gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Mekik çekerken dikat etmeniz gereken noktalar

    Konu, 'Spor' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    mekik çekerken nefes hamilelikte mekik çekmek günde kaç çekmek gerekir çekme rekoru
    • Sırt açınız her zaman düz bir yolda ilerlemeli, sağa sola sapmadan yukarı doğru kendinizi çekmelisiniz.
    • Kesinlikle hızlı davranmayınız aksi takdirde beliniz zarar görebilir.
    • Mekik hareketlerine ilk başlarda az sayıda ve az açıda başlanır.Mesela ( günde 25 adet 150 derecelik açı daha sonra günde 45 adet 190 derecelik açıya geçiş gibi ... )
    • Mümkünse bu hareketi yaparken ne aç olun ne de tok...
    • Hareket esnasında, karın sıkıştırılırken nefes tutulursa, karın bölgesinde ve sırtta daha çok enerji yakılacaktır.Bu da emeğinizin boşa gitmeyeceği anlamına gelir.
    • Eğer ayağınızı sıkıştırabileceğiniz bir yer yoksa, ayağınızın üstüne ağırlık koyarak da bu hareketi yapabilirsiniz.
    • Ters mekik ( yüz üstü yatıp geri kalkmak ) sırt kaslarınızı ve karın kaslarınızı daha fazla çalıştıracaktır.

     
Mekik çekerken dikat etmeniz gereken noktalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Deri kullanımında dikkat etmeniz gereken noktalar:

    Deri kullanımında dikkat etmeniz gereken noktalar:

    süet nasıl temizlenir nubuk nasıl temizlenir nubuk deri deri ceket mont Ceket, mont, palto, ayakkabı, çanta, kemer, şapka, eldiven gibi heryerde kullanılan derilerin bakımını nasıl yapıyorsunuz? Deri bakımıyla ilgili bilmeniz gerekenler! -Boyun bölgesinde eşarp kullanılması, özellikle süet ve nubuk ürünlerde bu bölgenin vücut yağından lekelenmesini engelleyecektir. -Deri giysilerinizin...
  2. makarna haşlarken dikkat etmeniz gereken noktalar!

    makarna haşlarken dikkat etmeniz gereken noktalar!

    makarna sosları,makarna tarifleri,makarna salatası,makarna nasıl yapılır,makarna çeşitleri Eğer makarnayı fazla haşlamazsanız, çok hamurlaşmaz ve midenize oturmaz. Makarnayı haşlarken içine bir parça zeytinyağı ilave etmek yapışmasına engel olur. Sudan çıkartmadan önce ya da başlangıçta bir tatlı kaşığına yakın da tuz atarsanız tadı ve kıvamı daha iyi olur. Makarnayı haşladıktan sonra soğuk...
  3. Cildinizi Korumak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar!

    Cildinizi Korumak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar!

    cilt, bakımı, nasıl korunur, temizliği, korumak için, ipuçları, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Cildimizi korumak ve bakımını yapmak,özellikle güneşi yoğun olarak hissetmeye başladığımız bu günlerde çok önemli bir nokta.Bakımın ilk basamağı korumakla başlar diyerek ,korunmamız gereken noktaları ekliyorum.. Güneşten kaçının Solaryumdan kaçının Güneşe çıkmak zorunda...
  4. Platin Alyans Alırken Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    Platin Alyans Alırken Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    Bu sayfa; Platin Alyans Alırken Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, yeni evlenecek çiftler için en heyecanlı ve keyifli alışveriş herhalde alyans alışverişidir. Bir ömür boyu parmaklarında kalacak olan aşkın ve bağlılığın ifadesi olan alyans seçiminde çiftler son yıllarda en çok platin alyansları tercih ediyorlar. Eğer siz de alyansınızı...
  5. Buzdolabı Temizliğinde Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    Buzdolabı Temizliğinde Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    buzdolabı temizliği buzdolabı nasıl temizlenir Sevgili melekler, yiyeceklerinizi sakladığınız buzdolaplarınızın temizliği hijyen açısından son derece önemlidir. Zira yemek tadıyla, tuzuyla, keyifle yenmelidir. Kokusunda ya da tadında hissedeceğiniz en ufak bir değişiklik tüm yemek yeme keyfinizi yok edebilir, tabi sağlık açısından zararları da cabası. Bunun için buzdolabı temizliğine çok...

Sayfayı Paylaş