gebe
  1. narçiçeğimm

    narçiçeğimm Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    16 Kasım 2010
    Mesajlar:
    667
    Beğenilen Mesajlar:
    273
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    Yüreğinin çarptığı yerdeyim

    Meleklerime Özel Sabah Kavaltısı Mönüsü

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında narçiçeğimm tarafından paylaşıldı.

    Sabah kahvaltısının önemi sabah kahvaltısının yararları sabah kahvaltısının faydaları burada arkadaşlar hadi bakıverin gari.Melekler günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor çabuk yoruluyor hafıza sorunlarımı yaşıyorsunuz o zamn beslenme sisteminizi gözden geçirin ve güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın

    [​IMG]

    Yemek yeme alışkanlıklarımız, zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Sağlıksız beslenme, düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına, hatta hafıza kayıplarına neden olur.

    Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.

    En önemli öğün

    Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün 'kahvaltı'. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler,
    diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli.

    Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor.

    Ayrıca, 'sağlıklı bir kahvaltının' yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.

    Çocuklar için 'mutlaka'

    Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır.

    Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.

    B vitamini çok önemli

    Hafıza ve zekâ gelişimi açısından B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sırada gelir. B vitaminleri, beyni strese karşı da korur. Vitaminin eksikliği ise yorgunluğa, hafıza ve zekâ performansının zayıflamasına neden olur.
    Kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminince zengin besinler arasında yer alır.

    Demirsiz olmaz!

    Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taşır. Özellikle oksijenin beyne taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kırmızı etler, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kurutulmuş meyveler, domates ve pekmez, demir açısından zengin yiyeceklerdir.

     
    Son düzenleme: 17 Kasım 2011
    elifecik, CeMoŞ ve SadmiN bunu beğendi.
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.367
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Of of of baya güzel duruyor zaten ben 5 gündür açım :D:D
     
  3. CeMoŞ

    CeMoŞ Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1.861
    Beğenilen Mesajlar:
    1.110
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    hımmmm
    sadminim sen ne vakıtt toksunki zatii anlamadım hep açsın hahaha dombili olucun bakk göbeklenecen ha hahahahahahah çok zayıfsın lifenhahaha
     
Meleklerime Özel Sabah Kavaltısı Mönüsü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sabah kalkamayanlara özel alarm

    sabah kalkamayanlara özel alarm

    Uyanmakta zorluk çeken melekler, Artık çok kolay uyanacaksınız. Nasıl mı? İşte böyle
  2. Meleklerimize Sabah Duası

    Meleklerimize Sabah Duası

    sabah duası sabah kalkınca okunacak dua uyanınca okunacak dua Büyüklerimizin bir lafı vardır, '' Yer gök dua ile durur'' derler.:) Bu laf çok anlamlıdır melekler. :) Günümüzde insanların kötülüklerinden , fesatlıklarından ve fenalıklarından başımıza gelebilecek felaketler, Allah'a mümin kullarca edilen dualarla def edilir demektir. Gerçekten de duea etmek manevi dunyamızı ferahlatır,...
  3. Hayırlı sabahlar melekler

    Hayırlı sabahlar melekler

    Yâ Rabbî! Kerem ve lütfunla hidâyet ettiğin kalbi tekrar dalâlete, sapıklığa meylettirme. Belâları bizden sarf eyle, çevir ve değiştir. Ey affı çok olan, günahları örten Rabbim! O günahlar dolayısı ile bizden intikam alma. Bize azâb etme...AMİN... Hayırlı Sabahlar..
  4. Hayırlı sabahlar meleklerim

    Hayırlı sabahlar meleklerim

    SELAMUN ALEYKÜM; Mekke Ufuklarında ALLAH'IN Nuruyla,Ümmetini Selamlayan Gül Yüzlü Nur PEYGANBERİN,Selamı Şefaatı Üzerinize Olsun. Hayırlı sabahlar
  5. Pazar Sabahlarınız İçin Muhteşem Çiçekli Krepler ...Meleklerimiz Ve Ailelerine Özel..

    Pazar Sabahlarınız İçin Muhteşem Çiçekli Krepler ...Meleklerimiz Ve Ailelerine Özel..

    Çiçekli Krep Tarifi Çiçekli Krep Nasıl Yapılır Bazılarımızın vazgeçemediği krep ziyafetini daha eğlenceli şekle dönüştürmeye varmısınız???İşte daha eğlenceli ve daha güzel görünen bu çiçekli krepi deneyin derim...Hem çocuklarınızın hoşuna gidecek hem eşinizin...Burada krepin nasıl yapıldığını veriyorum şekli vermekte resimlerden size kalmış artık.... Çiçekli Krep Nasıl Yapılır....

Sayfayı Paylaş