gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    Kolesterol diyeti

    Konu, 'Diabet Köşesi' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    kolesterol diyeti Merhaba meleklerim, annemiz babamız yada yakın akrabalarımızdan yüksek kolesterole sahip insanlara yararı olması açısından bu paylaşımı veriyorum. Tabiki her şeyden önce bu tür durumlarda doktora gitmeniz gerekiyor bilginiz olsun...
    Kalp sağlığı açısından yüksek kolesterol hayati bir öneme sahiptir. Kandaki kolesterol oranı ile kalp krizi riski doğru orantılıdır. Günümüzde bir insanda ortalama kolestrol miktarı 200 miligramın altıdır. Kolesterol miktarınınbu değerin üstünde olması risk altında olduğumuzu gösterir.
    İki çeşit kolesterol vardır. Kalp krizi riskini artıran kötü kolesterol LDL ve kötü kolesterolü dengeleyen iyi kolesterol HDL. Sağlıklı bir kişinin total kolesterol değerinin 190 nın altında olması gerekir. Yapılan araştırmalar 150 ve altındaki düşük kolesterol seviyelerinin, karaciğer kanseri, akciğer hastalıkları ve bazı felç türlerinden ölme riskini önemli ölçüde azattığını göstermiştir. Hemen hemen her türlü lif, kolesterolü düşürme gücüne sahiptir. Yani bol miktarda lifli ve işlenmemiş tahıllar, meyve ve sebze tüketimi demek standard bir kolesterol oranı anlamına geliyor.

    Kolesterol hakkındaki bu kısa bilgilerden sonra gelelim.
    Kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak diyetimize.
    KAHVALTI:
    1- Sadece portakal suyu içmek yerine; portakal, greyfurt, elma ve havuç tan oluşan bir meyve karışımını blenderden geçirerek elde ettiğimiz meyve suyunu içmek çok daha mantıklıdır.
    2- İşlenmemiş tahıllardan yapılmış küçük ekmekler.
    3- Taze mevsim meyveleri.
    4- Bir parça yalancı safran yağı katılmış yulaf lapası (süt yada krema kullanmayın)
    [​IMG]

    ÖĞLE YEMEĞİ:
    1- Çeşitli fasulyeler, arpa, soğan, havuç ve sarımsaktan oluşan ve çeşitli baharatlarla tatlandırılmış lezzetli bir zebze çorbası.
    2- Fıstık yada fındık yağı sürülmüş kepekli ekmek.
    3- Lif oranı yüksek yeşilliklerle yapılmış salata.
    4- Meyve salatası
    5- Yulaflı bizküvi yada kepek ekmeği.

    AKŞAM YEMEĞİ:
    1- Kızarmış fasulye, pirinç ve salsa sosu ile yapılmış ve işlenmemiş tahıllardan yapılmış dürüm ekmeğine sarılmış burrito. Burrito meksika usulü bir yemektir. Burrito yerine yukarıdaki sebzeleri ihtiva eden bir türk yemeğide yiyebilirsiniz. Yada örnek bir burrito tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
    Alternatif 1
    Tofu, kırmızıbiber ve kurufasulye ile hazırlanmış bir vejetaryen tabağı ve üzerine bolca fındık yağı sürülmüş mısır ekmeği.
    Alternatif 2
    Lahana salatası, barbekü sosu, hardal ve soğan doldurulmuş hot-dog ekmeği ve mercimek yada yabani pirinç çorbası.
    Alternatif 3
    Her birinden birer bardak küp şeklinde doğranmış lahana, havuç, soğan, kereviz ve patatesten oluşan salata ve meyve kokteyli.

    Bu diyeti 1 veya 2 hafta uyguladığınızda kuvvetle muhtemel kolesterolünüz %10 ila %20 arasında düşecektir.

     
  2. mehtap bulut

    mehtap bulut Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kolestrol strese bağlı olarak da oluşabilir mi? yaşım çok genç ve bu yaşıma kadar yağlı yemedğim halde kolestrol çıktı ve çok şaşırdım Gerç stresli bir yaşantım var malesef. O yüzden bilgi almak istedim
     
Kolesterol diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kolesterol

    kolesterol

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Kolesterol nedir?

    Kolesterol nedir?

    Kolesterol Nedir ?, Kimler Risk Altında ? Hazırlayan: Prof. Dr. Tekin Akpolat 19 Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bilim Dalı Kolesterol nedir? Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir maddedir. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur. Vücut kolesterolü kullanarak hormon (kortizon,...
  3. Kötü kolesterol düşmanları

    Kötü kolesterol düşmanları

    kötü kolesterol kolesterol düşmanı yiyecekler Kötü Kolesterol Düşmanları sebzelerle beslenme çok önemlidir. Beslenme şekliniz ile kolesterol seviyenizin ilişkili olduğunu Beslenme şekliniz ile kolesterol seviyenizin ilişkili olduğunu unutmayın. Yüksek kolesterol seviyenizi daha az yağlı ve soslu, daha çok posalı yiyecekler ile düşürmeniz mümkün. Düşük kolesterollü bir diyet uygulanması...
  4. Selahattin Dönmez Kolesterol ve Trigliserid düşürücü diyet

    Selahattin Dönmez Kolesterol ve Trigliserid düşürücü diyet

    Kandaki LDL (kötü) kolesterol düzeyinde düşüşü sağlayan yaşam boyu iyileştirici değişiklik aslında aşağıdaki önemli stratejileri içine alan bir tedavi biçimidir. Eğer bu stratejilerin hepsini beraber kontrol altına alırsanız sağlıklı bir kalbe sahip olursunuz. 1. Yaşam boyu iyileştirici diyet: Bu diyetin anlamı öğünlerinizde daha az doymuş yağ ve diyet kolesterolü tüketmek demektir. Bu diyeti...
  5. VLDL Kolesterol nedir?

    VLDL Kolesterol nedir?

    Kolesterol iyi kolesterol ve kötü kolesterol olarak ikiye ayırmıştık. Vldl kolesterolda kötü kolesterol grubuna dahildir. "Very Low Density Lipoprotein" kelimelerinin baş harflerinden oluşan Vldl Türkçe'de "Çok düşük özgül ağırlığa sahip lipoprotein" olarak açıklanabilir. Vldl kötü kolesterol Ldl'nin en zararlı olan alt grubudur. Kan sıvısı içindeki görevi, barsaktan...

Sayfayı Paylaş