gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Metabolizmayı Hızlandıracak Hareketler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Biz bayanların metabolizması erkeklerin metabolizmasına göre çok daha yavaş çalışıyor ve metabolizmamız ne kadar yavaş çalışırsa kilo almamız o kadar kolaylaşıyor... Metabolizmamızı hızlandıracak besinler yemeli ve hareketler yapmalıyız...Buyrun kızlar metabolizmanızı hızlandıracak hareketler :tik:

    [​IMG]

    Ayakta durun. Bacaklarınızı omuz hizasından açın ve dizlerden hafifçe kırın. Ellerinizi yere paralel olarak ileri doğru uzatın. Bu pozisyonu koruyarak, yavaşça oturup kalkın. Hareketi 15 kere tekrar edin. Aşağı inerken nefes verin, yukarı çıkarken nefes alın. Bu hareket, bacak ve kalça kaslarınızı çalıştıracaktır.
    Ayakta durun. Gövdeniz mümkün olduğunca düz olsun. Kollarınızı yanlara doğru açın. Karın kaslarınız gerginken, derin bir nefes alın. Nefesinizi verirken sağ bacağınızı yana doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra yavaşça indirin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın. Her bacak için 5 tekrar yapın.

    Yüzüstü pozisyonuna geçin. Ellerinizi yere koyun. Kollarınız dik olsun. Vücudunuzun dizlerinize kadar olan kısmı yerden yukarıda, dizlerinizden aşağısı yere yapışık olsun. Bacaklar gergin. Ayak tabanı tavana bakıyor. Sırtınız düz ve yüzünüz karşıya baksın. Kollarınızdan kırarak yükselip alçalın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın.

    Bir önceki hareketin başlangıç pozisyonunu alın. Ancak bu kez yere sadece ayak parmak uçlarınız değsin. Sırt ve bacaklar gergin. Karın içerde, gözleriniz karşıya bakıyor. Sol bacağınızı havaya kaldırın ve indirin. Aynı hareketi diğer bacakla da tekrarlayın. Her iki bacak için 10 kez tekrarlayın.
    Sırtüstü uzanın. Ellerinizi ensenize koyun. Kollarınız yere paralel olsun. Bacaklarınızı dizden kırın. Ayaklarınız sıkıca yere bassın. Ayak ve bacaklarınızdan güç alarak, vücudunuzu yukarı kaldırıp indirin. Hareketi 10 kere tekrarlayın.

    Bir önceki hareketin başlangıç pozisyonuna dönün. Sağ bacağı dizden kırık halde kendinize doğru çekin. Elleriniz başınızda, vücudunuzun üst kısmını sağa doğru döndürün. Sol dirseğinizi, sağ dizinize değdirmeye çalışın. Yukarıdayken nefes verip, aşağı inerken nefes alın. Aynı hareketi diğer bacakla da tekrarlayın.
    Son hareket rahatlamayı sağlar. Dizlerinizin üzerine oturun. Sırtınız düz, dik ve gergin olsun. Sol kolunuzu düz şekilde yukarıya kaldırın. Belinizi sola doğru esnetin. İlk pozisyona dönün ve bu sefer aynı hareketi diğer tarafa doğru yapın. Her iki taraf için 10 kez tekrarlayın.


     
Metabolizmayı Hızlandıracak Hareketler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Metabolizmanızı hızlandırın

    Metabolizmanızı hızlandırın

    Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz, bir oturuşta iki katınız kadar yemesine rağmen zayıf kalmayı başaranlara şaşırıyorsanız size bir önerimiz var: Metabolizma hızınızı arttırın. Tamam, ama metabolizma hızı nedir ve nasıl artırılır? Hemen cevaplayalım. Vücudumuz hiç hareket etmesek bile, 24 saat dur durak bilmeden çalışan bir fabrika gibi. Biz hissetmesek de içimizde hummalı çalışma var....
  2. Kilo Vermenizi Hızlandıracak Püf Noktaları!

    Kilo Vermenizi Hızlandıracak Püf Noktaları!

    Kilo vermenizde en önemli olan şey bağırsaklarınızın düzgün çalışmasıdır. Bu yüzden yapmanız gereken çok basit bir iki şey var.. *sabahları ılık bir bardak suya yarım limon ve bir tatlı kasığı bal katarak aç karnına için *sabah ve akşam yemeklerden önce birer tatlı kaşığı dövülmüş keten tohumunu bir bardak suyla karıstırıp için eğer ishal sorunu çıkartırsa sadece sabahları için *kabızlık...
  3. Metabolizmayı hızlandıran bitkiler

    Metabolizmayı hızlandıran bitkiler

    metabolizmayı hızlandıran bitkiler metabolizma hızlandırıcı bitkiler metabolizma hızlandırma hızlandırıcı ilaçlar ilaç metabolizyamı hızlandırmak, metabolizmayı hızlandıran karışım, metabolizmayı hızlandıran bitki, metabolizma hızlandıran bitkiler Metabolizmanız çok mu tembel çalışıyor? O halde bu yazımızda ki bilgiler tam da size göre Melek'ler:) Buyrun metabolizmayı hızlandıran bitkilere...
  4. Metabolizma Çayı

    Metabolizma Çayı

    Metabolizma ÇayıMalzemeler: 1 büyük elma 1 limon 1 tatlı kaşığı tane karabiber (sakın ezmeyin!!) 4-5 tane karanfil 1 tane çubuk tarçın Yapılışı: Elma ve limonu kabuklarıyla beraber dörde bölün. 3 lt su içine tüm malzemeleri koyun. 1.5 lt’ye düşene kadar kaynatın. Elma ve limon parçalarını ezin. Çayınız hazır.. Afiyet olsun.. kaynak: bitkiblog
  5. Metabolizma hızınızı arttırmanın yolları

    Metabolizma hızınızı arttırmanın yolları

    metabolizma hızı nasıl arttırırlır,metabolizmam yavaş ne yapmalıyım,metabolizma hızı nasıl arttırılır,metabolizmanın hızını ne arttırır Metabolizma kişinin günlük yaşamını devam ettirdiği esnada yaşamsal faaliyeti için gerekli olan enerji miktarıdır. Her kişinin bünyesine, yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak bu hız değişkenlikler gösterir. Kilo alımı ve kilo veriminde metabolizma hızının...

Sayfayı Paylaş