gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Mutluluğun küçük sırları

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    Sizi gerçekten mutlu eden nedir? Her yıl üzerine eklenen yeni sorumluluklarınız ve mutlaka yapılması gereken işleriniz arttıkça bu soruyu düşünmeye bile fırsat bulamıyor olabilirsiniz. Unutmamanız gereken, küçük şeylerle mutlu olmak sadece ruh sağlığınızı değil, fiziksel sağlığınızı da etkiler. Mutlu olmaya özen gösterirseniz, onu daha kolay elde edersiniz. [​IMG]Günlük Eğlencelerinizin Kıymetini Bilin Eğer gün içerisinde yapılacakların bir listesini çıkarıyorsanız, sizi en çok eğlendirenleri de koymayı ihmal etmeyin. Yatağa uzanıp kitap okumayı, açık havada kahvaltı etmeyi, uzun bir yürüyüşe çıkmayı, oyun oynamayı, fotoğraf çekmeyi veya hiçbir şey yapmadan oturmayı seviyor musunuz? Aslında gün içerisinde bunlardan en az bir veya birkaçına ayırmak için vaktiniz var. Listenizi gözden geçirin, yapılması gerektiğini düşündüğünüz aslında kaç işi gerçekten yapmanız gerekiyor? Günlük aktivitelerinizi tekrar tartmalısınız. Belki aylardır yaptığınız bir şeyi artık yapmaya gerek yok, ancak alışkanlık yüzünden devam ediyor olabilirsiniz. Gereksiz aktiviteler çıkınca eminiz listeniz sizi daha mutlu edecektir.
    Güçlü ve Bağımsız Olun
    Hepimizin kötü günleri olur. Bitkin hissettiğimiz ve canımızın hiçbir şey yapmak istemediği günler…Ancak öyle günlerde, sorunun tam üzerine gitmek inanın çok faydalı olacaktır. 10 dakika boyunca egzersiz yapın. Bir kere hareket etmeye başlayınca kolay kolay bırakmak istemeyeceksiniz. Bir egzersiz planı yapın ve ona sadık olun. En neşeli günde de, en kötü hissettiğiniz günde de 10 dakikalık bir egzersizi es geçmeyin. Bağışıklık sisteminiz, egzersiz planınızın düzenine göre gelişecek, ve bu sizin ruh halinizi olumlu yapacaktır. Egzersiz yapmak, sizi mutlu eder.Egzersiz sonrası bir kağıda neler hissettiğinizi yazın. Egzersiz planınıza göre ilerleyen günlerde, egzersiz biter bitmez neler hissettiğinizi kısa cümlerle not almaya devam edin.
    Streslerinizden Arının
    Hiçbir şeyin neşenizi almasını istemezsiniz. Fakat gün içerisinde bunu başarmak size ilk anda kolay gelmeyebilir. Gün içerisinde kısa nefes molaları verin. Evet çok basit; derin nefes alın! 3-4 tekrardan sonra kan akışınızına oksijen katmış olacak, daha sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.Ek olarak eğer ki vakit bulabilirseniz, yoga veya masaj deneyin. Yapılan sayısız araştırma sonucunda görülüyor ki, sinirinizi hafifletir, stresi yok eder depresyon ve anksiyete duygularınızı minimuma indirir. 10 dakikalık bir yürüyüş ile, çok şekerli veya tuzlu bir atıştırmanın sizde yaratacağı rahatlama ve mutluluk hissi aynı olacaktır. Sizce hangisi daha sağlıklı?
    Elinizdekileri Kullanın
    Hepimizin kendimize göre çeşitli becerileri ve ilgi alanları vardır. Gönüllü olarak yapabileceğiniz bir şeyler bulmak için, yakınlardaki okul, klup veya organizasyonları araştırın. Yeteneklerinizi başkalarının iyiliği için kullanmak, mutluluğu iki taraflı getirecektir. Yapabileceklerinizi gözden geçirin, sizin belki de umursamadığınız becerileriniz başkalarının mumla aradıkları olabilir. İnanın sizdeki yetenekleri arayan birçok kişi var. Herkesin yardıma ihtiyacı vardır, neden yardım eden siz olmayasınız?
    Etrafınızdakilere Saygı Duyun
    Ailenizden veya arkadaşlarınızdan birkaçı ile sohbet etmek gerçekten kolay bulabileceğiniz bir aktivite olabilir. Sizi anlayan insanlarla konuşmak kolaydır. Kendinizi açmanız ve vereceğiniz güven, günlük sıkıntılarınız ve endişelerinize yeni bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayabilecek yorumlar getirebilir. Gülmek ve mutluluk arasındaki ilişki bilimseldir. Güldüğünüz zaman, kan basıncınız düşer ve mutluluk hormonu adı verilen endorfin hormonu artar. Son olarak, işyerinizdeki ilişkileri es geçmeyin. İş arkadaşlarınız sizi yakından tanıyor olabilirler. Birbirinize vereceğiniz destek, stresli zamanlarınız için çok değerli olabilir. Siz onları dinleyin, onlar da sizi dinlesin. İş arkadaşlarınızın sizin hakkında bildiklerini yadsımayın, sahi onları her gün görüyorsunuz öyle değil mi?
    Unutmayın; mutlu hissetmek, duygusal hayatın olduğu kadar fiziksel hayatınızın da çok önemli bir parçasıdır. Zamanınıza ve bağımsızlığınıza değer verin, kendi gücünüz ve yeteneklerinizi kullanabileceğiniz alanları seçerseniz, bu sizin hem ruhunuzu hem de vücudunuzu kendine getirecektir...
    (Realage)

