gebe
  1. DeRyAaLı

    DeRyAaLı Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    0

    Kışın Kilo Almama Tüyoları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında DeRyAaLı tarafından paylaşıldı.

    Dyt. Dilem İrkin kışın kilo almamak için müthiş önerilerde bulundu. Kışın hareketimiz azalıyor, yediklerimiz farklılaşıyor. Tatlıların ve kebapların peşinden daha çok koşuyoruz. Baharda ise tüm kışın bilançosunu terazide topluca alınmış kilolar olarak görüyoruz. Oysa bazı önlemlerle, teraziden mutsuz inmemek


    Kışın Neden Kilo Alırız?
    Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor.

    Kış aylarında hem bağışık sistemimizi güçlendirecek, hem de kilo aldırmayacak tüyolar:
    Bağışıklık sisteminin zenginleşmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko alınmalıdır. A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içeriyor. C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz. Aynı şekilde yemek yaparken sebzeyi saatlerce yıkıyor, birçok parçaya bölüp, ağzı açık pişiriyorsanız yine vitamin kaybı olur. E vitamini kuru baklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediğimiz bize zarar veren bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.


    alıntı...​


     
Kışın Kilo Almama Tüyoları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo Almanızın 5 Nedeni

    Kilo Almanızın 5 Nedeni

    Zayıflamak istemenize hatta hiçbirşey yememnize rağmen bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte kilo almaya neden olan 5 etken.. 1. Az uyuduğunuz için kilo alıyor olabilirsiniz Vücut fonksiyonları en hızlı siz dinlenirken çalışır. Yeterince uyumadığınız zaman ortada çıkan stres daha çok yağ depolamanıza neden olabilir. Yorgun olduğunuzda stresinizi kontrol edemezsiniz ve yeme isteği...
  2. Kilo alma...

    Kilo alma...

    Baktim da Diyet bölümünde sadece Kilo verme ile ilgili yazilar var acaba birniz bana yarim ede bilirmi saglikli sekilde nasil kilo alacagim ben? 170 boyundayim ve kilom 49 :S cok zayifladim elimde olmadan ama tekrar kilo almayi cok istiyorum. Simdiden yardimlariniz icin tsk ederim.
  3. Kışı kilo almadan geçirme taktikleri

    Kışı kilo almadan geçirme taktikleri

    gebelikte kilo almadan beslenme hamilelikte kilo almadan beslenme hamilelik sağlıklı KIŞI KİLO ALMADAN GEÇİRME TAKTİKLERİKışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı başgösterir. Terleme de çok az olduğundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo...
  4. Şeker Yeme Kilo Alma

    Şeker Yeme Kilo Alma

    şeker yeme oyunları şeker yeme oyunu Diyet yaparken en büyük sorunlarımızdan biride alıştığımız şeker miktarını azaltmaktır. Küçük detaylar ile şeker miktarını azaltmak elimizde. 1- Çay, kahve veya mısır gevreğine şeker eklemeden içmeye başlayın. 2- Kahverengi şeker kandırmacalarına aldanmayın bütün şekerler vücudunuzda aynı etkiyi yaratacağından kullanmaktan kaçının. 3- Yediğiniz ekmek,...
  5. Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti istiyorum lütfen bana da kilo almak için önerilerde bulunun kızlar.

Sayfayı Paylaş