Kışın kilo nasıl verilir?

Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

  1. MaWiM

    MaWiM ♥Sadminin Aşkısı♥ Yetkili Kişi

    11 kilo nasıl verilir oynayarak kilo verilirmi kışın nasıl verilir
    Normalde çoğu kişi yazın verdiği kiloları kışın ne yazıkki alır.Uzun kış gecelerinde hele birde sevdiğiniz diziler yada programlar oynarken tv de atıştırmak çoğu kişinin yaptığı birşeydir.Sizlere kışın kilo almamanız adına bazı tavsiyelerim olacak hanımlar bakalım

    [​IMG]


    Kışın kilo vermek oldukça zor hatta bırakın vermeyi insanlar almamak için çok çaba sarfediyor. International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, kışın kilo almanın nedenlerini şöyle açıkladı:

    Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor.

    NE YAPALIM DA KİLO ALMAYALIM?
    Dilem İrkin, kış aylarında hem vücut direncimizi güçlendirecek, hem de kilo almanızı engelleyecek önerileride bulunuyor.

    Bağışıklık sisteminin zenginleşmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko alınmalıdır.

    A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içeriyor.

    C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz. Aynı şekilde yemek yaparken sebzeyi saatlerce yıkıyor, birçok parçaya bölüp, ağzı açık pişiriyorsanız yine vitamin kaybı olur.

    E vitamini kuru baklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediğimiz bize zarar veren bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
    Selenyumun kaynağı ise deniz ürünleridir. Hayvansal gıdalarda da bol bulunur.

    Kış aylarında D vitaminin en zengin kaynağı olan güneş ışınlarından mahrum kalıyoruz. Bu sebeple güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak gerekir.

    Besin olarak balık oldukça yararlıdır. Zengin bir Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa balık tüketmek iyidir. Ancak balık kızartma olarak değil, ızgarada yağ ekleyerek tüketilmelidir.

    Çinko büyüme, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir. Çinko süt ürünleri, et ürünleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunur. Hayvansal gıda olanı ise daha zengindir.

    Magnezyum kasların gevşemesi için gereklidir. Bununla birlikte bağışıklık sistemimiz için de gereklidir. Tam buğdaydan yapılmış makarna ve ekmek bu açıdan önemlidir. Çünkü tam buğday ayrıştırılmamıştır ve magnezyum için destekçidir.
    ntvnsbnc
     
Kışın kilo nasıl verilir? konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Kolay yoldan kilo nasıl verilir?

    en kolay nasil kilo verilir nasil kolay kilo verilir en yoldan zayıflama 11 nasıl yoldan zayıflama [B]kolay yoldan zayıflamak isteyenlere diyetisyen Dilara Koçak 'tan çok önemli bilgiler ve tavsiyelerde bulunmuş bakalım diyetisyene göre kilolar nasıl kolay veriliyormuş:tik: Diyetisyen Dilara Koçak zayıflamak isteyenlerin hedeflerine ulaşmaları için uygulamaları gereken kuralları anlatıyor. Bu...
  2. Sağlıklı Nasıl Kilo Verilir

    ne zaman kilo verilir ne kadar zamanda kilo verilir [B][COLOR=#ff0000]Malum kış aylarında kilo vermek zordur ve aldığımız kiloları kalın giysilerle kamufle etmekte oldukça kolaydır :D:D Kızlar aramızda diyet yapan melekler var hem onlara faydalı olmak hemde bilmeyenlerin öğrenmesi için nasıl sağlıklı kilo verilir araştırdım...[/COLOR][/B] [B][COLOR=#ff0000][/COLOR][/B] [B][COLOR=#ff0000]İşte...
  3. Nasıl Kolay Kilo Verilir

    nasıl hızlı kilo verilir yüzden nasıl kilo verilir kolay yüzdeki kilolar yüz kiloları [FONT=Trebuchet MS][COLOR=DarkSlateGray][B]Sevgili melekitoşlarım yaz geliyor hepimiz fazlalıklarımızı vermek istiyoruz...Diyet yapamıyor olabilirsiniz onun için aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için uygulanması çok kolay bazı öneriler vericem size...[SIZE=2]Eğer bu önerileri diyetle...
  4. Uykuda nasıl kilo verilir?

    nasıl kilo verilir uykuda kilo verme uykuda vermek uyurken verme uyurken vermek [B]Uzmanlara göre düzenli uyuyarakta kilo verrebiliyoruz.Bakalım uykunun kilo verilmesinde ki etkileri nelermiş? Yapılan çalışmalar uykunun iyi alınmasının zayıflamaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Uzun ve kaliteli uykunun sağlık açısından da çok önemli olduğu belirtiliyor....
  5. Sıkıldım Nasıl Kilo Verilir söyleyin

    Kızlar bıktım artık şu başını alıp gidip te ne yapsam geri gelmiyen fazla kilolarımdan:S Bu konuda bana yardımcı olun bıktım sıkıldım Nasıl Kilo Verilir bilmiyorum herşeyi deniyorum olmuyor olmuyor:S

Sayfayı Paylaş