gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Meyve suları ne kadar faydalı?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    meyve suyu Meyve sularının vitamin değerinin oldukça yüksek olduğunu biliriz. Peki bu konuda ne kadar eminiz? Sevgili Melek'ler, sağlıklı bir yaşam için, bu yazımızın devamını okumanızı tavsiye ederiz...

    Hangi meyve suları daha yararlı, hangileri yararsız merak ediyorsanız buyrun Melek'ler...

    [​IMG]

    meyve suları yararlı mı?En iyi seçim
    Sağlıklı beslenmenizde sebze sularının önemi oldukça büyük. Örneğin domates suyu prostat kanserinden korur. Pancar suyu tansiyonunuzu dengeler. Sebze suları meyve sularından daha az şeker ve kalori içerdiği için beslenme uzmanları tarafından daha çok öneriliyor.

    En kötü seçim
    Karışık kokteyl meyve suları içmeden önce dikkatli olun. Bu tür içeceklerin çok azı gerçek meyve sularının karışımından oluşur. Bunlar genellikle su, yüksek fruktoz içeren mısır şurubundan elde edilen şeker gibi şeyler içerirler. Yüksek miktarda şeker ve kalori içerirken, besleyici özellği oldukça azdır. Araştırmalar şekerli meyve sularının çocuklarda obezite ve sağlık problemlerini artırdığını gösteriyor.

    Yüzde 100 meyve suyu aldatmacası
    Saf meyve sularına hiç şeker eklenmiyor mu? gerçek meyve sularının vitamin ve antioksidanlarla yüklü olduğunu kimse inkar edemez. Bir fincan elma suyu eşekerli çikolata kadar şeker içerir. Bu nedenle uzmanlar günde sadece bir kez içmelerini öneriyor.

    Hangi meyve sularını içmelisiniz?

    Nar suyu: Eğer günde bir bardak meyve suyu içecekseniz nar suyu listenizin en başında yer almalı. Fazla şeker ve kalori içermesine karşın antioksidan bakımından zengindir. Beyin fonksiyonlarınız ile birçok kanser türünden korunmanıza yardımcı olur.

    Kızılcık suyu: Kızılcık, bağışıklık sisteminizi güçlendiren bol miktarda C vitamini içerir. Aynı zamanda idrar yolları enfeksiyonundan da korur.

    Mavi yemiş suyu: Mavi yemiş suyu beyin sağlığınızı korurken, Alzheimer gibi yaşla ilişkili sağlık sorunlarını önler. Ayrıca, hafızanızı korumanızda önemli rol oynar.

    Kiraz suyu: Kiraz suyu sandığınızdan daha yararlı. Uzmanlar, egzersiz öncesi kiraz suyu içenlerin kas ağrısı sorunu yaşamadıkları belirtiyor. Antioksidan kaynağı kiraz suyu sağlık açısından oldukça yararlı.

    Kırmızı üzüm suyu: Her zaman kırmızı şarabın kalp sağlığını koruduğunu duyarız. Kırmızı üzümün etkisi de aynı. Üzüm suyunun yararlı olmasının sebebi tüm meyvenin bileşenlerini içermesinden kaynaklanıyor.

    Kuru erik suyu: Anadolu'da kadınlar eriği kurutur, hoşaf yaparlardı. Bilimsel olarak kuru erik suyunun kabızlığa iyi geldiği kanıtlandı. İçerdiği yüksek lif ve doğal müshil sorbitol bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlıyor.
    Erik suyu ayrıca antioksidan, demir ve potasyum içeriyor.

    Portakal suyu: Kahvaltılarda en çok tercih edilen portakal suyu yararlı mı? Portakal suyunda bolca C vitamini bulunur ve bağışıklığınızı, kemikleri güçlendirir. Kiraz ve üzüm suyuna göre biraz daha fazla kalori bulunur.


    Çocuklar meyve suyu içmeli mi?

    Çoğu çocuk meyve sularını sever ancak American Academy of Pediatrics çocuklara çok fazla meyve suyu önermiyor. Akademi ye göre, 6 yaşından küçük çocuklara günde 120 ml veya 180 ml arasında doğal meyve suyu verilebilir. 7-18 yaş arasındaki çocuklara ise günde 240 ml ile 360 ml arasında doğal meyve suyu verilmesi öneriliyor.

