Uzman SühaN
Administrator
Nanenin inanılmaz faydaları
Nezle olduğumuzda, mide bulantısı yaşadığımızda hatta uzun süreli hıçkırık tuttuğunda destek aldığımız nane bitkisinin birçok sağlık sorununa iyi geldiğini biliyor musunuz?1 Porsiyon (100 gram)Taze Nane, yaklaşık 44 (kcal) kaloridir. Nane C ve A vitamini bakımından oldukça zengindir. Potasyum, folik asit, kalsiyum, çinko, demir ve lifler de Nane içerisinde bol miktarda bulunur. Salatalara ve yemeklere hoş kolkular katan taze nane yaprakları, besin değerinin artmasına da yardımcı olur.
*Sindirimi hızlandırır bu nedene mide gazlarını giderici, mide yanmasını önleyicidir, şişkinlik hissini azaltır.
*Sakinlik hissi verir, sinirli anlarınızda limonlu bir nane çayı faydalı olacaktır.
*Ağrı kesicidir, başınız, karnınız ağrıdığında destek alabilirsiniz.
*Mide bulantılarına iyi gelir, kusma hissini önler, mide ağrılarını giderir.
*Karaciğer fonksiyonlarını düzeltebilir.
*Düzensiz ve ağrılı regl olan bayanlarda faydalıdır.
*C vitamini içeriği nedeniyle hücre hasarını önler.
*Diüretik etkisiyle ödem atıcıdır.
*Uykusuzluk sorunu yaşayanlarda olumlu etkisi olmaktadır.
*Rozmarinik asit içerir bu nedenle astım hastalığında düzenli buhar banyosu yapıldığında nefes almayı kolaylaştırır.
*Yemeklerden sonra içildiğinde hem şişkinliği giderecek hem de kilo kaybını hızlandıracaktır.
*Safra akışını hızlandırdığı için safra kesesi hastalığı olanlar doktor kontrolünde tüketmelidirler.Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Hamilelerde rahim kasılmalarını artırabileceği için yine doktorlarına danışmalıdırlar.
*Naneli bir yeşil çay kış günlerinde hem içinizi ısıtacak hem de faydalarıyla sağlığınıza olumlu etkisi olacaktır.
Orta Porsiyon ( 5 gram ) Taze Nane yaklaşık 2,2 ( kcal ) kaloridir.
1 Gram Taze Nane yaklaşık 0,4 (kcal) kaloridir.
Taze Nane’nin Besin Değerleri
100 gram Nane’nin Karbonhidrat Değeri : 5
100 gram Nane’nin Protein Değeri : 4
100 gram Nane’nin Yağ Değeri : 1
100 gram Nane’nin Lif Değeri : 3
100 gram Nane’nin Kolesterol Değeri : 0 Astım, grip, bronşit ve öksürük için yararlıdır.
– Sükûnet verir. El ayak titremesi, dil tutukluğu, felç ve uykusuzlukta kullanılır. Heyecanları ve korkuyu yatıştırır. Sinirleri kuvvetlendirir. Sinirsel kalp çarpıntılarını keser.
– Bağırsak solucanlarının düşürülmesinde yardımcı olur. Mide ağrılarını keser. Ancak mide ülseri ve gastrit olanlar fazla kullanmamalıdır.
– Nane; rahmi incelttiği için hamilelerin dikkatli kullanması gerekiyor. Hamileliğin ilk dönemlerinde aşırı nane kullanmak düşük nedeni olabiliyor.
– Kusmaları önler. Ateşi düşürür.
– Safra akışını düzenler. Aybaşı kanamalarının muntazam ve ağrısız olmasını sağlar.
– Bağırsak spazmını giderir. İdrar söktürür.
– Sütle şişen memelerin şişini indirir.
– Migren, uykusuzluk ve baş dönmelerinde faydalıdır.
– Soğuk algınlığında faydalıdır.
