gebe
  1. handanca

    handanca Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Nisan 2008
    Mesajlar:
    4.684
    Beğenilen Mesajlar:
    106
    Ödül Puanları:
    63

    Kızlar Ajda Pekkan gibi bacaklarınız olabilir.

    Konu, 'Kadınca' kısmında handanca tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Ajda Pekkan “O bacaklar için eşek gibi çalıştım. Her gün spor yapıyorum. 1.5 saat kol, 1.5 saat bacak çalıştırıyorum. Formumu egzersizlere borçluyum. Pilates, jimnastik, kardio ve yürüyüş yapıyorum" diyor.. Gerçekten yaşına göre süper bacakları var...

    İşte sizlerde böyle bacaklara sahip olmak isterseniz yapmanız gerekenler şunlar;


    1 - Haftada üç gün, yarım saat aerobik veya step egzersizleri yaparak ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz.

    2- Eğer masa başında çalışıyorsanız, bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatlmalı ve gergin pozisyonda tutmalısınız. Masa başında otururken de, bacaklarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Oturduğunuz yerde kalça kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu hareketi her gün 20 kez tekrarlayın.

    3- Sıcak yaz günlerinde sık sık soğuk duş alarak bacakla-rınızın elastikiyetini kaybetmesini önleyebilirsiniz.

    4- Haftada bir bacaklarınıza peeling uygulayın. Sonrasında ise nemlendiriciyle en az 15 dakika masaj yapın.

    5- Her öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünlerini, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları az miktarda da olsa tüketmelisiniz. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin; su, selülit oluşumunu engeller.

    6- Yorgun bacaklarınızı mutlaka dinlendirin. Uygun bir yere uzanın ve bacaklarınızı kalp seviyesinde tutun.

    7- Düzenli olarak uygulayacağınız bitkisel sütlerle daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz.

    8- Güzel bacak, sadece sıkı ve kaslı bacaklı anlamına gelmiyor. Bacaklarınızın aynı zamanda pürüzsüz de olması gerekiyor. Kalıcı olarak tüylerden kurtulmak için lazer epilasyon yaptırabilirsiniz.

    9 - Cildinizin yapısı ince ise varis ve genişlemiş damar sorunu yaşıyorsanız, kusursuz bacaklara kavuşmak için ekstra çaba harcamanız gerekiyor. Varisleri gidermek için ilaç tedavisi, lazer yöntemleri ya da cerrahi teknikler deneniyor.

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Hımm teşekkürler güzel bilgiler
     
  3. tuğba88

    tuğba88 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    364
    Beğenilen Mesajlar:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    evet gerçekten süper bacakları var bu da böyle ancak sporla olur hellal olsun valla
     
  4. miss angel

    miss angel Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3.270
    Beğenilen Mesajlar:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler cnm
     
  5. pelinezgi

    pelinezgi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    amaan kalsin barisik olurum daha iyi o kdr caliscagima. ztn bacaklarm fena dgl :D
     
Kızlar Ajda Pekkan gibi bacaklarınız olabilir. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ajda Pekkan - Onlar Gibi Olsak

    Ajda Pekkan - Onlar Gibi Olsak

    Her gün şu sokaktan geçen Genç çifte bakar hayal ederim İkimiz onların yerinde olsaydık Yıllar geçmeseydi derim Her gün şu balkonda oturan Evli çifti hayran izlerim Zamanı durdursak ben ve sevgilim Onlar gibi olsak derim Neden hasretiz bir başka kişiye Bir başka cennet ve bahçeye Neden belli içimizdeki benle İ�elişkideyiz gerçekte Ne güzel her gün elele dolaşmak Koşarken...
  2. Ajda Pekkan - Bir Yabancı Gibi

    Ajda Pekkan - Bir Yabancı Gibi

    Bir aşkı besteledik ikimiz İ�alındı söylendi de bitti mı Kök topraktan ayrılamaz derdin Söküp attın mı yoksa sevgimi Gidiyorsun bir yabancı gibi Elinde paramparça anılar Bir yanda hiç yaşanmamış sanki Harcanan savrulan yıllar Hasret yakınca içini belki Gözlerinde bin pişmanlık seli Döneceksin er geç bir gün geri O eski sevgili gibi Kolay değil hatırlamak şimdi Unutulan ne...
  3. Ajda Pekkan - Bir Günah Gibi

    Ajda Pekkan - Bir Günah Gibi

    Bir sayfa kopuyor zamandan Ayrılırken sen yanımdan Bu aşkın daha en başından Korkuyordum ben sonundan Bir günah gibi gizledim seni Kimse görmedi seninle beni Ağlar içim güldü gözlerim Bir günah gibi gizledim Ne bugün ne de yarından Beklediğim ne kaldı Beni o gün senden kıskanan
  4. Diz estetiğiyle kalem gibi bacaklara sahip olabilirsiniz

    Diz estetiğiyle kalem gibi bacaklara sahip olabilirsiniz

    Ajda Pekkan'ın bacakları tüm magazin gümdemini altüst ettiğinden beri, biz de mükemmel bacakların sırrını aramaya koyulduk. Amerika'da şu anda son trend olan diz ve bacak estetiğini Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Este 7 Estetik Birimi Yöneticisi Prof. Dr. Ahmet Karacalar’a sorduk. Bacak ve diz estetiği Amerika'da çok moda. Tam olarak bu bölgede estetiğe neden ihtiyaç duyuluyor? Diz bölgesi,...
  5. Ajda Pekkan gibi olmak istemiyorum

    Ajda Pekkan gibi olmak istemiyorum

    Asuman Krause neden böyle dedi? Mankenliği bırakan Asuman Krause, nelere el atmadı ki? Sinema, tiyatro hatta şarkıcılık derken şimdi de televizyon programı sunuyor. Wipe Out adlı yarışma programında en çok da kendisi eğleniyor. Krause Hürriyet'e yaptığı samimi açıklamalarda "Ajda Pekkan gibi olmak istemiyorum" dedi. Ajda gibi kedi bakmak istemiyorum "Güzel bir program...

Sayfayı Paylaş