gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.371
    Beğenilen Mesajlar:
    962
    Ödül Puanları:
    113

    Melişlerim merak ettiniz mi japonların zayıf kalma sırları burada

    Konu, 'Kadın Haberleri' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] İşte Japonların kilo almadan yıllarca genç kalmalarının sırları..
    Gözlerinizle yiyin
    Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde tokluk hissi oluşacak ve az yiyeceksiniz. Kaloriyi azaltmak acı vermez. Ekstra bir yiyecek yemeksizin, çikolata, cips, bisküvilerin yerine meyve, sebze ve çorbaları tercih edebilirsiniz.

    Küçük porsiyonlar
    Porsiyon güçtür. Japonlar yemeklerini küçük tabaklarda ve kaselerde alırlar. Akşam yemeklerinde herşey azar azar tadılır. Ufak porsiyonlar belki de sağlıklı yaşamalarının ve zayıf kalmalarının en önemli yoludur. Araştırmalara göre ise, büyük servislerde sunulan yemekler bitirilmeye çalışıldığınmdan kilo almaya neden oluyor. Büyük tabaklarda servis edildiğinde kişi % 45 daha fazla yiyebiliyor. Bu hem iyi hem de kötü haber! Düşünmeden yenildiği için kötü, yiyeceklerin değerini değiştirmeye yardımcı olduğu için iyi haber. Daha az yemeye alışılabilir öyl değil mi?
    Temel besin kaynağı pirinç
    Japon diyetinde pirincin büyük yeri var. Bir kişi günde 6 kereden fazla pirinç yiyebilir. Kahvaltı dahil hemen hemen her öğünde küçük bir kasede pirinç servis edilir. Yağ oranı düşük, kompleks karbonhidrata sahip pirinç birkaç kalorinin yükselmesine neden olabilir. Hamur işi ve bisküvileri göbeklenmeye neden olabileceği için azaltmanız gerekir. Kalbe yararlı yağlar içeren pirinç, Japonya'da sadece haşlanarak yenir, yağ eklenmez.
    Sebzeler lezzetlidir
    Japon kadınları haşlanmış, karışık sebzeleri yemeye bayılırlar. Kırmızı biber, kabak, taze fasulye, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, salata, havuç, ıspanak, pancar, şalgam, patates, mantar, deniz sebzeleri, patates gibi sebzeler beslenme alışkanlıklarında önemli yer tutar. Bir öğünde en az 4-5 farklı sebze yemeği servis edilir. Hiç kimse sabah kahvaltısında salata yemenin veya çorba içmenin garip olduğunu düşünmez.

    Ana yiyecek balık
    Özellikle somon, tuna, sardalya, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, kalbe yararlı omega-3 kaynağıdır. Japonlar dünyanın % 2'sini oluşturmalarına rağmen dünya balığının % 10'unu tüketirler. Dolayısıyla Japonlar daha az kırmızı et tüketirler ve kırmızı etin neden olabileceği hastalık risklerinden korunurlar.

    Soya yararlıdır
    Soya yetiştirilmeye ve tüketilmeye başladığından beri, kırmızı et kadar yararlı olduğu ancak daha az yağ içeridiği biliniyor. Bu nedenle Japon yemeklerinde daha çok soya yağı kullanılır. Bunun yanı sıra soya, mayalanmış çorba olarak da tüketilir.

    Sağlıklı tatlılar
    Japon tatlıları mevsim meyvelerinin karışımıdır. Dondurma ve kek gibi tatlı türlerini daha çok seven Japonlar, tatlıdan sonra bir fincan Japon yeşil çayı içmeyi ihmal etmez. Sadece birkaç düzenleme ile Japon diyetinizi uygulayabilir ve daha sağlıklı yaşayabilirsiniz. Öncelikle her yerde olan beyaz yerine, kahverengi pirinç tüketin. Sushi'yi tercih ederken 2-3 damla soya sosu ilave etmeniz yeterli olacaktır.

     
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.371
    Beğenilen Mesajlar:
    962
    Ödül Puanları:
    113
    Konu başlığı ve içeriği güncellenmiştir.
     
Melişlerim merak ettiniz mi japonların zayıf kalma sırları burada konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. japonların zayıf kalma sırları

    japonların zayıf kalma sırları

    az yemenin sırları japonlar neden zayıf japonların bebek yemesi japonların bebek yemeleri video çinliler neden zayıf Japonlar gibi zayıf olmak isteyenler okusun:) Japonların zayıf kalma sırları!İşte Japonların kilo almadan yıllarca genç kalmalarının sırları.. Gözlerinizle yiyin Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde...
  2. Japon Bayanların Genç Kalma Sırları

    Japon Bayanların Genç Kalma Sırları

    japon bayanlar japon bayan resimleri kadınlarının güzellik sırları japonların güzellik sırları kadınların Japonların sürekli genç görünmeleri bütün bayanların sinirlerini bozar :D:D Peki bu japon bayanlar ne uyguluyor da erken yaşlanmıyorlar... İşte Japon kadınlarının yaşlanmama sırları: - Genç kalmak için soya sütü içmek, tofu tüketmek önemli birer etken. Özellikle soya yaşlanmayı...
  3. Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    ebru şallıdan diyet taktikleri zayıflamak, zayıflamanın kolay yolu, zayıf kalmanın yolları, kolay kilo vermenin yolları Yaza girmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyen melekler sürekli zayıf kalmayı formunu korumaya beceren bayanlardan zayıf kalmanın taktikleri... Yaza formda girmek isteyenler, elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Diyetisyen Burcu İnce'nin önerilerini dikkate...
  4. Genç kalmanın sırları burada Melekler!

    Genç kalmanın sırları burada Melekler!

    genç kalmanın sırrı genç görünmenin püf noktaları Kim istemez ki, yıllar ne kadar geçerse geçsin de yıllara meydan oklusun kişi. Sizi bilmem ben ve çevremde ki herkes bunu istiyor Melek'ler:) Sevgili hanımlar, bu yazımızda her daim genç görünmenin sırları hakkında merak edilenleri sizlerle paylaşmak istiyoruz. Sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını veren Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'na göre,...
  5. Fransız Kadınlarının Zayıf Kalma Sırları Burada!

    Fransız Kadınlarının Zayıf Kalma Sırları Burada!

    fransız kadınların güzellik sırları, fransız kadınları neden zayıf, fransız kadınları nasıl zayıf kalıyor Sevgili melekler, genel olarak Fransız filmlerini seyrettiğimizde en çok dikkat çeken şeylerden biri Fransız kadınların son derece zayıf olmasıdır. Başrol oyuncusundan marketteki kasiyere kadar filmde her kadının zayıf olması da doğal olarak insanı meraklandırıyor. Bu kadınlar ne yiyor,...

Sayfayı Paylaş