilo almak isteyenleri düşündük ve sağlıklı kilo alma yollarını bu yazımızda konu aldık Melek'ler. Kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek...
  3. Kilo Yapmayan Tatlı Tarifi Denemek İster misiniz ?

    Kilo Yapmayan Tatlı Tarifi Denemek İster misiniz ?

    kilo yapmayan tatlı kilo yapmayan tatlı tarifleri Sevgili melekleri, evet yanlış okumadınız, kilo yapmayan tatlı tarifi vereceğiz sizlere. Ancak tabi ki şöyle şerbetli ya da tereyağlı, bol şekerli bir tatlı olmayacak bu. Sağlıklı bir tatlı da diyebiliriz, masum tatlı :) Tarif Dr.Yasemin Bradley'den.. :tik: Malzemeler: 1 avuç kiraz veya çilek 1 yemek kaşığı bal probiyotik yoğurt 5...
  4. Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

    sağlıklı kilo almanın yolları sağlıklı kilo alma yöntemleri Sevgili melekler, kimi insan fazla kiloları ile cebelleşirken ne yazık ki kimisi de kilo alabilmek için mücadele eder. Biz de kilo almak isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için sağlıklı kilo alma yöntemleri neler, bunlardan bahsetmek istiyoruz.. Bazı insanlar çok yemek yerler fakat kilo alamazlar. Bunun en önemli...
  5. Uzun Kış Geceleri İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Uzun Kış Geceleri İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Bu konu; kış geceleri için sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, fazla kilo problemi olan kadınların bilhassa uzun kış gecelerinde diyet yapmaları hayli sıkıntılı olur. Havanın erken kararması sebebiyle televizyon karşısında aileyle birlikte geçirilen uzun saatler boyunca birşeyler atıştırmadan vakit geçirmeye çalışmak, sonm derece keyifsiz olabilir....

Sayfayı Paylaş