gebe
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8.875
    Beğenilen Mesajlar:
    66
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    Metabolizma Mucizesi Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    metabolik diyet mucize diyetler Diyetler artık hızla çoğalıyor.Bunun önüne kimse geçemiyor diyorum:DGözümüzü kapayıp açıyoruz ana bir bakıyoruz yeni bir diyat daha çıkmış.Yeter artık yahu:D [​IMG]

    Metabolizma Mucizesi Diyet

    ABD’li beslenme uzmanı Diane Kress’in geliştirdiği diyetin kitabı haftalardır New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listesinde 1 numarada. İşte 2010’un en çok konuşulacak diyeti Metabolizma Mucizesi..
    Son aylarda fazla kilolara sonsuza dek veda etmenizi sağlayacak yeni bir diyet, tüm dünyayı sarmaya başladı. ABD’li ünlü beslenme uzmanı Diane Kress tarafından geliştirilen özel diyet programının anlatıldığı Metabolizma Mucizesi (Metabolism Miracle) kitabı New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listelerinde birinci sıraya kadar yükseldi.
    Neden bazı insanlar hemen acıkır?
    Kress’e göre kilo sorunu yaşayan insanların yüzde 50’si “metabolik sendrom”a sahip. Metabolik sendrom, kan şekeri seviyesinin dengesiz olarak yükselip düşmesine yol açarak iştahın kontrolden çıkmasına yol açıyor. Normal bir metabolizmaya sahip olan kişi örneğin bir sandviç yediğinde 4-5 saatlik bir süre için kendisini halen enerji hisseder. Ancak metabolik sendromu olan bir kişi sadece bir saat sonra kendisini tekrar yeme isteğiyle karşı karşıya bulabilir. Metabolizma Mucizesi ise yalnızca birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hisetmenizi ve çok daha sağlıklı görünmenizi sağlayabilir.
    Üç temel adım
    Diyet temel olarak 3 adımdan oluşuyor. Karbonhidrat tükettiğinizde kan şekeri vücudun 5 saat boyunca zinde kalmasını sağlar. Diyetin ilk adımı 8 haftalık “arınma” süreciyle geçiyor. İlk adımda amaç vücudun karbonhidratları işleme sürecinin yeniden düzenlemek olacak. Karbonhidrat tüketimi geçici bir süre için önemli bir oranda azaltılacak. Birinci adımda yenilmesi gereken ve hiç ağza alınmaması gereken besinler bulunuyor. Karbonhidratlar diyetin iki ve üçüncü aşamalarında yeniden tüketilecek. Metabolizma Mucizesi diyeti sayesinde iştanızın kontrolünü elinize alabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
    [​IMG]

    Diyetin püf noktaları
    SEKİZ hafta süren ilk adımda amaç kan şekerini dengelemek.
    İşte kurallar:
    * İzin verilen gıdalardan isteğiniz kadar yiyebilirsiniz ancak elbette ki büyük porsiyonlar kilo verme sürecinizin yavaşlamasına yol açacaktır.
    * Öğünler arasında 5 saatten uzun süre bırakmamaya özen gösterin. Atıştırmak serbest.
    * Her gün en az 2 litre kafeinsiz sıvı tüketin.
    * Uyandıktan 1 saat sonra ve yatmadan önce ara öğün yiyebilirsiniz.
    * Haftada 5 kez günde 30 dakika egzersiz yapın.
    * Tüketmenize izin verilen sınırlı karbonhidrat miktarını ara değil, ana öğünlerde tüketmeye çalışın.
    * Bir gıdanın karbonhidrat değerine bakmak için paketindeki besin değerine bakarak toplam karbonhidrat değerini lif oranından çıkarın.
    Metabolizmanız nasıl çalışıyor?
    Metabolizmanızın sizi şişmanlatıp şişmanlatmadığını anlamak için, bazı belirtiler:
    * Uyguladığınız rejim çok kısa sürüyor.
    * Çok kolay yoruluyorsunuz.
    * Akşamüstü saatlerinde enerjiniz düşüyor.
    * Neredeyse her zaman gergin hissediyorsunuz.
    * Canınız karbonhidrat bakımından zengin yemekleri çekiyor.
    * Fazla kilolar özellikle bel çevresinde toplanıyor.
    * Hızlı kilo alıyor ve çok yavaş veriyorsunuz.
    * Uykusuzluk çekiyorsunuz.
    * Cinsel isteğiniz oldukça düşük.
    * Dikkatiniz çok çabuk dağılıyor.
    * Çabuk sinirleniyorsunuz. Gün içinde sıklıkla başınız ağrıyor.
    * İlk sekiz haftada yağ serbet, ekmek yasak!

