gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    mutluluğunuz için

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Geçmişteki sıkıntılar, üzüntüler günlük hayatta ve gelecekte mutlu olmamızı engeller. Bu yüzden bu sıkıntıları geride bırakın ve zihinsel mutluluk için neler yapabileceğinize bir bakın... İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük hiçbir endişeli fikir taşımaması gerekir. İnsanın yaşanmış bitmiş olan geçmişteki kötü anı ve acı hatıraları, güncel olaylardan hareketle bugüne asla taşımaması gerekir. Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri dönüşümsüz hücre göçüne yol açmaktadır. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Arif Verimli bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor. - Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın. - Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın. - Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın, yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
    - 24 saati 3'e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte lütfen sizi mutlu edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin.
    - Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.
    - Mükemmeli değil elinizden geleni yapın.
    - Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın.
    - Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.
    - Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin.
    - Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin, hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın, kimsenin de dillendirmediğiniz müddetçe sizin beyninizi okumasını beklemeyin.
    - Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin. Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır.
    - Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın; iyi bir nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Ard arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın. Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin.
    - Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde onlarla olun.

     
mutluluğunuz için konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. aile içi mutluluk

    aile içi mutluluk

    aile içi mutluluk Tartışmasız evlilik sağlıklı değildir. Aile içinde tartışmanın yokluğu iyi bir iletişimin varlığına değil lötü bir iletişimin varlığına delalettir. Tartışmalar düdüklü tencerenin düdüğüne benzer. Rahatsız eder ses çıkartır ama olmazsa da tencerenin patlamasına sebep olur. Her aile tek ve özeldir. Benzer gibi görünse de gerek aileyi oluşturan her ferdin farklılığından gerek...
  2. mutluluk için 20 adım!

    mutluluk için 20 adım!

    1. Kusursuz olmaya çalışma. Unutma ki dünyada hiçbir şey mükemmel ve kusursuz değil. 2. Sevgi kapasiteni geliştir. Tabii önce insanları sevmen gerekiyor. İşe kendini başkalarının yerine koyup onların sıkıntılarına ortak olarak başlayabilirsin. 3. İyilik yap, denize at. Yaptığın iyilik karşısında takdir edilmeyi isteyebilirsin ama inan yaptığın iyiliği kendine sakladığında daha çok mutlu...
  3. Mutluluğun sırrını öğrenmek için...

    Mutluluğun sırrını öğrenmek için...

    Günün birinde bir tüccar oğlunu ,mutluluğun sırlarını öğrenmesi için , o zamanın en bilge alimine gönderir. Tam kırk günlük bir yürüyüşten sonra, çölleri aşarak , bir tepenin başında duran yaşlı alimin Sarayına varır.Genç adam bir tapınakla karşılaşacağını sanmıştır ama o vardığı yer kalabalıkların girip çıktığı , küçük bir orkestranın melodiler çaldığı, yörenin en zengin sofralarıyla...
  4. Mutluluk İçin İpuçları.....

    Mutluluk İçin İpuçları.....

    Özel Hayatınızda Mutluluğu Iskalamayın! Bir ilişkinin ve ya evliliğin kötüye gitmesini etkili iletişim kurarak önleyebilirsiniz. Nasıl mı? Psikolog ve Uzman Psikolojik Danışman Pınar Akdemir Gandur, ilişkilerindeki problemleri çözerek ilişkilerini canlandırmak ve bir ömür boyu "sevgili" kalmak isteyen çiftler için mutlu ilişkilerdeki etkili iletişime dair çok önemli ipuçlarını...
  5. Evlilikte Mutluluk İçin İpuçları

    Evlilikte Mutluluk İçin İpuçları

    evlilikte mutluluk evlilikte mutluluk için Sevgili melekler, kimse boşanmak için evlenmez elbetteki. Evlenen çiftlerin hayali mutlu olmak ve bu mutluluğu bir ömür boyu sürdürmektir. Ancak bazı anlaşmazlıklar zaman zaman sınırları zorlayabilir ve çiftleri ayrılma noktasına kadar getirebilir. Oysa ufak tefek ayrıntılara dikkat edildiği takdirde evlilik yara almadan mutlu bir şekilde devam...

Sayfayı Paylaş