kısaca spor yapmanın faydaları

Konu, 'Spor' kısmında ASİMELEK tarafından paylaşıldı.

  1. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.489
    Beğenilen Mesajlar:
    2.194
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği
    kısaca spor yapmanın faydaları spor yapmanın faydaları kısaca sporun
    spor yapmak hepimiz bilirizki çok faydalıdır kısaca spor yapmanın yararları :D:D

    < Resme gitmek için tıklayın >



    Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebilir. Yapılan araştırmalar egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını görülmektedir.. Basit ve düzenli yürüyüşler yaşlılarda yaşamıdaha sağlıklı yapar ve uzatır. Ilımlı dinçliğe sahip olan bireyler, yüksek tansiyona sahip olsalar ya da sigara içseler bile düşük dinçliğe sahip olanlara göre daha düşük ölüm oranına sahiptirler.
    Direnç (ağırlık kaldırma) antrenmanları yaşlı bireyler için önemlidir, çünkü bu çalışma azalan kas kitlesini, kemik yoğunluğunu ve kuvveti geri dönüştüren ve kötüye gidişatı azaltan tek yoldur.
    Esneklik egzersizleri yaşlılığın getirdiği bozulmuş dengesizliği ve kas katılığını azaltır.
    1. Hareket sistemi;
    Sporun sağlığa yararlı olduğu bilinen bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülmektedir.
    - sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.
    - beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,
    - kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.
    - kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,
    - bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,
    2. Kalp-damar sistemi;
    sağlık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerdende uzaklaştırır.
    Özetle;
    - kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,
    - periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,
    - hipertansiyon düzelir,
    - dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,
    - pulmoner oksijenasyon yeteneği artar.
    3. Dış görünüm;
    Spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).
    4. Psikolojik yararlar;
    bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;
    - kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,
    - heyecanı ve stresi azaltır,
    - bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,
    - beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,
    - gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,
    - zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmayı kolaylaştırır.
     
  2. GÜLKSKN

    GÜLKSKN Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    240
    Beğenilen Mesajlar:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    :training1:sporr sporrr sporrr her yaşta lazım valla asimm saol paylaşım için gıı
     
    ASİMELEK bunu beğendi.
kısaca spor yapmanın faydaları konusuna benzer içeriklerimiz
  1. sporun faydaları

    sporun faydaları sporun faydaları ve zararları yararları sağlığımıza yararları maddeler halinde maddeler halinde Hareket sistemi; Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif...
  2. Spor yapmayı sevmeyenlere

    Spor salonuna yazılıp, birkaç hafta sonra gitmeyenlerdenseniz, biraz taktik geliştirmeniz gerekiyor demektir. Egzersiz için motivasyonu hep aynı seviyede tutmanın bazı püf noktaları var.İşte sıkılmadan egzersiz yapmanın yolları:) Öncelikle işe mutlaka doktor kontrolünde başlayın. Sağlıklı olduğunuzu ve spor yapmadan önce doktora gitmeye ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız,...
  3. Spor Yapmanın İncelikleri

    spor yapmanın incelikleri Spor yaparak incelmenin sürekli zinde kalmanın sırları... Asla geç değildir! Her yaşta insan egzersiz yapmanın faydalarını görür. Bu nedenle forma girmek için kendinizi asla çok yaşlı (veya çok genç!) olarak değerlendirmeyin. Spora geç başlayanlar, yıllar boyu hareketsiz yaşamanın ardından biraz zorlanabilirler. Ama mantıklı bir düzene girdikten sonra önlerindeki...
  4. yoga yapmanın faydaları

    kızlar yoga nasıl yapılıyor hangi ülke ilk çıkartmış hangi çeşitleri var ve gerçekten faydaları neler teşekkür ediyorum.
  5. spor yapmadan kolayca kilo verin !!!

    merhabalar, spor yapamadığım için kilo veremıyordum fakat cimrice adlı siteden bulduğum extra jel ve haplar yardımı ile kısa sürede kilo verdım denemenizzi tavsiye ederim...

Sayfayı Paylaş