gebe
  1. kar_tanesi

    kar_tanesi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    3.891
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    KaYSeRi

    Kilodan eser bırakmayan 6 besin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında kar_tanesi tarafından paylaşıldı.

    eser yenenler kaç kilo boy ve kiloya göre diyet boy ve kiloya göre diyet listesi Kilo kilo kilo bizim korkulu rüyamız (kabus) bile diyebiliriz.Yahu ne yersek kilo alıyoruz,su içiyoruz o bile zayıflatmak yerine yarıyo.Sonra diyet yapmak için bir çok diyet uyguluyoruz.Ama bana kalırsa insan biraz iradesine hakim olup yememeli.Örn; Hergün kızartma ,hamur işi yiyen birisi sonra ben zayıflıyıcam derse olmaz.İlk olarak sizlere bir sır kendinize söz verip güvendiginiz zaman diyet yapmanın en önemli aşamasını geçmiş olursunuz yani uzun lafın kısası yediklerimize dikkat etmeliyiz.Bunun için kilo verdiren 6 tane besin var zayıflamak istiyorsanız bunlara bir göz gezdirin. :)
    [FONT=verdana,geneva]1. YEŞİL ÇAY

    Büyük boy bardak buzlu yeşil çay veya bir büyük bardak sıcak yeşil çay içmek farklılığı başlatabilir. Yapılan son çalışmalarda gönüllü olarak 3 ay boyunca her gün bir şişe yeşil çay içenler, diğer gruba oranla daha fazla yağ kaybetmiştir. Araştırmacılara göre yeşil çayın içinde bulunan kateşinler (yararlı bir fitokimyasal) kalori yakımını sağlayıp, kilo kaybını artırmıştır.

    [/FONT]
    [FONT=verdana,geneva]2. ÇORBA

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]Ana yemeğe başlamadan önce içilen et veya balık suyuna bol domatesli çorba kişiye doygunluk hissi verir. Böylece kişi ana yemeğe geçişte kendisini tok hissettiği için daha az kalori alma eğiliminde olur. Düşük kalorili çorbalar açlığı bastırmakta çok işe yarar.

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]3. YEŞİL SALATA

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]Düşük kalorili salatalar ana yemek öncesi kendinizi doymuş hissettirecek bir başka iyi seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor. Ancak araştırmanın sonuçları yüksek kalorili salatalar için tersinin doğru olduğu ortaya koydu. Öğün sırasında yenen yüksek kalorili küçük bir salata alınan kaloriyi yüzde 8 artırırken, büyük bir salata yüzde 17 artırıyor. “Sağlıklı bir salata nasıl hazırlayabilirim” diye düşünüyorsanız; taze ıspanak yaprakları (2 bardak dolusu), 1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates ve 1 /4 bardak rendelenmiş havuçla yaklaşık 70 kalorilik, 5,5 gram lif içeren sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]4. YOĞURT

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]Yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu çeşitli çalışmalarla ortaya konmuştur. Bir çalışmaya göre günde 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen obez bireyler, düşük kalsiyum ve yağlı yoğurt tüketen obezlere göre yüzde 22 daha fazla kilo ve yüzde 61 daha fazla vücut yağı kaybetmiştir. Burada en etkileyici sonuç ise yüksek kalsiyumlu, yağsız yoğurt yiyenlerin yüzde 81 daha fazla trunkal (karın bölgesindeki) yağ kaybetmeleridir. Yoğurt hem karbonhidrat hem de proteini bir arada bulundurduğu için kan şekeri regülasyonunda ve açlık kontrolünde etkili olmaktadır.

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]5. KURU BAKLAGİLLER

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısıyla kendinizi tok hissetmenizi daha çabuk sağlar. 1,5 bardak barbunya yaklaşık 8 gram lif, 7 gram protein ve yaklaşık 110 kalori içerir. Baklagilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayıp, salata ve çorbalarınızın içine de ekleyebilirsiniz.