    Sağlıklı yağlar
    Light margarin, light mayonez, light krem peynir, zeytin, fındık, ayçiçek yağı.
    Yağsız protein
    Yağsız kırmızı et, derisiz tavuk eti, balık ve kabuklu deniz mahsulleri, yağsız beyaz peynir, yumurta
    Sebzeler
    Enginar, kuşkonmaz, patlıcan, fasulye, Brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, kabak, salatalık, domates, soğan, ıspanak ve kara lahana
    Yasaklı gıdalar
    Ekmek, makarna, pirinç, krakerler, simit, cips, şekerleme, süt, tüm tahıllar, yoğurt, baklagiller meyveler, meyve suları, patates, havuç
    5x5 besinler
    * Çavdarlı kraker
    * Light ekmek
    * Light lavaş
    * Light kraker
    * Light ketçap
    * Şekersiz tatlılar
    * Şekersiz yoğurt
    * Light meyve suyu
    * İçinde 5 gram ya da daha az karbonhidrat bulunan diğer gıdalar
    * (Bu listedeki tüm malzemelerin 5 gram karbonhidrat kuralına uyması gerekiyor.)
    Rejimin ilk 8 haftasında her 5 saatte bir 5 gram karbonhidrat alınması gerekiyor.

     
Metabolizma Mucizesi Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Genlerin mucizesi

    Genlerin mucizesi

    Alzheimer'li Fare Milyonlarca Hasta Yakinin Umudu Oldu TG2576 Yakin zamana kadar dogada kendi halinde yasayan bir fare türü , bu günlerde bilim adamlarinin gözbebegi oldu . Adi TG2576 . Kupkuru bir kod adi . Ama fiyati inanilmaz derecede yüksek: Yaklasik 800 bin dolar .Üstelik bu fare ölümcül bir hasta . Fiyatinin yüksekligi de buradan geliyor . Laboratuvarda genleri degistirilerek üretilen...
  2. Ayva mucizesi

    Ayva mucizesi

    Protein, karbonhidrat, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, sodyum ve C vitamini içerdiğinden vücut için birçok faydası bulunan ayva ayrıca bir çok derde de deva. * Mide ve bağırsakları kuvvetlendirici özelliktedir ve ince bağırsak iltihabını giderir. * Kanı temizler. * Karaciğer tembelliğini giderir. * Çarpıntıyı dindirir. * Kadınlarda görülen beyaz akıntıyı keser. *...
  3. Metabolizmanızı hızlandırın

    Metabolizmanızı hızlandırın

    Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz, bir oturuşta iki katınız kadar yemesine rağmen zayıf kalmayı başaranlara şaşırıyorsanız size bir önerimiz var: Metabolizma hızınızı arttırın. Tamam, ama metabolizma hızı nedir ve nasıl artırılır? Hemen cevaplayalım. Vücudumuz hiç hareket etmesek bile, 24 saat dur durak bilmeden çalışan bir fabrika gibi. Biz hissetmesek de içimizde hummalı çalışma var....
  4. Zeytinyağının Mucizesi

    Zeytinyağının Mucizesi

    Herkes tarafından bilinen ama sadece yemeklik olarak kullanılmayan bir mucize:) 1. Saçtan boyayı çıkarır: Evinizin duvarlarını boyarken saçlarınız da mı boyandı? Bir parça pamuğu zeytinyağıyla nemlendirerek ve saçınızı yavaşça ovalayarak saçınızdaki istenmeyen boyayı kolayca çıkarabilirsiniz. Aynı uygulamayı maskaranızı çıkarırken de yapabilirsiniz. 2. Kendi mobilya cilanızı...
  5. Metabolizma Çayı

    Metabolizma Çayı

    Metabolizma ÇayıMalzemeler: 1 büyük elma 1 limon 1 tatlı kaşığı tane karabiber (sakın ezmeyin!!) 4-5 tane karanfil 1 tane çubuk tarçın Yapılışı: Elma ve limonu kabuklarıyla beraber dörde bölün. 3 lt su içine tüm malzemeleri koyun. 1.5 lt’ye düşene kadar kaynatın. Elma ve limon parçalarını ezin. Çayınız hazır.. Afiyet olsun.. kaynak: bitkiblog

Sayfayı Paylaş