gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Laptop Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; Laptop Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz hakkında bilgiler vermektedir.

    Sevgili melekler, gerek çalışan gerekse teknoloji tutkunu ve sosyal medyayla ilgili, teknolojiyi kullanmayı sevenler için laptoplar vazgeçilmez birer teknolojik üründür. Ancak laptop kullanımı zaman zaman sağlık sorunlarına da sebep olabilmektedir. Bu sorunlardan en az derecede etkilenmek için aşağıda uzmanların önerdiği noktalara dikkatinizi çekmek istiyoruz...


    [​IMG]


    Uzmanlar laptop kullanırken dikkat etmek gerektiği konusunda uyarıda bulunuyorlar.



    31.03.2013 14:49:52



    Çünkü laptop kullanımı kas - iskelet sistemi sorunlarına yol açabiliyor.

    Bilgisayar kullanırken kas-iskelet sistemiyle ilişkili sorunların sık görülmesinin nedenlerini 4 ana başlıkta ele almak mümkün: Kötü duruş; ergonomik olmayan bir ortamda çalışmak; egzersiz için kısa dinlenme araları vermemek; psikolojik ve fiziksel stresler.

    Dizüstü bilgisayar kullanımına bağlı oluşan kas-iskelet sistemi sorunlarının belirtileri nelerdir?

    Dr. Demet Parlar: Bilgisayar başındaki kötü duruş omurga eklemlerinde ve eklem çevresi kaslarında gerginlik ve yorgunluk yaparak, boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açabilir. Klavye ve fareyi (mouse) yanlış kullanmak ise omuz, kol, el bilek ağrılarına, özellikle el bilek kanalında sinir sıkışmasına, ellerde uyuşma, karıncalanmalara, zaman zaman da omuz ve el bilek çevresi kaslarının kirişinde tendinit, tenosinovit dediğimiz ağrılı şişmelere neden olabilir. Boyun ve omuzdaki gerginliğin stres ve soğuk gibi çevresel faktörlerle birleşmesi sonucunda ise baş ağrıları oluşabilir. Özetle bu hastalıkların belirtileri; kaslar veya eklemlerde ağrı ve gerginlik, etkilenen bölgede zonklama hissi, kollar ve ellerde uyuşma, hissizlik, karıncalanma, ellerde güç ve duyu kaybı, boyun ve omuz kuşağı kaslarındaki gerginlik olarak ortaya çıkar. Bu belirtilerin hepsi bir arada görülmeyebilir. Bazen ağrı ya da karıncalanma ve hissizlik ön planda olabilir. Ağrı başlangıçta akşama doğru artan, iş bitiminde istirahat ile azalan durumda haftalarca sürebilir. Gerekli önlemler alınmazsa, sürekli ve şiddetli bir ağrıya dönüşebilir. İleri dönemlerde ise ağrı, uyku kalitesini bozabilir.

    Dizüstü bilgisayar kullanırken nelere dikkat etmeliyiz?

    Dr. D. P.: Bilgisayar kullanırken uzun süre kötü pozisyonda oturma ve tekrarlayıcı hareketler yapma riski çok yüksektir. Buna ek olarak dizüstü bilgisayar, kucağa alınarak ya da yerde yüzükoyun yatarak özellikle bel, boyun eklem ve kaslarının zorlanmasına neden olacak şekilde kullanılıyorsa kas ve iskelet sistemi büyük tehlike altındadır demektir.

    Bu konuda 3 nokta büyük önem kazanır: Sağlıklı duruş; klavye ve fare kullanırken omuz, el bileği ve parmak eklemlerini tekrarlayıcı ve zorlayıcı hareketlerden korumak ve desteklemek; çalışırken küçük molalar verip eklem ve kasları esnetmeye, rahatlatmaya yönelik egzersizler yapmak.

    "Düzgün/sağlıklı duruş" ne demektir?

    Dr. D. P.: Düzgün duruş ya da sağlıklı duruşu basitçe, yandan bakıldığında kulaktan aşağı inen hayali eksenin omuzdan, kalçadan ve ayak bileğinden geçmesiyle doğrulanan; başın dik, çene ve omuzların geride, göğüslerin ilerde, karnın içeri çekili olduğu duruş olarak tanımlanabilir. Bu duruş, vücudumuz için en ekonomik, yani kasların en az kasıldığı ve en az yorulduğu, başta omurga eklemleri olmak üzere eklemlerin en az zorlandığı duruştur. Ayrıca bilgisayar kullanırken kolların ve el bileğinin yere paralel durması, boyun ve omuz kuşağı kaslarının, omuz ve el bilek eklemlerinin zorlanmaması için çok önemlidir.

    Klavyve ve fare kullanırken nelere dikkat etmek gerekir?