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]6. SU

    [/FONT]

    [FONT=verdana,geneva]Suyun süper besin olarak kabul edilmesinin en önemli nedeni “0” kalori olmasıdır. Eğer yüksek kalori içeren içeceklerden tüketirseniz bunu dengeleyebilmek için daha az yemek zorunda kalırsınız. Araştırmalar gösteriyor ki karbonhidratları içmektense yemek daha iyidir. Su, tüm vücut fonksiyonları için önem taşır ve günün her saatinde tüketilebilir. Suyunuzu sade olarak içmekten hoşlanmı-yorsanız, içinde taze meyve dilimleri bekleterek tüketebilirsiniz.[/FONT]

     
  2. zaga

    zaga Üye Üye

    Kayıt:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    883
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cevap: Kilodan eser bırakmayan 6 besin
    bilgi için teşekkürler
     
  3. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: Kilodan eser bırakmayan 6 besin

    sagol canim artik bu konuya daha fazla ilgi göstermem gerekiyo kilo vermem lazimmmmmmmmmm :D
     
  4. mermaids

    mermaids Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2008
    Mesajlar:
    33
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    yurtdisi
    Cevap: Kilodan eser bırakmayan 6 besin

    tesekkurlerr ..
     
Kilodan eser bırakmayan 6 besin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kadınların peşini bırakmayan 6 hastalık!

    Kadınların peşini bırakmayan 6 hastalık!

    Yeditepe Üniversitesi Hastanesi uzmanları, kadınlara özel sağlık rehberi hazırladı. Kadınların, özellikle 6 hastalık hakkında bilgi sahibi olmaları gerektiğini belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulundu… Dr. Muzaffer Değertekin, kadınlarda kalp krizi görülme sıklığının sanılanın aksine erkeklerden az olmadığını belirterek kadınlara önerilerde bulunuyor: “Özellikle 60 yaşından sonra kadınlar...
  2. 4-6 ayda eski kilonuza dönebilirsiniz

    4-6 ayda eski kilonuza dönebilirsiniz

    Sağlıklı beslenme fazla kilo almadan gerekli besin ve kaloriyi almak için iyi bir yoldur. Patates cipsleri, soda ve çikolatalar yerine meyva, yoğurt ve şekersiz tahıl yemek gerekli besinleri almak için bir yoldur. İdeal olarak gebeliğin ilk 3 ayında –birinci trimestri dönemi – 1.3 kg ila 3.6 kg ve bundan 1 hafta sonra da 400-450 gr alınmalıdır. En hızlı kilo artışı son 3 ay içerisinde olur....
  3. Simitle Haftada 3-6 kilo

    Simitle Haftada 3-6 kilo

    1 haftada 8 kilo verebilirmisinz simitli diyet Diyetisyen ablama buna benzer diyet vermişti ve iki haftalık bir süreçtir uyguluyor haftasonu kontrole gidecek.Bizde bu diyetle tam 1 haftada güzelce kilo verebiliriz.:) Hedef: 1 haftada 3-6 kilo. Günlük kalori: 900 Kcal BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase...
  4. Bunlarda benim eserlerim :))

    Bunlarda benim eserlerim :))

    benim eserlerim desenli tırnak modelleri desenli oje modelleri
  5. 6 kilo gitti

    6 kilo gitti

    arkadaşlar 1 ocaktan beri diyetteyim 70 kilo ile başladım aynı zamanda haftada 2 gün spor da yapıyorum. 6 kilo gitti. Çok fark etti etrafımdakiler nasıl verdin diye sorular sormaya başladılar. Ruhen de çok rahatladım. diyete devam ama ben bunu artık yediklerime dikkat ediyorum gözü ile bakıyorum. Herşeyi mideye indirmiyorum ki sevdiğim şeyleri yiyebileyim. Bol bol su ve papatya çayı...

Sayfayı Paylaş