Nane çayı nasıl hazırlanır
3-4 adet taze nane yaprağını bir tepsiye yayın ve 24 saat bekletin. Yapraklar kurumuşsa ufalayın ve bir demlik kaynamış suyu ocaktan aldıktan sonra 3 çay kaşığı kuruttuğunuz naneyi atın. 20 dakika demlenmesini bekleyin. Çayınızı limon ya da balla içebilirsiniz.
*Sindirimi hızlandırır bu nedene mide gazlarını giderici, mide yanmasını önleyicidir, şişkinlik hissini azaltır.
*Sakinlik hissi verir, sinirli anlarınızda limonlu bir nane çayı faydalı olacaktır.
*Ağrı kesicidir, başınız, karnınız ağrıdığında destek alabilirsiniz.
*Mide bulantılarına iyi gelir, kusma hissini önler, mide ağrılarını giderir.
*Karaciğer fonksiyonlarını düzeltebilir.
*Düzensiz ve ağrılı regl olan bayanlarda faydalıdır.
*C vitamini içeriği nedeniyle hücre hasarını önler.
*Diüretik etkisiyle ödem atıcıdır.
*Uykusuzluk sorunu yaşayanlarda olumlu etkisi olmaktadır.
*Rozmarinik asit içerir bu nedenle astım hastalığında düzenli buhar banyosu yapıldığında nefes almayı kolaylaştırır.
*Yemeklerden sonra içildiğinde hem şişkinliği giderecek hem de kilo kaybını hızlandıracaktır.
*Safra akışını hızlandırdığı için safra kesesi hastalığı olanlar doktor kontrolünde tüketmelidirler.Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Hamilelerde rahim kasılmalarını artırabileceği için yine doktorlarına danışmalıdırlar.
*Naneli bir yeşil çay kış günlerinde hem içinizi ısıtacak hem de faydalarıyla sağlığınıza olumlu etkisi olacaktır.
Orta Porsiyon ( 5 gram ) Taze Nane yaklaşık 2,2 ( kcal ) kaloridir.
1 Gram Taze Nane yaklaşık 0,4 (kcal) kaloridir.
Taze Nane’nin Besin Değerleri
100 gram Nane’nin Karbonhidrat Değeri : 5
100 gram Nane’nin Protein Değeri : 4
100 gram Nane’nin Yağ Değeri : 1
100 gram Nane’nin Lif Değeri : 3
100 gram Nane’nin Kolesterol Değeri : 0 Astım, grip, bronşit ve öksürük için yararlıdır.
– Sükûnet verir. El ayak titremesi, dil tutukluğu, felç ve uykusuzlukta kullanılır. Heyecanları ve korkuyu yatıştırır. Sinirleri kuvvetlendirir. Sinirsel kalp çarpıntılarını keser.
– Bağırsak solucanlarının düşürülmesinde yardımcı olur. Mide ağrılarını keser. Ancak mide ülseri ve gastrit olanlar fazla kullanmamalıdır.
– Nane; rahmi incelttiği için hamilelerin dikkatli kullanması gerekiyor. Hamileliğin ilk dönemlerinde aşırı nane kullanmak düşük nedeni olabiliyor.
– Kusmaları önler. Ateşi düşürür.
– Safra akışını düzenler. Aybaşı kanamalarının muntazam ve ağrısız olmasını sağlar.
– Bağırsak spazmını giderir. İdrar söktürür.
– Sütle şişen memelerin şişini indirir.
– Migren, uykusuzluk ve baş dönmelerinde faydalıdır.
– Soğuk algınlığında faydalıdır.
Nane çayı nasıl hazırlanır
3-4 adet taze nane yaprağını bir tepsiye yayın ve 24 saat bekletin. Yapraklar kurumuşsa ufalayın ve bir demlik kaynamış suyu ocaktan aldıktan sonra 3 çay kaşığı kuruttuğunuz naneyi atın. 20 dakika demlenmesini bekleyin. Çayınızı limon ya da balla içebilirsiniz.