     
Mutluluğun küçük sırları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. polyananın mutluluk sırları

    polyananın mutluluk sırları

    POLYANNA’NIN MUTLULUK SIRLARI · Evimi bir parti sonrası temizlemek için saatlerce uğraşıyorsam; bir çok arkadaşım var demektir. · Faturalarımı ödeyebiliyorsam; bir işim var demektir. · Pantolonum biraz sıkıyorsa; aç kalmıyorum demektir. · Gölgem beni izliyorsa; güneş ışığını görüyorum demektir. · Otobüsten indiğim yerden işyerime yolu çok uzun...
  2. Küçük mutluluklar...

    Küçük mutluluklar...

    Bazı küçük objeler vardır ki, evinizde koyduğunuz her yere yakışır; dikkat çekip bulundukları ortamı aydınlatırlar. Basittirler, ama bir anda mutluluk kaynağı oluverirler. Ekose desenli kumaşlardan yapabileceğiniz kolay ve keyifli işler bunlardan biri. Deneyin; evinizi de, kendinizi de mutlu edebilirsiniz. Bahar renklerini yastıklarınıza taşıyın Yastıklarınızı üç uyumlu renkten oluşan...
  3. Pollyanna' nın Mutluluk Sırları

    Pollyanna' nın Mutluluk Sırları

    pollyannanın kahramanları polyanna nın hayatı polyanna ile ilgili sözler pollyanna kahramanları ile ilgili sozler O aslında masal kahramanı ama birçok kişiye hayat felsefesini oluşturacak kadar örnek alınacak bir kişi evet arkadaşlar sizlerinde çok yakından tanıdığı bildiği Pollyanna dan bahsediyorum.Hepimiz arada sırada Pollyannacılık oynamazmıyız hayatta? İşte hayata her zaman olumlu bakan...
  4. Polyanna’ nın mutluluk sırları

    Polyanna’ nın mutluluk sırları

    mutlu olmak herşeye ve herkese rağmen mutlu olmak aslında zor değil kızlar polyana en iyisini yapmış umarım hep mutlu olursunuz... .Evimi bir parti sonrasi temizlemek için Saatlerce ugrasiyorsam, bir çok arkadasim Var demektir. •Faturalarimi ödeyebiliyorsam, bir isim var demektir. •Pantolonum biraz sikiyorsa, aç kalmiyorum demektir. •Gölgem beni izliyorsa, günes isigini görüyorum...
  5. Mükemmel Makyajın Küçük Sırları

    Mükemmel Makyajın Küçük Sırları

    makyaj nasıl yapılır göz makyajı nasıl yapılır kalem nasıl sürülür makyaj yapmanın püf noktaları mükemmel makyajın sırları Meleklermekanı.com'da Çirkin kadın yoktur bakımsız kadın vardır diye bir söz var melekler...Bakımlı bir kadın olmanın yoluda yeri ve zamanına göre makyaj yapmaktan geçiyor...Daha önceki yazılarımızda sizlere 2011 makyaj trendlerinden ipuçları sunmuştuk şimdi ise makyaj...

Sayfayı Paylaş