Mutlu Olma Terapisi
MUTLU OLMA TERAPİSİ
Yazan: Patricia Muradi
Mutlu Olma Terapisi :
Hayat devam ederken kimi mutlu kimi mutsuz anlarımızın olması doğaldır. Mutlu olmak kavramı da herkese göre değişkendir. Kim mutlu olmak istemez ki?
Ancak mutlu olmak istiyorsak kendimizi bazı hatalardan uzak tutmamız gerekir. Neler mi bunlar?
*Mutluluğumuzu bizim dışımızdaki insanlara odaklamak
*Mutluluk için belli bazı koşulların gerçekleşmesini beklemek.
Başkalarını veya ilerideki bir tarihte gerçekleşmesi muhtemel bir olayı beklemektense
Diğer bir şansımız da mutlu olabileceğimiz koşulları kendimiz yaratmak için uğraş vermektir.
Mutlu olma hali ;
-Kişinin hayatı algılayışına,
-Hayattan beklentilerine
-Mutlu olmak için ne kadar gayret ettiğine bağlıdır.
Bunu bildikten sonra birkaç ufak tefek noktaya da dikkat etmek gerekir. Hadi gelin hep beraber neleri daima aklımıza yazmalıyız bakalım.
-Hayatımız içerisinde bulunan beğenmediğimiz koşullarımız bir gün, sihirli bir değnek sayesinde bizi mutlu edecek şekilde değişemez.
-Her ne kadar beylik laflar kategorisinde incelenip burun kıvrılsa da ‘Küçük şeylerle’ mutlu olmaya çalışmak deyiminin üzerinde duralım. Hayat devam ederken içerisinden mutlu olacağımız anları bizim görerek ayıklayıp çıkartmamız gerekir.
-Mutluluğu hiç kimse getirip kucağımıza bırakmaz. Bizim mutluluk için gayret gösterip çalışmamız gerekir.
-Bu olay gerçekleştiğinde mutlu olacağım gibi bir cümleyi sözlüğünüzden çıkartın. Bu olay her ne ise kendinizi bunu bekleyerek zaman geçirmek riskine sokmayın.
-Mutluluğunuzu bilinmeyen, ileri bir tarihe erteleyerek kendinize haksızlık etmeyin. Bu bir nevi kendi zamanınızı çalmaktır. Böyle bir haksızlığa layık olmadığınızın bilincinde olun.
-Kendinizi mutlu hissediyorsanız, sizin dışınızda birilerinin bunu engelleyecek sözler söylemelerine izin vermeyin. Söylemekte direnseler de sözlerin bir kulağınızdan girerken hemen diğer kulağınızdan çıkmasını ve beyninizi tamamen terk etmesini sağlayın.
-Elinizdeki zaman size aittir. Ne zaman son bulacağına siz karar veremezsiniz. Ama yaşadığınız sürece hayatınızın yöneticisi sizsiniz. İyi bir yönetici olarak hayattan alabileceğiniz ne varsa alın. Hayat beklentileri olan, beklentileri peşinde koşan ve bu yönde çaba gösteren insanlara karşı cömerttir.
Bunları aklımızda tutarken diğer yandan da kendimizi motive etmemiz gerekir. Takip eden satırlarda motivasyonunuzu kazanmaya yönelik ufak tefek birkaç öneri ile desteklenmiş ‘Mutlu Olma Terapisi’ni bulacaksınız. Herkese kolay gelsin.
-Uyumadan evvel kendinizle bir anlaşma yapın ve ertesi gün, yirmi dört saatin uyumadığınız her saniyesinde, sizi mutlu eden, yüzünüzü güldüren olayların tamamını doyasıya yaşayacağınıza dair kendinize söz verin. Kendinize söz verdiğiniz anda beyninizin farkındalığını bu konuya odaklamış olacaksınız.
-Sabah kalktığınız andan itibaren bu anlaşmayı kendinize hatırlatın. Bugünü kendinize ayırdığınızın bilincinde olarak kendinizi ve etrafınızı inceleyin. Günlük sorumluluklarınızı yerine getirirken hangi şartlarda yüzünüz güldüğünü ve kendinizi mutlu hissettiğinize dair ufak notlar alın.
-Mutlu değil ama mutsuz olmak o kadar doğal bir durum haline gelmiştir ki kimi zaman çok mutlu olsak bile bunu tam yaşayamayıp hafif buruk bir tat duyabiliriz.
Mutlu bir an yaşanıyor olsa dahi, akla gelen herhangi bir kötü anı ile mutluluk gölgelenebilir.
Kendinizle anlaşmanız olduğunu unutmadan, bugünlük üzücü durumları görmezden gelin. Bu duyguları umursamadan çöpe atarak yolunuza devam edin.
Hadi bakalım sen şimdi mutlu ol demekle mutlu olacak halimiz yok. Sevgili Mümin Hoca’nın dediği gibi ‘Başarılı olmak öğrenilebilir’ O halde mutlu olmakta öğrenilebilir bir olgudur. Bunu kabul ettikten sonra kimse bizi tutamaz.
