gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    koşmanın faydaları koşmak zayıflatır mı


    Sevgili melekler, en ekonomik olduğu kadar en faydalı ve bütün kasları çalıştıran yegane spor koşudur. Sadece rahat bir eşofman ve bir çift spor ayakkabı ile yapacağınız koşmanın faydaları saymakla bitmez. Bu konumuzda faydalarının yanısıra koşmak zayıflatır mı diye merak eden meleklerimize ve sayın misafirlerimize de cevap vermiş olacağız ..:)



    [​IMG]

    Koşmak yıllardır süregelen ekonomik, sağlıklı ve önerilen bir spordur. Koşmak için bir çift ayakkabı ve eşofman yeterlidir. Koşmanın zayıflatmaya etkisi bir yana birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunları şöyle sıralayabiliriz;



    • Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini iyi ve mutlu hissetmesine olanak sağlar
    • Koşmak sağlığınız için çok önemlidir, nabzınızı düzenler, kalp sağlığınız için olumlu etkisi vardır
    • Koşmak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenizi sağlar
    • Koşmanın bacakları incelttiği doğrudur ancak bu bölgesel zayıflama demek değildir
    • Koşmak fit olmanızı sağlar, kondisyonunuz artar ve nefesiniz açılır
    • Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanmasından dolayı, koşmanın boy uzamasına da olumlu etkisi vardır
    • Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur

    Koşunun faydaları saymakla bitmez. Ancak birazda koşmanın zayıflamaya etkilerine değinelim.
    Orta tempoda yaklaşık olarak 1 saat koşarsanız saatte 550 kalori kadar yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandından ziyade açık, temiz havada ve sakatlanmaları önlemek amacıyla toprak zeminde koşmanız daha faydalıdır.

    Koşmanın bacakları kalınlaştırıp, aşırı kas yaptırdığı yanlış bir bilgidir, düz bir alanda koştuğunuz takdirde koşmanın bacakları incelttiği ise doğru bir bilgidir. Peki, nasıl tempoda koşalım diye düşünüyorsanız size jogging (yani ağır ve küçük adımlarla yapılan koşu) programı tavsiye ediyorum. Eğer koşmak için bir sağlık engeliniz yok ise (sağlık sorununuz var ise kesinlikle doktorunuza danışın), sizde bir an önce koşmaya başlayabilirsiniz…

     
Koşmanın Sağlığa Faydaları Zayıflamaya Yardımı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bamya ve Sağlığımıza Faydaları

    Bamya ve Sağlığımıza Faydaları

    Bamyanın yararları nelerdir Bamya nasıl tüketilir Bamyanın özellikleri Yaz aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri olan bamyanın sağlığımıza faydalarını öğrenmek istiyorsanız, makalemize bir göz atın melekler :tik: Bamyanın Faydaları: Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak sindirim sistemine yardımcı olur. Lif oranı yüksek bir besin olan Bamya, idrar söktürücüdür ve...
  2. Baklanın Sağlığımıza Faydaları

    Baklanın Sağlığımıza Faydaları

    Bakla faydası Baklanın yararları Baklanın Faydaları nelerdir Mutfaklarımızda özellikle zeytinyağlısını tükettiğimiz baklanın faydalarını biliyor musunuz melekler ? Baklanın faydaları ve vitamin değerlerini öğrenmek için buyrun o halde yazımıza diyoruz :tik: Vitamin ve protein açısından son derece zengin bir besin olan baklanın taneleri tazeyken yeşil, kuruyunca kahverengidir. Kuru Bakla,...
  3. Turpun İnsan Sağlığına Faydaları

    Turpun İnsan Sağlığına Faydaları

    Turpun yararları Turpun faydaları yararları Kara Turpun Faydaları Sofralarımızdan eksik etmediğimiz turpun pek çok rahatsızlığa şifa kaynağı olduğunu biliyor muydunuz melekler ? İşte turp, özellikleri ve kullanım alanları :tik: "Turp gibi sağlam" sözü boşuna değil. İşte turpun faydaları.. Turp, şifa aşılayan sayısız özelliklerinin yanı sıra karaciğerin en yakın dostu olarak...
  4. Maydanozun Sağlığımıza Müthiş Faydaları

    Maydanozun Sağlığımıza Müthiş Faydaları

    Maydanozun Faydaları Nelerdir Maydanozun Faydası Nedir Sevgili melekler, yemeklerimizde bolca tükettiğimizi, kahvaltılarda peynirin baş dostu yeşilliklerin başında maydanoz gelir :) Bu son derece vitaminli sebze ne yazık ki kimilerince hiç sevilmez. Bu yazımızda maydanozun faydaları nelerdir sorusunun cevabını vermeye çalışacağız :) Maydanoz bol bol tüketilmesi gereken yeşilliklerin...
  5. Kırkkilit Otunun Sağlığa Faydaları

    Kırkkilit Otunun Sağlığa Faydaları

    kırkkilit otu nedir,kırkkilit otu nelere iyi gelir,kırkkilit otunun yararları,kırkkilit otunun demlenmesi hakkında bilgiler Kırkkilit otunun en önemli faydası “silica” içeriğiyle kemikleri güçlendirmesidir. Bu özelliğiyle, kemik dokusunda boşluklara yol açan osteoporoz tedavisi için önerilen bitkiler arasında yer alır. Böbrek taşlarının vücuttan atılmasına yardımcı olur Safra taşlarının...

Sayfayı Paylaş