gebe
  1. BöğüRTLen

    BöğüRTLen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.473
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    Migren atağı ile nasıl baş edilir?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BöğüRTLen tarafından paylaşıldı.

    Beklenen ataktan 3 gün önce boyun ve omuz masajı yaptırın, naneli yeşil çay için. Yasaklı gıdalardan uzak durun. Kriz anı için de evinizde kivi ve elma bulundurun.
    Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır. Ataklar 4 - 72 saat arasında sürer. Kişi, ataklar arasında kendini tamamiyle normal hisseder ancak bir sonraki atağın endişesi içindedir. Migrende baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi belirtiler de görülür.



    Migreni önlemede en önemli adım, hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini tespit etmesidir. Bazı kişilerde tetikleyici unsur, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir. Peki tetikleyici olduğu durumlarda ne yapmak gerekir?



    Konserveden uzak durun



    Baş ağrısının tedavisi için söz konusu besinlerin (salam, sosis gibi nitrit içeren besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdalar) hepsinin diyetten çıkarılması gerekir mi? Baş ağrısının tedavisi için bu besinlerin hepsinin diyetten çıkarılması nadiren gerekebilir. Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışmak büyük ölçüde yarar sağlayacaktır.



    Migrenin olağan şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışında bırakın. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.



    Her sabah 15 dakika yoga



    Krizi beklemek yerine, krizlerin önceden tahmin edilebilen doğasından yararlanmaya çalışın. Beklenen kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz esnasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için.



    Krizden önceki söz konusu üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Her sabah 10 - 15 dakika yoga egzersizi yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının. Akşam yemeğini en geç saat 20.00 de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.



    Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?



    Sebze çorbası,

    Rafadan yumurta,

    Patates ve diğer sebzelerin püreleri,

    Izgara balık,

    Muz, elma ve armut,

    Papatya ve nane çayı,

    Bol su.

    Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının

    Parfüm ve lodos migreni tetikler



    Migreni tetikleyen başlıca faktörler:



    Açlık,

    Beslenme düzeni,

    Sigara,

    Uykusuzluk,

    Hormonal dengede değişiklik,

    Menopoz dönemi,

    Regl dönemi,

    Hamilelik,

    Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...)

    Havasız ortamlar,

    Mevsimsel değişiklikler.

     
  2. necla

    necla Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    624
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    fransa
    Cevap: Migren atağı ile nasıl baş edilir?
    ellerine saglik canim cok yardimci oldun mutlaka deneyecegim;bu sorunu yasayan arkadaslar bunlara dikkat etsin;cok tesekkur ederim
     
  3. Vijdan

    Vijdan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.140
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Migren atağı ile nasıl baş edilir?

    Çok teşekkürler canım..Geldimi geliyor bu illet,ne yaparsan yap nafile..Bende yıllarca çektim,son dört yıldır kullandığım kalp ilacı sayesinde biraz hafifledi.En azından ağrı kesici içince biraz rahatlıyor..Bu derdi çeken bütün insanlara Allah şifalar versin..
     
  4. BöğüRTLen

    BöğüRTLen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.473
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Migren atağı ile nasıl baş edilir?

    Sağolun kızlar.Allah yardımcınız olsun acil şifalar dilerim sizlere,inşallah kurtulursunuz bir gün bu rahatsızlıktan.
     
Migren atağı ile nasıl baş edilir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. migren nedir nasıl tedavi edilir

    migren nedir nasıl tedavi edilir

    migren nedir nasıl tedavi edilir auralı migren nedir göz migreni göz migreni nasıl tedavi edilir tedavisi nasıldır MİGREN NEDİR? Başı ağrımayan insan sayısı çok azdır ve toplumun %2 lik bir kısmını oluşturmaktadır. Herkes hayatının belli dönemlerinde baş ağrısı çeker. Fakat nedeninin kötü bir vaka olması (beyinde tümör, çok nadirdir. Migren ise hayatı tehdit eden tehlikeli bir hastalık...
  2. migren nedir?nasıl başa çıkılır?

    migren nedir?nasıl başa çıkılır?

    Migren, tüm dünyada hem kadınlarda hem de erkeklerde görülen, sık rastlanan ve ağrılı bir hastalık. - Bulantı, kusma, ışığa ve sese aşırı duyarlılık gibi belirtileri olan bu hastalık, migrenli kişi ve ailesi için genellikle çok sıkıntı verir. Migren, ataklar sırasında kişinin tüm faaliyetlerini tamamen durdurabileceği gibi, ataklar arasındaki dönemde de yaşam kalitesini...
  3. Kızlar Panik Atak İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir

    Kızlar Panik Atak İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir

    Panik Atak İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir bu konuda bir fikriniz yada öneriniz var mı acaba? Lütfen Panik Atak İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir bana yazın.
  4. Can Sıkıcı Kepek Sorunu İle Nasıl Baş Edilir Nasıl Önlenir ?

    Can Sıkıcı Kepek Sorunu İle Nasıl Baş Edilir Nasıl Önlenir ?

    saçlarda kepek sorunu saçlarda kepeklenme saçlarda kepek sorunu nasıl önlenir Özellikle yağlı ciltler için büyük sorun teşkil eden ve sık görülen kepek sorunu, çok can sıkıcıdır melekler. Hele de sosyal ortamlarda çok bulunan biriyseniz sizi hayli tedirgin eder. Siyah kıyafetler giymeye çekinirsiniz. Biz de bu yazımızda saçlarda kepek sorunu nasıl önlenir açıklamaya çalışacağız sizlere :)...
  5. Takofobi (Doğum Korkusu) İle Nasıl Baş Edilir?

    Takofobi (Doğum Korkusu) İle Nasıl Baş Edilir?

    takofobiden lurtulmak için, doğum korkusunu yenmek için, doğum korkusu Sevgili melekler, özellikle doğumun son zamanlarına doğru hemen her kadında doğum korkusu başlayabilir. Takofobi adı verilen doğum korkusuyla başa çıkabilmek için neler yapmanız gerektiği konusunda bir makle paylaşıyoruz sizlerle.... Tokofobi ile Başa Çıkmanın Yolları - Öncelikli olarak bu konu ile ilgili...

Sayfayı Paylaş