gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Lohusa anneler için öneriler

    Konu, 'Gebelik' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    Yeni doğum yapmış güzel anneler şuan bulunduğunuz dönem lohusa dönemidir.Bu dönemde hem kendinize hemde bebeğinize çok dikkat etmeniz gerekiyor.Özellikle yemenize içmenize önem vermelisiniz.İşte lohusa annelere önerilerimiz.
    [​IMG]
    İşte lohusalar için pratik beslenme önerileri...Sevgili anneler hayat deneyimler ve doğru bilgilerle yeşerdikçe daha kıymetli oluyor. Siz ikinci çocuğunuza sahip olduğunuzda ilk gebelik ve emziklilik döneminize nazaran daha bilgili, daha deneyimli olup bebeğinize ve kendi sağlığınıza bakış açınızda daha önemli bir şekilde değişiklik olduğunu hissedeceksiniz.
    • Anneler eski formlarına dönmek için aceleci davranmamalı. Bu süreyi uzun tutmaları anne sağlığı için önemlidir. Emziren anneler daha kolay forma girerler.
    • Anne fazla kilo almış ise ayda 2 kilo kaybetmesi önerilir, 2 kilodan fazla kaybetmesi doğru değildir.
    • Lohusalar zayıflama diyeti uygulamamalı. Daha çok kalorisi yüksek olan besinlerden uzak durmalı..
    • Doğumdan sonraki dönemde emziren anne gebelik dönemine göre daha fazla sıvı besin almalı.
    • Kalsiyum yönünden zengin besinlerden düzenli miktarlarda tüketin.
    • Vitaminlerden zengin sebze ve meyve her öğününüzde düzenli olarak bulunsun.
    • Kuru fasulye, bulgur, nohut gibi besinleri portakal, maydanoz, domates, yeşil biber gibi C vitamininden zengin besinlerle birlikte tüketin.
    Salam, sucuk, sosis, kavurma, pastırma gibi katkı maddeler içeren besinlerden uzak durun.
    • D vitamini besinlerde çok çok az miktarda bulunur ve besinlerle gereksinimi karşılayamaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde teması ile sağlanır. Emzikli anneler güneşlenmeye özen göstermeli.
    • Yemeklerde iyotlu tuz kullanın.
    • Kuru meyve ve kuru yemişler mineral depolarıdır, demir ve kalsiyum yoğun miktarda içerir.

    [​IMG]

    • Kansızlığa neden olduğundan çay açık veya az limonla yemekten en az 2 saat sonra tüketilmeli.
    • Sebze, makarna, eriştenin suyu pişirildikten sonra atılmamalı.
    • Hazır meyve suları yerine taze meyve sularını tüketin.
    • Tarım ürünlerine öldürücü haşere ilaçları atıldığından sebze ve meyveleri iyice yıkayın.
    • Ellerinizi sık sık sabunlu su ile yıkayınız ve yemeklerinizi bu şekilde hazırlayın.
    • Sigara ve alkol kullanmayın.
    • Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.
    • Emzirme süresince bebeğinizin hep memede olması ve emzirirken uyuya kalması emzirmenin iyiye gittiğinin işaretidir.
    • Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, yorgun olan annelere yatar pozisyonda emzirme öğretilmelidir.


     
Lohusa anneler için öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anneler hem yeterli süt üretebilmek, hem de gebelik döneminde alınan fazla kilolarından kurtulmak isterler. Genelde kilo vermenin sütü azaltacağına ya da çok süt olması için de çok yemek yemenin gerektiğine inanılır. Oysa bu doğru değildir. Tam tersi, doğum sonrasında ideal kilo verme zamanı emzirme dönemidir. Çünkü emzirme sırasında bazal metabolizma hızı dediğimiz vücudun harcadığı...
  2. Emziren Anneler İçin Öneriler

    Emziren Anneler İçin Öneriler

    emzirenler için diyet emzirmek kac kalori yakar emzirme kaç kalori yakar emziren anne içki içilirmi emzirirken bira içmek Sütü artırmak için enerji miktarı yüksek (tatlı, çikolata, kek, pasta, şerbetler) besinlerden tüketmenize gerek yok. Şekerli besinler sütü arttırmaz. Tatlı ihtiyacınızı mümkün olduğu kadar sütlü tatlılardan karşılamalısınız. Günde 3-4 porsiyon, kalsiyum yönünden zengin...
  3. Lohusa

    Lohusa

    Bu rüya, erkekler için, güzel bir iş habercisi olarak kabul edilir. Kadının kendisinin loğusa olduğunu görmesi geçici bir rahatsızlık; yatağından kalkmış görmesi ise iyiliğe ve sağlığa yorumlanır. Bu rüya erkekler için iyi bir müjdeye, kadinlar için ise geçici bir hastaliga yorumlanir. Kirmani'ye göre; bir erkegin rüyasinda kendinden dogum kani geldigini görmesi, bir is basina geçecegine...
  4. Yeni doğum yapan anneler için egzersiz önerileri

    Yeni doğum yapan anneler için egzersiz önerileri

    yeni doğum yapanlar Hamilelik boyunca alınan kilolar bebek doğduktan bir süre sonra her annenin artık canını sıkmaya başlar olmayan giysiler ve kilolu bir görünüm elbette ki her doğum yapan annenin canını sıkmaya yeterte artar bile.Bazen vakit bulamamaktan dolayı egsersiz yapamayabilirsiniz oysaki birazdan sizler için vereceğim egzersiz bilgileri için öyle aman aman bir vakit ayırmanıza gerek...
  5. Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    bu konu emziren annelerin nasıl beslenmesi yolunda bilgilere yer vermektedir. Bebeğiniz dünyaya geldikten sonra onun sağlıklı gelişimi açısından en önemli besin kaynağının anne sütü olduğunu unutmayarak, ilk altı ay boyunca bebeğinize sadece anne sütünü vermelisiniz. Bebeğiniz sizin yedikleriniz ve içtiklerinizden faydalanak oluşan sütünüz ile beslenir. O yüzden beslenmenize mutlaka dikkat...

Sayfayı Paylaş