    Dr. D. P.: Kollar ve el bileği yere paralel durmalı, el bileği açı yapmamalı, sağa sola doğru bileği çevirme hareketleri yapılmamalıdır. Fare kullanılırken bilek masaya dayanmamalı, gerekirse bilek destekli "mausepad" kullanılmalıdır. Fareden çok, kısa yollar kullanılarak klavye tercih edilmelidir.

    Bilgisayar kullanırken egzersizler ne sıklıkta ve nasıl yapılmalıdır?

    Dr. D. P.: Bilgisayar kullanılırken kısa-uzun aralar vermek ve egzersiz yapmak koruyucu önlemlerin başında gelmekle birlikte artık ara vermek gerektiğini hatırlatan bilgisayar programları bile bulunmaktadır. Program sayesinde bilgisayar, ne zaman mola verilip, hangi egzersizlerin yapılması gerektiğini hatırlatıyor. Kısa aralar saat başı verilmeli esneme/germe egzersizleri yapılmalı, uzun aralarda ise mümkünse dışarı çıkılarak yürüyüş yapılmalıdır.

    Bilgisayar Kullanırken Düzgün Duruşu Sağlamak İçin

    - Masanızın yüksekliği, dik durulduğunda kolların yere paralel durmasını sağlamalıdır.

    - İskemlenin bel ve sırt desteği olmalı, yüksekliği diz ve kalçanın 90 derecede durmasını, ayakların yere tam basmasını sağlayacak kadar olmalıdır. (Gerekirse ayakların altına küçük bir yükselti konarak bu sağlanabilir.)

    - Sandalyenin kol destekleri/kolçakları kolların yere paralel durmasına izin verecek yükseklikte olmalıdır.

    - Bilgisayarın tam karşınızda durulmalı ve monitörün yüksekliği göz seviyesinde olmalıdır. Yani başın öne veya yukarı eğilmesine gerek duyulmamalıdır.

    - Kısa molalar verilip germe/esneme egzersizleri yapılmalı, özellikle sırt, boyun ve kol kaslarında yorgunluk ve ağrı hissedildiğinde mutlaka işe ara verip egzersizler tekrarlanmalı

     
Laptop Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hamilelikte nelere dikkat etmeliyiz ?

    hamilelikte nelere dikkat etmeliyiz ?

    Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, neler yenilip içilmeli ? ARkadaşlarım 5 sene sonunda çok şükür hamile kalabilmeyi başardım. Aslında sorunda yoktu ama bir türlü kalamıyordum şu anda 20 günlük hamişim. Allahıma binlerce şükürler olsun. Şimdi sizlere şunu sormak istiyorum. Ben gebelik hususunda çok tecrübesizim. Sizlerden hamilelikte nelere dikkat etmem gerekli konusunda yardım...
  2. Laptop kullanırken nelere dikkat etmemiz lazım

    Laptop kullanırken nelere dikkat etmemiz lazım

    Yeni laptop aldım ama bazen kendi kendine kapanıyor, nerde hata yapıyorum, laptop kullanırken nelere dikkat etmek lazım bana bilgi verebilir misiniz ...:(
  3. Laptop Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Neler Buyrun Öğrenin Melekler

    Laptop Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Neler Buyrun Öğrenin Melekler

    laptop kullanırken dikkat edilmesi gerekenler laptop kullanımı dizüstü bilgisayar kullanıcılarına tavsiyeler Sevgili melekler, hepimiz evimizde, işyerimizde ya da okulda bilgisayar kullanıyoruz. En çok da kolay taşınır ve küçük olması sebebiyle laptop tercih ediyoruz. Peki laptopu daha verimli kullanmak için neler yapmamız lazım biliyor musunuz ? Laptopun pil ömrü ile ilgili daha önce...
  4. Aksesuar Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

    Aksesuar Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

    Bu konu; Aksesuar Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz haberi hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, giydiğimiz kıyafetlerin yegane tamamlayıcıları şüphesiz aksesuarlardır. Kıyafetimize göre mutlaka bir kolye, küpe, yüzük, saat ya da fular gibi aksesuarları mutlaka kullkanırız. Ancak zaman zaman dozu aşıp garip görünümlere de yol açabiliriz. Çünkü aksesuar kullanmanın da bir adabı...
  5. Lohusalıkta nelere dikkat etmeliyim?

    Lohusalıkta nelere dikkat etmeliyim?

    Lohusalık dönemi doğumdan sonraki 6 haftayı kapsar. Bebeğin anneden doğduğu andan itibaren başlar ve 6 haftanın sonunda lohusalık dönemi sona erer. Bu dönem aslında kontinü devam eden ve gebelik etkisiyle oluşan değişimlerin tekrar eski gebelik öncesi haline döndüğü dönemdir. Hafta hafta ayırmak pratik olabilir fakat haftadan haftaya geçişler keskin sınırlarla belli olmayabilir. Lohusalığın...

Sayfayı Paylaş