gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Mekik çekerken dikat etmeniz gereken noktalar

    Konu, 'Spor' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    mekik çekerken nefes hamilelikte mekik çekmek günde kaç çekmek gerekir çekme rekoru
    • Sırt açınız her zaman düz bir yolda ilerlemeli, sağa sola sapmadan yukarı doğru kendinizi çekmelisiniz.
    • Kesinlikle hızlı davranmayınız aksi takdirde beliniz zarar görebilir.
    • Mekik hareketlerine ilk başlarda az sayıda ve az açıda başlanır.Mesela ( günde 25 adet 150 derecelik açı daha sonra günde 45 adet 190 derecelik açıya geçiş gibi ... )
    • Mümkünse bu hareketi yaparken ne aç olun ne de tok...
    • Hareket esnasında, karın sıkıştırılırken nefes tutulursa, karın bölgesinde ve sırtta daha çok enerji yakılacaktır.Bu da emeğinizin boşa gitmeyeceği anlamına gelir.
    • Eğer ayağınızı sıkıştırabileceğiniz bir yer yoksa, ayağınızın üstüne ağırlık koyarak da bu hareketi yapabilirsiniz.
    • Ters mekik ( yüz üstü yatıp geri kalkmak ) sırt kaslarınızı ve karın kaslarınızı daha fazla çalıştıracaktır.

     
Mekik çekerken dikat etmeniz gereken noktalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Deri kullanımında dikkat etmeniz gereken noktalar:

    Deri kullanımında dikkat etmeniz gereken noktalar:

    süet nasıl temizlenir nubuk nasıl temizlenir nubuk deri deri ceket mont Ceket, mont, palto, ayakkabı, çanta, kemer, şapka, eldiven gibi heryerde kullanılan derilerin bakımını nasıl yapıyorsunuz? Deri bakımıyla ilgili bilmeniz gerekenler! -Boyun bölgesinde eşarp kullanılması, özellikle süet ve nubuk ürünlerde bu bölgenin vücut yağından lekelenmesini engelleyecektir. -Deri giysilerinizin...
  2. makyaj yaparken dikkat etmemiz gereken noktalar!

    makyaj yaparken dikkat etmemiz gereken noktalar!

    makyaj nasıl yapılır,makyaj yapma teknikleri,makyajın zararları,makyaj nedir makyaj sırları Makyaj yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar… Dudakları dolgun göstermek için kalem çekmek: Dudaklarınızı dolgun göstermek için açık renk bir dudak kalemi seçmelisiniz. Şeffaf veya parlak bej renkleri dudakları dolgun gösterir. Elmacık kemiklerinin üzerine allık sürmek: Allık sürmeden önce yüz...
  3. Cildinizi Korumak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar!

    Cildinizi Korumak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar!

    cilt, bakımı, nasıl korunur, temizliği, korumak için, ipuçları, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Cildimizi korumak ve bakımını yapmak,özellikle güneşi yoğun olarak hissetmeye başladığımız bu günlerde çok önemli bir nokta.Bakımın ilk basamağı korumakla başlar diyerek ,korunmamız gereken noktaları ekliyorum.. Güneşten kaçının Solaryumdan kaçının Güneşe çıkmak zorunda...
  4. Halı Seçerken Dikkat Etmemiz Gereken Noktalar Nelerdir ?

    Halı Seçerken Dikkat Etmemiz Gereken Noktalar Nelerdir ?

    halı seçerken bunlara dikkat halı seçiminde nelere dikkat edilmeli Sevgili melekler, evimizi dekore ederken koltuk takımları ya da yemek odası takımlarının halılar ve perdelerle uyum içinde olmasına dikkat etmeliyiz. Evin duvar boyasından itibaren özen göstermemiz gereken ev dekorasyonunda halı seçiminde nelere dikkat edilmeli sizlere birkaç ipucu vermek istiyoruz. Ayrıce eğer şu sıralar...
  5. Buzdolabı Temizliğinde Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    Buzdolabı Temizliğinde Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

    buzdolabı temizliği buzdolabı nasıl temizlenir Sevgili melekler, yiyeceklerinizi sakladığınız buzdolaplarınızın temizliği hijyen açısından son derece önemlidir. Zira yemek tadıyla, tuzuyla, keyifle yenmelidir. Kokusunda ya da tadında hissedeceğiniz en ufak bir değişiklik tüm yemek yeme keyfinizi yok edebilir, tabi sağlık açısından zararları da cabası. Bunun için buzdolabı temizliğine çok...

Sayfayı Paylaş