Öte yandan mutluluğu kimse bize kontenjandan bedava vermez. Emek harcamayı göze alıp, içimizdeki olumsuz çağrışımları çöpe atarak yolumuza devam etmemiz gerekir.
-Gün içerisinde mutlu olduğumuz anları kağıda dökmek yanında kafamıza da kazımak akıllıca olacaktır.
-Akşam mümkünse yalnız olduğumuz bir ortamda gün içinde aldığımız notları inceleyelim. Notları gözden geçirirken mutlu olduğumuz andaki duygularımızı yeniden hissetmeye çalışalım.
-Bunu yaptıktan hemen sonra iyi bir uyku çekelim. Uykuya dalarken bu kez bir sonraki gün, mutlu olduğumuz anları çoğaltacağımıza dair kendimize söz verelim.
-Ertesi sabah kalktığımızda kendimize verdiğimiz sözü yeniden hatırlatalım. Bir önceki gün olduğu gibi kendimizin farkında olalım. Mümkünse bir önceki gün nelerden mutlu olmuşsak onları tekrar edelim, gün içinde mutluluk anlarımızı artırmaya gayret edelim.
-Her şeyin fazlasının zarar verici olabileceğini aklımızda tutarak, bir önceki gün bir çiçeğe bakarken veya bir arkadaşımızla konuşurken mutlu olmuşsak bir ertesi gün onların yanından ayrılmamak gibi bir abartıya kendimizi kaptırmayalım. Mutluluğumuzu mümkün olduğu kadar çeşitlendirerek yolumuza devam etmeyi tercih edelim.
-Yapılan birkaç günlük uygulamadan sonra zaman içerisinde bunun alışkanlığa dönüştüğünü, yaşam içerisinde bizi mutlu eden anları beynimizin rahatça çekip çıkardığını göreceksiniz. Unutmayın her şey gibi mutluluk da öğrenilir. Her ne kadar dünyaya merhaba derken ağlıyorsak da bunu sadece doktorumuzun dürtüklemesi sayesinde ciğerlerimiz açılsın diye yapıyoruz. Bilince erdiğimiz andan itibaren ise nasıl ve ne şekilde mutlu olacağımıza sadece kendimiz karar veriyoruz. 2007’nin hepiniz için mutlu anlarla dolu olmasını diliyorum.
Sevgiyle kalın.
Yazan: Patricia Muradi
Mutlu Olma Terapisi :
Hayat devam ederken kimi mutlu kimi mutsuz anlarımızın olması doğaldır. Mutlu olmak kavramı da herkese göre değişkendir. Kim mutlu olmak istemez ki?
Ancak mutlu olmak istiyorsak kendimizi bazı hatalardan uzak tutmamız gerekir. Neler mi bunlar?
*Mutluluğumuzu bizim dışımızdaki insanlara odaklamak
*Mutluluk için belli bazı koşulların gerçekleşmesini beklemek.
Başkalarını veya ilerideki bir tarihte gerçekleşmesi muhtemel bir olayı beklemektense
Diğer bir şansımız da mutlu olabileceğimiz koşulları kendimiz yaratmak için uğraş vermektir.
Mutlu olma hali ;
-Kişinin hayatı algılayışına,
-Hayattan beklentilerine
-Mutlu olmak için ne kadar gayret ettiğine bağlıdır.
Bunu bildikten sonra birkaç ufak tefek noktaya da dikkat etmek gerekir. Hadi gelin hep beraber neleri daima aklımıza yazmalıyız bakalım.
-Hayatımız içerisinde bulunan beğenmediğimiz koşullarımız bir gün, sihirli bir değnek sayesinde bizi mutlu edecek şekilde değişemez.
-Her ne kadar beylik laflar kategorisinde incelenip burun kıvrılsa da ‘Küçük şeylerle’ mutlu olmaya çalışmak deyiminin üzerinde duralım. Hayat devam ederken içerisinden mutlu olacağımız anları bizim görerek ayıklayıp çıkartmamız gerekir.
-Mutluluğu hiç kimse getirip kucağımıza bırakmaz. Bizim mutluluk için gayret gösterip çalışmamız gerekir.
-Bu olay gerçekleştiğinde mutlu olacağım gibi bir cümleyi sözlüğünüzden çıkartın. Bu olay her ne ise kendinizi bunu bekleyerek zaman geçirmek riskine sokmayın.
-Mutluluğunuzu bilinmeyen, ileri bir tarihe erteleyerek kendinize haksızlık etmeyin. Bu bir nevi kendi zamanınızı çalmaktır. Böyle bir haksızlığa layık olmadığınızın bilincinde olun.