    Meyve suyuna su ekleyin

    Eğer çocuğunuz bir fincandan daha fazla meyve suyu içiyorsa, içine su koyun. Meyve suyuna su karıştırmak çocuğunuzun alacağı kaloriyi azaltıyor. Saf bir bardak meyve suyu vermek yerine 2-3 bardak su ile karıştırılmış meyve suyu vermeniz daha iyi olur. Uzmanlar meyve suyu yerine çocukların meyveleri yemesini öneriyor. Böylece meyvede yer alan lif gibi diğer besleyicilerden de yararlanmış oluyor.

    Tüm meyveler daha yararlı!

    Diyetisyenlere göre meyveyi yemek pahalı meyve sularından daha iyi alternatif. Meyve ezmesi ya da tümü zengin lif içeriyor. meyve suyu gibi seçeneklerin yerine taze meyveler ya da portakal açlığınızı da bastırmanıza yardımcı olabilir.

     
Meyve suları ne kadar faydalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hamilelikde süt içmem bebeğime ne kadar faydalıdır

    hamilelikde süt içmem bebeğime ne kadar faydalıdır

    ne kadarlik hamileyim ne kadarlık hamileyim hamilelikde bebeğim kadarlık Hamile olduğunu çevresine söyleyen bir kadın bir anda büyük bir bilgi ve öneri bombardımanına maruz kalır. Aile büyükleri başta olmak üzere daha önce bir hamilelik deneyimi geçiren çevredeki herkes kendi bildiği doğruları yeni hamileye empoze etmeye...
  2. Saç bakım ürünleri ne kadar faydalı?

    Saç bakım ürünleri ne kadar faydalı?

    Her banyonun bir köşesinde bir çok saç bakım ürünü yer almaktadır. Bunların başında, şampuan, saç kremi, saç bakım yağları vs vs... yer almaktadır. Peki bu ürünler ne kadar faydalıdır; gelin bu yazımızda bilgi sahibi olalım Melek'lerim. Şampuanlar Şampuansız saçlarınızın nasıl görüneceğini bir düşünün. Havada uçuşan toz toprak içinde, kafa derinizin ürettiği yağlarla ve kullandığınız...
  3. Radyasyon Önleyici Sticker,Ne kadar faydalı ?

    Radyasyon Önleyici Sticker,Ne kadar faydalı ?

    Sevgili Ebeveynler, Çocuklar,geleceğimiz olsun diye çalışıyoruz.Çocuğunuzu radyasyonun zararlarından koruyabilmek için üretilen tüm cihazları unutun,artık;Sizi,çocuğunuzu ve cebinizi düşünen Öko var. Peki Nedir Bu Öko ? * NANO-MESH ÖKO Radyasyondan Koruyucu Kalkan, elektronik ürünlerin yaydığı ve insan beynini olumsuz yönde etkileyen elektromanyetik dalga gücünün zararlarını azaltmak...
  4. En Faydalı Meyve Suyu Hangisidir acaba

    En Faydalı Meyve Suyu Hangisidir acaba

    Oğlum mert bu yaz sıcaklarında kendini cola ve gazozlara vurdu resmen asitli içecekler içsin istemiyorum meycve sularınada pek güvenmiyorum evde onun için meyve suyu yapmak istiyorum da ama En Faydalı Meyve Suyu Hangisidir bilmiyorum yazarsanız sevinirim.
  5. Kabakçekirdeği Ne Kadar Faydalı Ne Kadar Zararlı ?

    Kabakçekirdeği Ne Kadar Faydalı Ne Kadar Zararlı ?

    kabak çekirdeğinin faydaları kabak çekirdeğinin zararları Sevgili melekler, kuruyemişler içinde çok da üstüne düşülmeyen kabak çekirdeği aslında sağlığa son derece faydalı bir gıda. Diyet programlarında da sınırlı miktarda tüketilmesi tavsiye edilen kabak çekirdeğini tüketmemesi gerekenler de var. Bu yazımızda kabak çekirdeğinin faydaları ve zararları hakkında sizlere bilgiler vereceğiz :)...

Sayfayı Paylaş