kısaca spor yapmanın faydaları

Konu, 'Spor' kısmında ASİMELEK tarafından paylaşıldı.

  1. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye

    kısaca spor yapmanın faydaları spor yapmanın faydaları kısaca sporun spor yapmak hepimiz bilirizki çok faydalıdır kısaca spor yapmanın yararları :D:D

    [​IMG]


    Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebilir. Yapılan araştırmalar egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını görülmektedir.. Basit ve düzenli yürüyüşler yaşlılarda yaşamıdaha sağlıklı yapar ve uzatır. Ilımlı dinçliğe sahip olan bireyler, yüksek tansiyona sahip olsalar ya da sigara içseler bile düşük dinçliğe sahip olanlara göre daha düşük ölüm oranına sahiptirler.
    Direnç (ağırlık kaldırma) antrenmanları yaşlı bireyler için önemlidir, çünkü bu çalışma azalan kas kitlesini, kemik yoğunluğunu ve kuvveti geri dönüştüren ve kötüye gidişatı azaltan tek yoldur.
    Esneklik egzersizleri yaşlılığın getirdiği bozulmuş dengesizliği ve kas katılığını azaltır.
    1. Hareket sistemi;
    Sporun sağlığa yararlı olduğu bilinen bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülmektedir. - sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.
    - beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,
    - kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.
    - kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,
    - bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,
    2. Kalp-damar sistemi;
    sağlık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerdende uzaklaştırır.
    Özetle;
    - kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,
    - periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,
    - hipertansiyon düzelir,
    - dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,
    - pulmoner oksijenasyon yeteneği artar.
    3. Dış görünüm;
    Spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).
    4. Psikolojik yararlar;
    bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;
    - kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,
    - heyecanı ve stresi azaltır,
    - bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,
    - beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,
    - gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,
    - zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmayı kolaylaştırır.

     
  2. GÜLKSKN

    GÜLKSKN Yeni Üye

    :training1:sporr sporrr sporrr her yaşta lazım valla asimm saol paylaşım için gıı
     
    ASİMELEK bunu beğendi.
kısaca spor yapmanın faydaları konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Ütü Yapmanın Püf Noktası

    ütü yapmanın kolay yolu ütü yapmanın püf noktaları bakımı puanlı yapma oyunları Utu yapmayi kolaylastirmak ve sureyi azaltmak icin utu masasinin kilifinin altina aluminyum folyo koyun. Sicagi geri yansitacagindan utu yapmak daha kolay olacaktir.
  2. Özürlüler ve Spor - Özürlüler Spor Dalları

    Doğuştan ya da sonradan fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin bir bölümünü kaybetmiş kişiler tarafından yapılan spor eğitimi ve yarışmalardır. Özürlüler arasındaki sportif faaliyetler ilk kez İngiliz Dr. Sir Ludwig Gudwig Guttman'ın öncülüğünde başlatılmış, ilk yarışmalar ise 1948 yılında "Stoke Mandeville Oyunları" adı altında Londra'da düzenlenmiştir. 1964 yılında ISOD adıyla...
  3. spor takılan hanımlar için hem şık hemde spor gömlek modelleri

    spor gömlek modelleri şık gömlek modelleri bayan spor bayan spor takılan hanımlar sizler için ünlü moda tasarımcıları çok şık gömlekler tasarlamış :) buyrun defile burdan :789:
  4. Spor Yapmanın İncelikleri

    spor yapmanın incelikleri Spor yaparak incelmenin sürekli zinde kalmanın sırları... Asla geç değildir! Her yaşta insan egzersiz yapmanın faydalarını görür. Bu nedenle forma girmek için kendinizi asla çok yaşlı (veya çok genç!) olarak değerlendirmeyin. Spora geç başlayanlar, yıllar boyu hareketsiz yaşamanın ardından biraz zorlanabilirler. Ama mantıklı bir düzene girdikten sonra önlerindeki...
  5. spor takılanlara spor modeller

    Bayanlar spor yapanınız varsa aranızda bu modellere bakmanızı tavsiye ederim.Hem farklı hem göz alıcı hemde rahatlar.Günlük yaşamdada kullanabilirsiniz Melekler... Bunlarda kapalı hanımlara modeller
  6. Ütü Yapmanın Püf Noktaları

    Kadınların sevmediği işlerin başında gelir ütü yapmak...Şimdi sizlere vereceğim püf noktaları ile ütü yapmayı birazda olsa kolaylaştırabilirsiniz kızlar... Buyrunuz ütü yapmanın püf noktaları :tik: İŞİNİZİ KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN Kolları sıvamadan televizyonda en sevdiğiniz programı izlerken kahvenizi yudumlamaya ne dersiniz? - Kırışıklıkları gidermek için sprey ürünlerden...
  7. yoga yapmanın faydaları

    kızlar yoga nasıl yapılıyor hangi ülke ilk çıkartmış hangi çeşitleri var ve gerçekten faydaları neler teşekkür ediyorum.
  8. aşure yapmanın püf noktaları

    Aşure yapmak istiyorum hangi malzemeler gerekli ve püf noktaları nelerdir ?
  9. Aşure yapmanın püf noktası ve aşure yapmanın fazileti

    aşure yapmanın püf noktaları aşure yapmanın fazileti aşure yapmanın sevabı aşure nasıl yapılır aşure tarifi hakkında detaylı tüm bilgiler burada arkadaşlar. Bildiğiniz gibi Aşure Ayı'ndayız Melek'lerim. Bu ayda kimimn maddi durumu neye yeterse alıyor ve aşure yapıyor. Hemen hemen herkes aşure tarifi hakknıda bilgi sahibidir biliyoruz ama yinede aşure nasıl yapılır diye bilmeyenler için aşure...
  10. Normal Doğum Yapmanın Avantajları...Faydaları Nelerdir?

    Normal Doğum Yapmanın Avantajları Normal Doğum Faydaları Son zamanlarda sezeryan doğum çoğaldı sanki değilmi hanımlar...Ama normal doğumun da çok faydası olduğunu okuduk gördük...Normal doğumun faydalarını şimdi sizlerle paylaşıyorum okuyalım görelim bakalım....Sizlerle sezeryan doğumun sakıncalarını da paylaşmak istiyorum.... Ülkemizde sezeryan ile doğum yapan kadın sayısı normal...

Sayfayı Paylaş