-Kendinizi mutlu hissediyorsanız, sizin dışınızda birilerinin bunu engelleyecek sözler söylemelerine izin vermeyin. Söylemekte direnseler de sözlerin bir kulağınızdan girerken hemen diğer kulağınızdan çıkmasını ve beyninizi tamamen terk etmesini sağlayın.
-Elinizdeki zaman size aittir. Ne zaman son bulacağına siz karar veremezsiniz. Ama yaşadığınız sürece hayatınızın yöneticisi sizsiniz. İyi bir yönetici olarak hayattan alabileceğiniz ne varsa alın. Hayat beklentileri olan, beklentileri peşinde koşan ve bu yönde çaba gösteren insanlara karşı cömerttir.
Bunları aklımızda tutarken diğer yandan da kendimizi motive etmemiz gerekir. Takip eden satırlarda motivasyonunuzu kazanmaya yönelik ufak tefek birkaç öneri ile desteklenmiş ‘Mutlu Olma Terapisi’ni bulacaksınız. Herkese kolay gelsin.
-Uyumadan evvel kendinizle bir anlaşma yapın ve ertesi gün, yirmi dört saatin uyumadığınız her saniyesinde, sizi mutlu eden, yüzünüzü güldüren olayların tamamını doyasıya yaşayacağınıza dair kendinize söz verin. Kendinize söz verdiğiniz anda beyninizin farkındalığını bu konuya odaklamış olacaksınız.
-Sabah kalktığınız andan itibaren bu anlaşmayı kendinize hatırlatın. Bugünü kendinize ayırdığınızın bilincinde olarak kendinizi ve etrafınızı inceleyin. Günlük sorumluluklarınızı yerine getirirken hangi şartlarda yüzünüz güldüğünü ve kendinizi mutlu hissettiğinize dair ufak notlar alın.
-Mutlu değil ama mutsuz olmak o kadar doğal bir durum haline gelmiştir ki kimi zaman çok mutlu olsak bile bunu tam yaşayamayıp hafif buruk bir tat duyabiliriz.
Mutlu bir an yaşanıyor olsa dahi, akla gelen herhangi bir kötü anı ile mutluluk gölgelenebilir.
Kendinizle anlaşmanız olduğunu unutmadan, bugünlük üzücü durumları görmezden gelin. Bu duyguları umursamadan çöpe atarak yolunuza devam edin.
Hadi bakalım sen şimdi mutlu ol demekle mutlu olacak halimiz yok. Sevgili Mümin Hoca’nın dediği gibi ‘Başarılı olmak öğrenilebilir’ O halde mutlu olmakta öğrenilebilir bir olgudur. Bunu kabul ettikten sonra kimse bizi tutamaz.
Öte yandan mutluluğu kimse bize kontenjandan bedava vermez. Emek harcamayı göze alıp, içimizdeki olumsuz çağrışımları çöpe atarak yolumuza devam etmemiz gerekir.
-Gün içerisinde mutlu olduğumuz anları kağıda dökmek yanında kafamıza da kazımak akıllıca olacaktır.
-Akşam mümkünse yalnız olduğumuz bir ortamda gün içinde aldığımız notları inceleyelim. Notları gözden geçirirken mutlu olduğumuz andaki duygularımızı yeniden hissetmeye çalışalım.
-Bunu yaptıktan hemen sonra iyi bir uyku çekelim. Uykuya dalarken bu kez bir sonraki gün, mutlu olduğumuz anları çoğaltacağımıza dair kendimize söz verelim.
-Ertesi sabah kalktığımızda kendimize verdiğimiz sözü yeniden hatırlatalım. Bir önceki gün olduğu gibi kendimizin farkında olalım. Mümkünse bir önceki gün nelerden mutlu olmuşsak onları tekrar edelim, gün içinde mutluluk anlarımızı artırmaya gayret edelim.
-Her şeyin fazlasının zarar verici olabileceğini aklımızda tutarak, bir önceki gün bir çiçeğe bakarken veya bir arkadaşımızla konuşurken mutlu olmuşsak bir ertesi gün onların yanından ayrılmamak gibi bir abartıya kendimizi kaptırmayalım. Mutluluğumuzu mümkün olduğu kadar çeşitlendirerek yolumuza devam etmeyi tercih edelim.
-Yapılan birkaç günlük uygulamadan sonra zaman içerisinde bunun alışkanlığa dönüştüğünü, yaşam içerisinde bizi mutlu eden anları beynimizin rahatça çekip çıkardığını göreceksiniz. Unutmayın her şey gibi mutluluk da öğrenilir. Her ne kadar dünyaya merhaba derken ağlıyorsak da bunu sadece doktorumuzun dürtüklemesi sayesinde ciğerlerimiz açılsın diye yapıyoruz. Bilince erdiğimiz andan itibaren ise nasıl ve ne şekilde mutlu olacağımıza sadece kendimiz karar veriyoruz. 2007’nin hepiniz için mutlu anlarla dolu olmasını diliyorum.
Sevgiyle kalın.
