gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    meyve diyeti hakkında...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Meyve Diyeti Gercekten zayiflatiyor mu?
    Yazin gelmesiyle bircok yaz meyvesi de sofralarimizda yerini aldi. Peki meyve diyetleri sanildigi kadar masum mu?

    Diyetisyen : Secil Kenar
    Memorial Hastanesi


    Yazin gelmesiyle bircok yaz meyvesi de sofralarimizda yerini aldi.
    Meyvelerin cesitli ve lezzetli olmasi meyve tuketim miktarinin
    artmasina sebep oluyor.
    Ayrica bu donemde meyve, karpuz, cilek diyeti gibi
    donemsel dusuk kalorili, tek besinden olusan favori diyetler
    goze carpmaya basliyor.

    Peki meyve diyetleri sanildigi kadar masum mu?
    Bu tarz diyetler gercekten saglikli mi?
    Hangi meyveler yasak?
    Meyveler kalorisiz mi ?
    istedigimiz kadar yiyebilir miyiz?

    Bazi Meyveler Porsiyon Miktarlarina Dikkat Edilerek Tuketilmeli

    Meyve bir karbonhidrattir.
    icerisinde fruktoz denilen meyve sekerini icerir.
    Sukroza gore vucutta daha az oranda insulin salgilanmasina
    sebep olur.
    Bir gun icerisinde fazla miktarda tuketilirse
    fruktoz karacigerde trigliseride donusur.
    Trigliserid, kanda bulunan bir cesit yagdir.
    Trigliseridin fazla tuketilmesi damar serligi,
    karaciger yaglanmasina sebep olur.
    Sonucta meyveler kalorisiz degildir.
    Fazla tuketildiginde vucudun o enerjiye ihtiyaci yoksa
    yag olarak depolanacaktir.
    Yani meyvenin de fazla tuketilmesi zararladir.
    Ayrica muz, incir, uzum gibi meyveler, seker iceriklerinin
    fazla olmasindan dolayi cok fazla tuketilirlerse kilo aldirirlar.
    Burada meyveler konusunda glisemik indeks kavramini
    cok iyi anlamamiz gerekiyor.
    Glisemik indeks bir gidanin kan sekeri seviyesindeki
    etkisinin bir olcusudur.
    Glisemik indeksi dusuk gidalar kisiyi daha uzun sure tok tutarlar
    ve insulinin daha az salgilanmasina sebep olurlar.

    Ornegin 100 gr muz ve 100 gr elmayi ele alalim.
    Bunlarin glisemik indeksi karsilastirildiginda
    muzun glisemik indeksi daha yuksektir.
    Fakat bu hic muz yemeyecegimiz anlamina gelmez,
    Bu yuzden meyvelerin hesaplanarak hazirlandigi meyve porsiyon
    listeleri vardir

    . Bu listede 100 gr elma 60 gr muza kalori olarak esittir.
    Muzun seker orani yuksek oldugundan dolayi
    porsiyon miktari daha dusuktur.
    Muz, incir, hurma, kavun ve uzumun glisemik indeksi yuksektir.
    Fakat bunlari yemek yasak degildir.
    Porsiyon miktarlarina dikkat edilerek tuketilebilir.
    Ornegin gunluk 5 -6 porsiyon meyveye
    vucudunun ihtiyaci olan kisi listeden istedigi meyveleri secerek
    karsisinda ki miktar kadar meyve tuketebilir.

    Uzun Sureli Meyve Diyetleri Saglik Problemine Yol Acabilir

    Meyve diyetleri, dusuk kalorili, karbonhidrat icerigi yuksek,
    protein ve yag icerigi dusuk diyetlerdir.
    Tek yonlu besin diyetleridir.
    Gunluk tuketmemiz gereken aminoasitlerden ve
    gerekli yag asitlerinden yoksundur,
    B grubu vitaminleri diyette eksiktir.
    Uzun sureli uygulandiginda enzim faaliyetlerinin
    zarar gormesine, sinir ve beyin fonksiyonlarinda hasara,
    sinirlilik, tansiyon dusuklugu, kalp hastaliklari gibi
    bircok saglik problemine yol acabilir.
    Ayrica bu tur diyetler 7 gunde 4 kg verilebilecegini
    vaat etmektedirler.
    Bu kadar kisa surede kaybedilen agirligin cok azi
    yagdan olmakta, cogu kas ve sudan oldugu icin
    diyet bittikten sonra verilen kilolar daha fazlasiyla
    hemen geri alinmaktadir.
    Ayrica bu tur diyetlerin sik yapilmasi durumunda
    bazal :):):):)bolizma hizi bozulmakta ve
    daha sonra agirlik kaybetme hizi yavaslamaktadir.

     
meyve diyeti hakkında... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Meyvelerin diyetteki önemi !

    Meyvelerin diyetteki önemi !

    Sebze ve meyvelerin kalori miktarı düşük olduğu için diyette önemli yer tutarlar. Ancak yine de tavsiye edilen tüketim miktarını aşmamak gerekir. Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme önerileri içinde en büyük yeri tutan 2 temel gruptur. Ancak tüm meyve ve sebzelerin belirli bir enerji değeri ve şeker içerikleri vardır. Bu sebeple yenilen miktarlar önemlidir, yarım muzun enerji değeri 1 elmaya...
  2. Meyve Diyetleri

    Meyve Diyetleri

    Diyetisyen : Secil Kenar Memorial Hastanesi Yazin gelmesiyle bircok yaz meyvesi de sofralarimizda yerini aldi. Meyvelerin cesitli ve lezzetli olmasi meyve tuketim miktarinin artmasina sebep oluyor. Ayrica bu donemde meyve, karpuz, cilek diyeti gibi donemsel dusuk kalorili, tek besinden olusan favori diyetler goze carpmaya basliyor. Peki meyve diyetleri sanildigi kadar masum mu? Bu...
  3. Meyveler hakkinda

    Meyveler hakkinda

    Hangi meyvenin ne yararı var? * Bi kere vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur! * Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır! * Meyveler mükemmel lif kaynağıdır! * Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir! * Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar!...
  4. Diyette Yardımcı Olacak Meyveler

    Diyette Yardımcı Olacak Meyveler

    Portakal, vişne, kayısı, elma ve üzüm... Pazar sepetlerimizden eksik etmediğimiz bu meyvelerin suları, içerdikleri vitamin ve antioksidanlarla birçok hastalığı önlerken canımıza da can katıyorlar. Hangi meyvenin suyu hangi şikayetlere iyi geliyor?... PORTAKAL SUYU: Bağışıklık sistemini güçlendirerek bizleri soğuk algınlığı ve gripten koruyan meyvelerin başında portakal gelir. İçerdiği C...
  5. Meyve Diyeti

    Meyve Diyeti

    Bu diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet, özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor....

Sayfayı Paylaş